Voorkom en kalmeer 'n angsaanval

Voorkom en kalmeer 'n angsaanval

Kan ons voorkom? 

Daar is geen effektiewe metode om dit te voorkom nie angsaanvalle, veral omdat dit gewoonlik op 'n onvoorspelbare manier voorkom.

Toepaslike bestuur, beide farmakologies en nie-farmakologies, kan egter help om te leer hoe om sy liggaam te bestuur stres en voorkom dat krisisse ontstaan te gereeld of te veel afskakel. Dit is dus belangrik om vinnig 'n dokter te raadpleeg om die behandeling te stop bose kringloop so gou as moontlik.

Basiese voorkomende maatreëls

Om die risiko van angsaanvalle te verminder, is die volgende maatreëls, wat meestal gesonde verstand is, baie nuttig:

- Wel volg sy behandeling, en moenie ophou om medikasie te neem sonder mediese advies nie;

- Vermy die gebruik van opwindende stowwe, alkohol of dwelms, wat aanvalle kan veroorsaak; 

- Leer om stres te hanteer om die aanleierfaktore te beperk of die krisis te onderbreek wanneer dit begin (ontspanning, joga, sport, meditasie tegnieke, ens.); 

- Neem a gesonde lewenstyl : goeie dieet, gereelde fisiese aktiwiteit, rustige slaap ...

- Vind ondersteuning van terapeute (psigiater, sielkundige) en verenigings van mense wat aan dieselfde angsversteurings ly, om minder alleen te voel en voordeel te trek uit relevante advies.

Dit kan moeilik wees om dit reg te kry paniek aanvalle, maar daar is effektiewe behandelings en terapieë. Soms moet u verskeie probeer of dit kombineer, maar die oorgrote meerderheid mense slaag daarin om dit te verminder of selfs uit te skakel akute angsaanvalle danksy hierdie maatreëls.

Voorkom en kalmeer 'n angsaanval: verstaan ​​alles binne 2 minute

terapie

Die doeltreffendheid van psigoterapie in die behandeling van angsversteurings is goed gevestig. Dit is selfs in baie gevalle die keuse van keuse, voordat u na dwelms moet gaan.

Om angsaanvalle te behandel, is die terapie van keuse die kognitiewe en gedragsterapie, of TCC. Dit kan egter interessant wees om dit te kombineer met 'n ander tipe psigoterapie (analitiese, sistemiese terapie, ens.) Om te voorkom dat die simptome beweeg en weer in ander vorme verskyn. 

In die praktyk vind CBT's oor die algemeen meer as 10 tot 25 sessies plaas, individueel of in groepe.

Die terapie sessies is bedoel om in te lig oor die toestand van paniek en verander 'valse oortuigings' geleidelik, die interpretasie foute en negatiewe gedrag wat daarmee verband hou, om dit te vervang met meer rasionele en realistiese kennis.

Met verskeie tegnieke kan u leer stop krisisse, en om te kalmeer as u voel hoe angs toeneem. Eenvoudige oefeninge moet van week tot week gedoen word om te kan vorder. Daar moet op gelet word dat KBT's nuttig is om simptome te verminder, maar die doel is nie om die oorsprong, die oorsaak van die ontstaan ​​van hierdie paniekaanvalle te definieer nie. 

In die ander metodes, dieselfgelding kan effektief wees in die verbetering van emosionele beheer en die ontwikkeling van nuwe gedrag wat aangepas is om te reageer op situasies wat as ontstellend beskou word.

La analitiese psigoterapie (psigoanalise) kan interessant wees as daar onderliggende botsende elemente is wat verband hou met die psigo-affektiewe evolusie van die persoon.

farmaseutiese produkte

Onder farmakologiese behandelings is bewys dat verskillende klasse medisyne die frekwensie van akute angsaanvalle verminder.

Die  Antidepressante is die behandelings van eerste keuse, gevolg deur angstig (Xanax®), wat egter 'n groter risiko vir afhanklikheid en newe -effekte bied. Laasgenoemde is dus voorbehou vir die behandeling van die krisis, wanneer dit verleng word en behandeling nodig is.

In Frankryk word die twee tipes antidepressante aanbeveel5 om paniekversteurings oor die lang termyn te behandel, is:

  • selektiewe serotonienheropnameremmers (SSRI's), waarvan die beginsel is om die hoeveelheid serotonien in die sinapse (aansluiting tussen twee neurone) te verhoog deur die heropname van laasgenoemde te voorkom. Ons beveel veral die paroksetien (Deroxat® / Paxil®), l 'Escitalopram (Seroplex® / Lexapro®) en die sitalopram (Seropram® / Celexa®)
  • trisikliese antidepressante soos klomipramien (Anafranil®).

In sommige gevalle is die venlafaxien (Effexor®) kan ook voorgeskryf word.

Die behandeling met antidepressante word eers vir 12 weke voorgeskryf, en daarna word bepaal of die behandeling voortgesit of verander moet word.

Lewer Kommentaar