Contents [show]
Produkte wat bloeddruk verlaag
Hoë bloeddruk is 'n patologie wat by 'n derde van die bevolking tussen 16-34 jaar voorkom. Hipertensie, selfs in 'n ligte vorm, beteken 'n skending van die aktiwiteit van die kardiovaskulêre stelsel, veroorsaak voortydige veroudering en verswakte serebrale sirkulasie, wat deur studies deur Kalifornië-wetenskaplikes bewys is.
Die moderne behandeling van hipertensie is om middels te neem wat angiotensienreseptore blokkeer, bloedvate ontspan, wat lei tot 'n afname in bloeddruk. Die konstante gebruik van hierdie middels dra egter by tot die voorkoms van onkologiese gewasse en veroorsaak 'n aantal ernstige patologieë in die liggaam.
Gereelde verbruik van voedsel wat die hartspier, vaskulêre wande versterk en bloeddruk normaliseer, kan nie net die pasiënt se toestand tydens 'n aanval van hipertensie verlig nie, maar ook die hoeveelheid medikasie wat geneem word, verminder.
Groen tee. Die effek van groen tee op die verhoging of vermindering van bloeddruk is 'n taamlik kontroversiële kwessie. Dit is egter reeds bewys dat die drink van groen tee bloeddruk verlaag! Dit is teenaangedui vir hipotensiewe pasiënte! Boonop het Japannese wetenskaplikes eksperimenteel bewys dat groen tee bloeddruk in die toekoms verlaag! Die eksperiment het etlike maande geduur en die resultaat was 'n afname in druk by hipertensiewe pasiënte met 5-10%. (lees meer: Voordele en skade van groen tee)
Suurlemoen. Suurlemoene bevat kalium, wat help om die liggaamsvloeistowwe wat in die liggaam teenwoordig is te reguleer, en die magnesium wat in suurlemoene voorkom, help om die are te ontspan. Die teenwoordigheid van flavonoïede in suurlemoene dra by tot die gesondheid van bloedvate. Die samestelling van suurlemoensap op die effek op die liggaam lyk soos sommige antihipertensiewe middels. Hulle het 'n onderdrukkende effek op die produksie van angiotensien deur die niere, 'n hormoon wat bloeddruk kan verhoog deur bloedvate te vernou. Wanneer jy 'n suurlemoen neem, onthou die sin van proporsie om nie die maag te beskadig nie.
Chokeberry. Chokeberry het stowwe wat kapillêre en bloedvate aktief kan uitbrei. Die voordelige effek van chokeberry op hipertensie is eksperimenteel vasgestel, met ander woorde, om bloeddruk te verlaag. Vir medisinale doeleindes kan jy vyf stukke bessies per dag eet. Vrugtesap moet 1-2 eetlepels 3 keer per dag 20 minute voor etes geneem word. Bessiebouillon word voorberei teen 1 eetlepel per 200 gram water. Kook nie meer as 'n minuut nie, dring aan op 'n uur. Drink 'n kwart of 'n halwe glas 3 keer per dag 20 minute voor etes.
Gemmer. Gemmer het baie positiewe eienskappe, maar hoe beïnvloed dit bloeddruk? Gemmer risoom, wat in die spysverteringskanaal kom, verdun die bloed en ontspan die spiere wat die bloedvate omring. Daarom sal bloeddruk daal. (interessant: Gemmer met suurlemoen en heuning – 'n resep vir gesondheid). Dit is opmerklik dat gemmer die effek van medikasie kan verbeter, dus jy hoef nie die gebruik van gemmer te kombineer met die neem van medikasie wat bloeddruk verlaag nie, maar dit is selfs beter om 'n dokter te raadpleeg. (Sien ook: lys van bloedverdunnende kosse)
Kalina. Kalina verlaag bloeddruk, het 'n diuretiese effek, wat oortollige vloeistof uit die liggaam verwyder. Danksy die antioksidante, flavonoïede en vitamien C wat daarin vervat is, is die herstel van aansteeklike siektes vinnig. Vitamien K stop bloeding, en oortollige cholesterol word deur poli-onversadigde vetsure beïnvloed. Fenolkarboksielsuur bevoordeel die ontsmetting van die spysverteringsorgane en die genesing van wonde. In die behandeling van hoë bloeddruk kan jy beide vars bessies en gedroogde bessies gebruik.
Rooibosbessie. Cranberry is 'n eetbare genesende bessie, wat 'n jarelange menslike assistent is in die stryd teen koors, skeurbuik en hoofpyn. Sy bessies laat die ingewande en maag beter werk, en kan ook help met verminderde maagsuur. Die inhoud van flavonoïede, stowwe wat bydra tot die sterkte en elastisiteit van bloedkapillêre, die absorpsie van vitamien C, is baie hoog in bosbessies. Cranberry sap verhoog die kwantitatiewe samestelling van antioksidante en nodige cholesterol in die liggaam, wat nodig is vir behoorlike hartwerk. Amerikaanse kenners het bewys dat agt weke se daaglikse verbruik van bosbessiesap bloeddruk aansienlik verlaag! Mense wat aan versteurings van die hart en vaskulêre stelsels ly, word aangeraai om daagliks bosbessiesap of -sap in drie glase te drink om die inhoud van antioksidante te verhoog en sodoende die risiko van hartsiektes en die vorming van 'n kwaadaardige gewas te verminder. Rus' was nog altyd bekend vir die gebruik van die voordelige eienskappe van bosbessies, so eet hulle voortdurend en jy sal gesond wees.
Amandel. Om bloedsirkulasie te verbeter, die wande van bloedvate te versterk en druk te normaliseer, is 'n handvol amandels per dag genoeg. Hulle moet egter reg gebruik word: dit is rou neute wat die nuttigste is, en amandels wat gestoom of gerooster is, behou min voedingskomponente. As jy Spaanse amandels verkies, is jy meer geneig om 'n rou natuurlike produk te koop as ander variëteite, aangesien amandels uit Spanje gewoonlik nie gaargemaak word nie. Nog 'n nuanse van die korrekte gebruik van amandels in kos is vooraf week en skil. Die skil van amandels is ryk aan fitiensuur, wat dit moeilik maak vir die liggaam om minerale te absorbeer. As jy die neute vir 'n paar uur in koue water week, dan word die skil maklik afgeskil. Benewens die versterkende effek op die kardiovaskulêre stelsel, kan amandels by die dieet van oorgewig mense ingesluit word - hulle is laag in kalorieë, terwyl dit proteïene en mono-onversadigde vetsure bevat, dus is dit geskik vir diegene wat vet wil verloor en diegene wat daarna streef om spiermassa op te tel. Okkerneute het soortgelyke eienskappe en kan ook bloeddruk verlaag en bloedvloei stimuleer, maar hulle is hoog in kalorieë, so dit word selde as 'n dieetproduk gebruik.
Rooipeper. Warm rooipeper (ook bekend as warm peper) het 'n aantal nuttige eienskappe wat deur studies deur Amerikaanse wetenskaplikes bevestig is. Brandrissies normaliseer amper onmiddellik bloeddruk as gevolg van die inhoud van capsaïcine. Capsaïcine gee peper 'n brandende smaak en skerpte, het vasodilaterende eienskappe, verhoog bloedvloei. As gevolg hiervan neem die tempo van bloed deur die vate toe, en die las op hul mure neem af, en die druk neem af. Om die toestand van 'n persoon met hoë bloeddruk reg te stel, word dit aanbeveel om 'n oplossing van 'n teelepel peper in 'n glas water met heuning en vars uitgedrukte aalwynsap te drink. Mense wat nie gewoond is aan die pittige smaak van brandrissie nie, kan rooipeperkapsules gebruik. Met niersiekte moet rooipeper met omsigtigheid gebruik word, aangesien dit die pasiënt se toestand kan vererger.
Klapperwater. Die vloeistof wat uit klappers verkry word – klapperwater of klappermelk – is 'n gewilde produk wat nie net 'n ekspressiewe en aangename smaak het nie, maar ook baie nuttige eienskappe het. Die voedingswaarde en gebalanseerde samestelling daarvan maak dit dus moontlik om klappermelk as plaasvervanger vir koeimelk in vegetariese kookkuns te gebruik. Kalium, magnesium, kalsium en 'n aantal vitamiene (piridoksien, riboflavien, Retinol, pantoteensuur, tiamien, vitamiene E en C) versterk die immuunstelsel, help om metabolisme te normaliseer en bloeddruk te verlaag. Lauriensuur, wat in groot hoeveelhede in klapperwater voorkom, hoewel dit tot versadigde vetsure behoort, help om die “goeie” cholesterol in die bloed – hoëdigtheid lipoproteïene – te verhoog en voorkom vaskulêre siektes. As gevolg van studies is gevind dat die sistematiese gebruik van klappermelk vir etlike maande help om sistoliese bloeddruk te verlaag (waargeneem by 71% van pasiënte) en help om hoë diastoliese bloeddruk te normaliseer (in 29% van die proefpersone).
Rou kakao. Dit is uit rou kakao dat jy die voedingstowwe en flavonoïede kan kry wat nodig is om die manifestasies van hipertensie te bekamp. Kakao het anti-stres eienskappe, waardeur dit moontlik is om druk indirek te beheer, wat die toename daarvan tydens onrus voorkom. Spesiale hormone is verantwoordelik vir die fisiologiese manifestasies van stres, onder hul effekte is 'n toename in bloeddruk. Talle eksperimente het bewys dat kakao help om die vlakke van hierdie hormone te reguleer. Deur rou kakao as 'n dieetaanvulling te gebruik, kan jy 'n aansienlike vermindering in die intensiteit en aantal stresvolle toestande bereik. Flavonoïede in kakao verlaag tydelik bloeddruk, wat bloedvate beskerm teen patologieë wat verband hou met die toename.
Borrie. Borrie is 'n spesery wat sedert antieke tye gebruik is, nie net om die geur van kos te verbeter nie, maar ook vir medisinale doeleindes. Wetenskaplikes weet egter steeds relatief min oor die voordelige eienskappe daarvan. Curcumin, 'n unieke aktiewe bestanddeel wat in die wortel van hierdie plant voorkom, is 'n kragtige anti-inflammatoriese middel. Soos u weet, is inflammatoriese reaksies een van die hoofoorsake van hoë bloeddruk. Om inflammasie effektief uit te skakel, kan curcumin die funksionering van die kardiovaskulêre stelsel aansienlik verbeter en bloedvloei verhoog. Die kombinasie van die aktiewe bestanddeel van verskeie soetrissies piperien en borrie verhoog die bloedtoevoer na die weefsels, sodat die bloed eweredig deur die liggaam versprei word. Maar jy moet nie borrie met soetrissies kombineer nie, aangesien capsaïsien (die stof wat verantwoordelik is vir sy skerpheid) sleg is vir die niere, wat uiteindelik die voordelige effekte van beide piperien en borrie negeer. In gewilde resepte verskyn borrie as 'n bewese bloedreiniger, en hierdie eienskap dra ook by tot die behandeling van arteriële hipertensie.
Knoffel. Knoffel, of liewer, unieke essensiële olies en baie aktiewe stowwe in die samestelling daarvan, is lank reeds erken as 'n effektiewe middel teen hoë bloeddruk. In 2010 het wetenskaplikes van Australië getoon dat met behulp van die sistematiese gebruik van knoffel in die kontrolegroep pasiënte met arteriële hipertensie, daar 'n verbetering in bloeddruk, bloedcholesterolvlakke en ESR was. Met inagneming van die feit dat knoffel een van die mees bekostigbare middels vir hipertensie is, kan die belangrikheid daarvan vir baie mense met 'n geneigdheid tot hoë bloeddruk nie oorskat word nie. En vir diegene wat nie knoffel gebruik nie weens die sterk en aanhoudende reuk daarvan, kan knoffel in kapsules wat in die ingewande oplos, aanbeveel word.
Bykomende kosse wat bloeddruk verlaag
Produkte uit hierdie lys, wanneer dit gereeld gebruik word, help ook om bloeddruk te verlaag as gevolg van magnesium, kalium en ander minerale in hul samestelling.
As gevolg van die feit dat hierdie produkte meer toeganklik en veelsydig in aksie is, is dit nie moeilik om dit by die dieet in te sluit nie, en die resultaat in die vorm van normale bloeddruk sal meer stabiel wees:
Afgeroomde melk. Hoë kwaliteit melk met 'n lae vetinhoud dra by tot die normalisering van druk. Om die gewenste effek te bereik, moet dit elke dag verteer word. As gevolg van navorsing deur Amerikaanse wetenskaplikes is gevind dat kalsium in kombinasie met kalsiferol (vitamien D) met gereelde gebruik bloeddruk met 3-10% verlaag. Hierdie syfers lyk nie so betekenisvol nie, maar in die praktyk verminder dit die risiko van siektes van die kardiovaskulêre stelsel met ongeveer 15%. Natuurlik is afgeroomde melk van ordentlike gehalte nie maklik om te vind nie, en tuisgemaakte produkte is altyd baie vetter. Daarom laat die gebruik van melk as 'n bloeddrukverlagende produk 'n paar twyfel.
Spinasie. Spinasie bevat 'n kompleks van vitamiene, elektrolietminerale (kalsium, magnesium en natrium) en proteïene, waarvan die inhoud slegs na bone en ertjies is. Al hierdie stowwe help om die vaskulêre mure te versterk en die drukvlak te normaliseer. Spinasieblare is ryk aan vesel, wat bydra tot die selfsuiwering van die liggaam en die voorkoming van gastroïntestinale siektes. Spinasie se lae kalorie-inhoud – slegs 22 kalorieë per 100 gram – maak dit 'n uitstekende dieetproduk. Om kardiovaskulêre siektes te voorkom en bloeddruk te verlaag, kan spinasieblare en sade as voedsel gebruik word. Slaaie, kasserol en souse word van die blare voorberei, en sade word op 'n toebroodjie gestrooi om die voedingswaarde daarvan te verhoog (lees meer in die artikel: nuttige eienskappe en gebruike van spinasie).
Ongesoute sonneblomsaad. ’n Gebrek aan magnesium kan bloeddrukversteurings veroorsaak, en een van die beste natuurlike bronne van hierdie mineraal is sonneblomsaad. Hulle moet rou en ongesout verteer word, vir die voorkoming van hipertensie is 'n kwart koppie sade per dag genoeg. As gevolg van die hoë vetinhoud in sonneblomsaad, word dit nie aanbeveel vir mense met inflammatoriese siektes van die galblaas, sowel as vir diegene wat op 'n gewigsverliesdieet is nie. Die gebruik van gesoute sade het die teenoorgestelde effek - 'n verhoogde natriuminhoud veroorsaak 'n aanval van hipertensie.
Bone. Bone is ryk aan samestelling en hoë voedingswaarde, bevat kalium, magnesium, wat help om bloeddruk te normaliseer, dieetvesel en pektiene, asook foliensuur, niasien en vitamien E. Die verhoogde ysterinhoud in bone stimuleer hematopoiese. Hulle eet wit, swart, rooi, donkerblou bone, sowel as lima- en pinto-variëteite. Dit is goed in die vorm van 'n onafhanklike gereg (die boontjies word gekook, oornag vooraf geweek en as pap bedien), en as deel van tamatiesop, sous, slaai.
Gebakte wit aartappels. Aartappels bevat baie kalium en magnesium, wat jou toelaat om die kalium-natriumbalans van die liggaam te handhaaf. Met 'n normale inname van kalium uit voedsel, bly die natriumvlak stabiel, wat jou toelaat om baie prosesse in die liggaam te implementeer, wat begin met sellulêre vervoer, eindig met die verwydering van oortollige vloeistowwe, die handhawing van weefselmetabolisme in die hartspier. 'n Gebrek aan kalium veroorsaak 'n toename in natriumvlakke, wat 'n hartaanval en 'n toename in bloeddruk kan veroorsaak. Dit is die beste om aartappels in 'n gebakte vorm te eet - dit is hoe voedingstowwe beter daarin gestoor word, en die kalorie-inhoud van so 'n gereg is slegs 80 kcal teenoor 200-300 kcal van gebraaide aartappels.
Piesangs. Nog 'n gewilde produk om bloeddruk te verlaag, is 'n piesang. Hierdie vrug is ideaal vir 'n versnapering en as 'n toevoeging tot ontbyt, aangesien dit nie net die minerale bevat wat nodig is vir die normale funksionering van die kardiovaskulêre stelsel nie, maar ook ryk aan proteïene, wat vinnige versadiging verseker. Die aminosuur triptofaan in piesang word in die liggaam gebruik om serotonien te sintetiseer, 'n hormoon wat verantwoordelik is vir 'n goeie bui. Hulle gebruik piesangs op hul eie, as deel van nageregte en vrugteslaaie word dit by hawermout, jogurt gevoeg.
Sojabone. Die voordelige eienskappe van sojabone vir die normalisering van bloeddruk word verskaf deur kalium, magnesium en peptiede in hul samestelling. Sojabone word rou verteer, geskil. Bevrore bone word vooraf deur kookwater ontdooi. Swart soja is veral nuttig om bloeddruk te normaliseer. Studies deur wetenskaplikes van Korea toon dat wanneer swart sojabone daagliks vir agt weke verbruik is, die sistoliese druk van die proefpersone met 9,7 punte afgeneem het. Daarbenewens verhoog sojabone die liggaam se weerstand teen oksidatiewe stres, wat beteken dat hulle die voorkoms van onkologiese gewasse voorkom.
Swart sjokolade. As 'n bykomende produk om bloeddruk te normaliseer, kan jy 'n klein hoeveelheid sjokolade in die dieet insluit - 1-2 blokkies van 'n hele staaf. Die voordelige eienskappe van sjokolade word verklaar deur die verhoogde inhoud van kakao, waarvan die voordelige eienskappe in die lys van noodsaaklike produkte wat bloeddruk verlaag, oorweeg word.
Gereelde gebruik van bogenoemde produkte vervang nie dwelms in ernstige hipertensie nie, maar help om druk te verminder en laat jou toe om die dosis medisyne te verminder en die pasiënt se welstand te verbeter.
Kan ek koffie drink met hoë bloeddruk?
Baie mites het rondom koffie gevorm, een daarvan is die toename in bloeddruk nadat jy 'n koppie koffie gedrink het. Trouens, die drank verhoog die druk van 'n persoon tot normaal in geval van sy verlaagde toestand. As die druk normaal is, sal 'n persoon dit byna nooit verhoog deur koffie te drink nie. Hipertensiewe pasiënte word aangeraai om nie koffie te drink net omdat dit hoë bloeddruk sal handhaaf, en nie verhoog nie, soos algemeen gemeen word.