Contents [show]
Hoekom opvoed en versterk jou perineum tydens swangerskap?
As postnatale perineale rehabilitasie nou algemeen is, het studies getoon dat die werk van die perineum tydens swangerskap die probleme vanurinêre inkontinensie, net soos die ernstiger risiko's van orrel afkoms. Dit is inderdaad algemeen dat vroue aan urinêre inkontinensie ly voor, tydens, maar ook na hul swangerskap. In Frankryk sal byna 4 miljoen mense geraak word, insluitend driekwart van vroue. Dit is dus verkieslik om stroomop op te tree, wanneer jy nog jou perineum kan beheer en leer om dit reg te kontrakteer.
Perineum opleiding: wanneer moet jy begin?
Dit word sterk aanbeveel om dit so gou as moontlik te laat werk eerste trimester van swangerskap tot aan die einde van die tweede trimester. Die laaste drie maande, die baba wat swaarder weeg, word dit inderdaad vir ons moeilik om die perineum te kontrakteer. Maar die werk wat in die vorige maande gedoen is, behoort in elk geval die risiko van postpartum urinêre inkontinensie te beperk.
Perineum-opvoeding: wat is die na-bevalling voordele?
Opvoeding van die perineum tydens swangerskap word geensins afgesien nie postnatale rehabilitasie. Studies het egter getoon dat vroue wat hul perineum in die eerste trimester van swangerskap gewerk het, baie vinniger herstel het ná geboorte. Hulle het inderdaad 'n beter kennis van die funksionering van hierdie groep spiere, die rehabilitasie word dus vergemaklik.
Wie is die vroue wat betrokke is by die opvoeding van die perineum tydens swangerskap?
Vroue wat reeds voor swangerskap aan geringe urinêre inkontinensieprobleme ly, word natuurlik die meeste geraak. Dit is noodsaaklik om met die vroedvrou of spesialis te praat wat jou volg. Slegs hy sal 'n perineale assessering kan vasstel en die belangrikheid al dan nie van die afwykings kan bepaal. Wees bewus daarvan dat inkontinensieprobleme soms oorerflik kan wees, so sommige vroue sal meer geneig wees as ander. DIE'vetsug is ook 'n risikofaktor wat inkontinensie kan vererger, net soos herhaalde chroniese spanning (allergieë wat ernstige hoesaanvalle veroorsaak, oefening om intense werk op die perineum te vereis soos perdry of dans ...).
Hoe om jou perineum te laat werk?
Voordele sessies met 'n vroedvrou kan vir ons voorgeskryf word om hande-vaginale kraam uit te voer en ons bewus te maak van ons perineum. Hierdie sessies sal ook 'n geleentheid wees om ons slegte gewoontes reg te stel. Die perineum is inderdaad 'n spiergroep wat nie spontaan werk nie. Dit moet dus gedoen word, maar korrek. Byvoorbeeld, jy dink soms dat jy jou perineum kontrakteer wanneer jy net jou maag kontrakteer. Verskillende asemhalings- en sametrekkingsoefeninge sal met 'n professionele persoon uitgevoer word. As die oefeninge eers aangeleer is, sal niks ons verhoed om dit op ons eie by die huis te doen nie. Hierdie sessies sal gedek word indien dit voorgeskryf is.
Wat van perineummasserings?
Spesiale olies is op die mark beskikbaar om die perineum aan die einde van swangerskap te masseer, en beloof dus om "maak dit sag“. Is hulle werklik effektief? Blykbaar nie. Maar dit kan ons nie skade doen om ons perineum deur masserings te ontdek nie, so niks verhinder ons om dit te doen nie. Aan die ander kant is daar geen geen wonderproduk nie en geen wetenskaplike studie het die doeltreffendheid van sulke masserings bewys nie (om byvoorbeeld episiotomie te vermy).