Contents [show]
Prebiotika is stowwe wat voedsel is vir die voordelige mikro-organismes wat in ons liggaam woon. Vandag klink dokters alarm: volgens statistieke het elke tweede inwoner van die metropool 'n gebrek aan prebiotika in die liggaam.
En die gevolg hiervan is dysbiose, kolitis, dermatitis, gewrigsprobleme en baie ander onaangename gesondheidsprobleme wat baie makliker voorkom kan word as om te genees.
Wanneer probleme met die dermgesondheid opduik, word ons meestal aangeraai om spesiale preparate te gebruik wat voordelige bakterieë bevat wat identies is aan die natuurlike derm-mikroflora (probiotika), wat in teorie die gesondheid van interne organe kan help herstel.
Sulke middels werk egter nie altyd nie. Soms sien pasiënte nie veel verskil in hul toestand voor en na die behandeling nie. Dit is hier waar ons getroue vriende, die prebiotika, die toneel betree.
Prebiotiese ryk voedsel:
Algemene eienskappe van prebiotika
Prebiotika is koolhidrate, of suikers, wat saam met voedsel, voedingsaanvullings en medisyne in ons liggaam binnedring. Daar is twee hoofgroepe prebiotika: oligosakkariede en polisakkariede.
Die meeste van die prebiotika behoort aan die eerste groep lae molekulêre gewig koolhidrate – oligosakkariede, wat in groente, kruie, graan, melk en suiwelprodukte voorkom.
Die groep polisakkariede word verteenwoordig deur bruikbare stowwe soos pektien, inulien en plantaardige vesel. Ons vind dit in groente, vrugte, semels en korrels.
Alle prebiotika het die volgende eienskappe:
- veilig vir die gesondheid;
- afgebreek en in die dikderm gemetaboliseer;
- is noodsaaklike stowwe om die groei van gesonde mikroflora te stimuleer.
Die gewildste semisintetiese prebiotika bevat tans laktulose, wat die dermflora herstel en word gebruik soos voorgeskryf deur 'n dokter vir formulevoedende kinders. Dit word ook aangedui vir volwassenes met 'n gebrek aan voordelige bakterieë in die liggaam.
In teenstelling met probiotika, werk prebiotika stadiger op die liggaam in, maar die resultaat daarvan is meer aanhoudend. In sommige gevalle beveel dokters die komplekse gebruik van prebiotika en probiotika aan.
Daaglikse vereiste vir prebiotika
Afhangend van die tipe prebiotika wat gebruik word, word hul daaglikse behoefte bepaal. Dus, byvoorbeeld, is die liggaam se behoefte aan plantvesel ongeveer 30 gram per dag; laktulose word geneem om die derm-mikroflora te herstel, vanaf 3 ml per dag. Die toelaatbare hoeveelheid laktose vir 'n volwassene is 40 gram per dag.
Die behoefte aan prebiotika neem toe:
- met verminderde immuniteit;
- lae opname van voedingstowwe;
- hardlywigheid;
- disbakteriose;
- dermatitis;
- dronkenskap van die liggaam;
- artritis;
- aansteeklike siektes van die urienstelsel.
Die behoefte aan prebiotika neem af:
- in die afwesigheid van ensieme in die liggaam wat nodig is vir die afbreek van prebiotika;
- met individuele onverdraagsaamheid en allergiese reaksies op hierdie voedingskomponente;
- met bestaande mediese kontraindikasies as gevolg van geïdentifiseerde vreemde siektes. Knoffel- en knoffel tinktuur kan byvoorbeeld hartprobleme veroorsaak by mense wat geneig is tot hartaanvalle.
Verteerbaarheid van prebiotika
Prebiotika is stowwe wat nie deur die liggaam in die boonste spysverteringskanaal verwerk word nie, en slegs met behulp van die beta-glikosidase-ensiem begin die bereiding en assimilasie daarvan deur lakto-, bifidobakterieë en melksuurstreptokokke in die dikderm.
Nuttige eienskappe van prebiotika, die effek daarvan op die liggaam:
Prebiotika word deur die liggaam gemetaboliseer tot melksuur, asynsuur, bottersuur en propionsuur. Terselfdertyd is daar 'n aktiewe groei en ontwikkeling van voordelige mikroflora en onderdrukking van skadelike stowwe.
Die liggaam raak ontslae van die groei van populasies stafilokokke, clostridia, enterobakterieë. Putrefaktiewe prosesse word in die ingewande onderdruk en voordelige bakterieë vermeerder suksesvol.
Daar is dus genesing van die spysverteringskanaal, die genitourinêre stelsel, gewrigte en vel. Daar is 'n aktiewe regenerasie van die dikdermslymvlies, wat lei tot die ontdoening van kolitis.
Interaksie met ander elemente
Die gebruik van prebiotika verhoog die opname van kalsium, wat die sterkte van bene, die digtheid daarvan verhoog. Bloedcholesterolvlakke word genormaliseer en die sintese van galsure word geoptimaliseer. Magnesium, sink en yster word beter opgeneem.
Tekens van 'n gebrek aan prebiotika in die liggaam:
- gereelde velontstekings (aknee, aknee);
- hardlywigheid;
- onverteerbaarheid van voedsel;
- kolitis;
- opgeblasenheid;
- gereelde verkoue;
- veluitslag;
- gewrigsontsteking.
Tekens van oortollige prebiotika in die liggaam
Gewoonlik is daar geen oormaat prebiotika in die liggaam nie. Dikwels word hulle goed deur die liggaam geduld. In seldsame gevalle kan individuele onverdraagsaamheid teenoor sommige daarvan voorkom, terwyl velirritasie waargeneem word, en ander manifestasies van allergieë.
Faktore wat die inhoud van prebiotika in die liggaam beïnvloed:
Die algemene gesondheid van die spysverteringskanaal en die teenwoordigheid van die nodige ensiem betaglikosidase beïnvloed die inhoud van prebiotika in die liggaam. Die tweede faktor is goeie voeding met die benodigde hoeveelheid prebiotika.
Prebiotika vir skoonheid en gesondheid
Duidelike vel, gesonde gelaatskleur, geen skilfers, energie nie - dit verdien diegene wat verkies om gesonde kos met prebiotika te bevat. 'N Geleidelike afname in liggaamsgewig is moontlik as gevolg van die volledige opname van voedingstowwe uit voedsel en 'n afname in ongesonde eetlus.