Voedingswaarde en chemiese samestelling.
Die volgende tabel bevat 'n lys van die inhoud van voedingstowwe (kalorieë, proteïene, vette, koolhidrate, vitamiene en minerale) in 100 gram van eetbare porsie.
| voedingstowwe | Nommer | Norma ** | % van normaal in 100 g | % van normaal in 100 kcal | 100% van die norm |
| kalorie | Kcal 121 | Kcal 1684 | 7.2% | 6% | 1392 g |
| Proteïene | 6.76 g | 76 g | 8.9% | 7.4% | 1124 g |
| Vette | 0.38 g | 56 g | 0.7% | 0.6% | 14737 g |
| Koolhidrate | 16.55 g | 219 g | 7.6% | 6.3% | 1323 g |
| Dieetvesel | 6.7 g | 20 g | 33.5% | 27.7% | 299 g |
| water | 68.55 g | 2273 g | 3% | 2.5% | 3316 g |
| Ash | 1.06 g | ~ | |||
| Vitamiene | |||||
| Vitamien B1, tiamien | 0.146 mg | 1.5 mg | 9.7% | 8% | 1027 g |
| Vitamien B2, Riboflavien | 0.059 mg | 1.8 mg | 3.3% | 2.7% | 3051 g |
| Vitamien B5, pantoties | 0.319 mg | 5 mg | 6.4% | 5.3% | 1567 g |
| Vitamien B6, piridoksien | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 2.1% | 4000 g |
| Vitamien B9, folate | 111 μg | 400 mcg | 27.8% | 23% | 360 g |
| Vitamien PP, nr | 0.781 mg | 20 mg | 3.9% | 3.2% | 2561 g |
| makrovoedingstowwe | |||||
| Kalium, K | 384 mg | 2500 mg | 15.4% | 12.7% | 651 g |
| Kalsium, Ca | 43 mg | 1000 mg | 4.3% | 3.6% | 2326 g |
| Magnesium, mg | 46 mg | 400 mg | 11.5% | 9.5% | 870 g |
| Natrium, Na | 5 mg | 1300 mg | 0.4% | 0.3% | 26000 g |
| Swael, S | 67.6 mg | 1000 mg | 6.8% | 5.6% | 1479 g |
| Fosfor, P | 119 mg | 800 mg | 14.9% | 12.3% | 672 g |
| Minerale | |||||
| Yster, Fe | 1.11 mg | 18 mg | 6.2% | 5.1% | 1622 g |
| Mangaan, Mn | 0.501 mg | 2 mg | 25.1% | 20.7% | 399 g |
| Koper, Cu | 269 μg | 1000 mcg | 26.9% | 22.2% | 372 g |
| Selenium, as | 2.9 μg | 55 mcg | 5.3% | 4.4% | 1897 |
| Sink, Zn | 0.9 mg | 12 mg | 7.5% | 6.2% | 1333 g |
| Essensiële aminosure | |||||
| Arginien * | 0.405 g | ~ | |||
| Valien | 0.292 g | ~ | |||
| Histidien * | 0.241 g | ~ | |||
| isoleusien | 0.245 g | ~ | |||
| Leusien | 0.483 g | ~ | |||
| Lisien | 0.474 g | ~ | |||
| metionien | 0.076 g | ~ | |||
| threonine | 0.239 g | ~ | |||
| triptofaan | 0.066 g | ~ | |||
| fenielalanien | 0.579 g | ~ | |||
| Aminosuur | |||||
| alanien | 0.303 g | ~ | |||
| Asiensuur | 0.669 g | ~ | |||
| Glycine | 0.25 g | ~ | |||
| Glutamienzuur | 1.568 g | ~ | |||
| Proline | 0.298 g | ~ | |||
| serien | 0.32 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.168 g | ~ | |||
| sisteïen | 0.078 g | ~ | |||
| Versadigde vetsure | |||||
| Nasadenie-vetsure | 0.083 g | maksimum 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.077 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearies | 0.006 g | ~ | |||
| Mono-onversadigde vetsure | 0.003 g | min 16.8 g | |||
| 18: 1 olie (omega-9) | 0.003 g | ~ | |||
| Poli-onversadigde vetsure | 0.205 g | van 11.2-20.6 g | 1.8% | 1.5% | |
| 18: 2 Linoleïs | 0.196 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.009 g | ~ | |||
| Omega-3 vetsure | 0.009 g | van 0.9 tot 3.7 g | 1% | 0.8% | |
| Omega-6 vetsure | 0.196 g | van 4.7 tot 16.8 g | 4.2% | 3.5% |
Die energiewaarde is 121 kcal.
Duifertjies, Volwasse, gekook, sonder sout is ryk aan vitamiene en minerale soos vitamien B9 - 27,8%, kalium - 15,4%, magnesium - 11,5%, fosfor - 14,9%, mangaan - 25.1 persent, koper en 26.9%
- Vitamien B9 as 'n koënsiem wat betrokke is by die metabolisme van nukleïen- en aminosure. Folaattekort lei tot verswakte sintese van nukleïensure en proteïene, wat lei tot die inhibisie van groei en seldeling, veral in vinnig verspreidende weefsels: beenmurg, dermepiteel, ens. Onvoldoende inname van folaat tydens swangerskap is een van die oorsake van voortydigheid , ondervoeding, aangebore misvormings en ontwikkelingsprobleme by kinders. Toon die sterk verband tussen vlakke van folaat, homosisteïen en die risiko van kardiovaskulêre siektes.
- Kalium is die belangrikste intrasellulêre ioon wat deelneem aan die regulering van water, elektroliet en suurbalans, is betrokke by die geleiding van senuwee-impulse, regulering van bloeddruk.
- Magnesium is betrokke by energiemetabolisme en proteïensintese, nukleïensure, het 'n stabiliserende effek vir membrane, is noodsaaklik vir die instandhouding van homeostase van kalsium, kalium en natrium. Tekort aan magnesium lei tot hipomagnesemie, verhoog die risiko van hipertensie, hartsiektes.
- Fosfor is betrokke by baie fisiologiese prosesse, insluitend energiemetabolisme, reguleer die suur-alkaliese balans, is deel van die fosfolipiede, nukleotiede en nukleïensure wat nodig is vir mineralisering van bene en tande. Tekorte lei tot anoreksie, bloedarmoede, ragitis.
- Mangaan is betrokke by die vorming van been- en bindweefsel, is deel van die ensieme wat betrokke is by die metabolisme van aminosure, koolhidrate, katekolamiene; benodig vir sintese van cholesterol en nukleotiede. Onvoldoende verbruik gaan gepaard met groeivertraging, versteurings in die voortplantingstelsel, verhoogde broosheid van die been, versteurings in koolhidrate en lipiedmetabolisme.
- Koper is deel van die ensieme met redoksaktiwiteit en is betrokke by ystermetabolisme, stimuleer die opname van proteïene en koolhidrate. Betrokke by die prosesse van menslike liggaamsweefsels met suurstof. Die tekort kom tot uiting deur verswakte vorming van die kardiovaskulêre stelsel en skeletontwikkeling van bindweefseldysplasie.
'n Volledige gids van nuttigste produkte wat jy in die toepassing kan sien.
Tags: kalorie 121 kcal, chemiese samestelling, voedingswaarde, vitamiene, minerale as nuttig, Duifertjies, Volwasse, gekook, sonder sout, kalorieë, voedingstowwe, voordelige eienskappe van Duifertjies, Volwasse, gekook, sonder sout