Contents [show]
Luister na jou voedingkundige
As jy Kersfees en/of die Nuwejaar buite vier, probeer om hierdie paar beginsels te respekteer wat deur 'n voedingkundige aanbeveel word... Maar moenie jou in die steek laat nie: 'n effens minder gebalanseerde maaltyd kan in die volgende "ingehaal" word.
Feesmaal: die basiese aanbevelings
Toksoplasmose word hoofsaaklik oorgedra deur voedsel wat besmet is met 'n parasiet, Toxoplasma gondii. Om kontaminasie te vermy: rou groente moet behoorlik gewas word, vleis en vis moet goed gaar wees. Charcuterie is verbode. Tydens swangerskap word kalsiumbehoeftes verhoog, kaas is dus nie uitgesluit nie. Maar om jouself teen listeriose te beskerm, moet jy kies gekookte kase. As geen suiwelproduk op die spyskaart verskyn nie, oorweeg dit om te vergoed vir ander maaltye of peuselhappies met suiwelprodukte (jogurt of maaskaas, byvoorbeeld). Vir ysterinname kan jy rooivleis by die ander maaltyd van die dag eet.
Geen alkohol nie, selfs met Kersfees!
Gedurende die vakansie is die versoeking groot om 'n glas sjampanje te drink. Moenie toegee nie. Alkoholverbruik tydens swangerskap is nie gering nie en kan aansienlike risiko's vir die baba inhou. Selfs in klein proporsies of af en toe, 'n klein drankie kan komplikasies tydens swangerskap veroorsaak. Gaan vir 'n skemerkelkie sonder alkohol baie beter vir jou gesondheid. En moenie vergeet om baie water te drink nie.