Resepbestanddele “Hawermout met kaas en salm'
- Hawermout 10g
- 1 stuk hoender eier
- 40g Rastishka-jogurt
- 25g salm
- 20 gr maaskaas hohland
Voedingswaarde van die gereg “Hawermout met kaas en salm” (per 100 gram):
kalorieë: 136.4 kcal.
Eekhorings: 9.9 gr.
vette: 8.4 gr.
koolhidrate: 4.7 gr.
Aantal porsies: 1Bestanddele en kalorieë van die resep "Hawermout met kaas en salm»
| Produk | meet | Gewig, gr | Wit, gr | Vet, g | Hoek, gr | kcal |
| hawermeel | 10 gr | 10 | 1.23 | 0.61 | 5.95 | 34.2 |
| hoender eier | 1 stuk | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| rastishka-jogurt | 40 g | 40 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| vars salm | 25 g | 25 | 5.4 | 1.5 | 0 | 35 |
| Hochland roomkaas wrongel | 20 gr | 20 | 1.3 | 4.54 | 0.72 | 49 |
| Totaal | 150 | 14.9 | 12.7 | 7.1 | 204.6 | |
| 1 dienende | 150 | 14.9 | 12.7 | 7.1 | 204.6 | |
| 100 gram | 100 | 9.9 | 8.4 | 4.7 | 136.4 |