Hoe om 'n gereg "Hawermout vinnig" voor te berei
1 hoender eier
30ml melk 2.5%
3 eetl hawervlokkies
Klits die bestanddele met 'n menger en braai aan beide kante sonder olie
Resepbestanddele “Hawermout amper'
- 30ml melk 2.5%
- 1 hoender eier
- 3 eetl hawermout
Voedingswaarde van die gereg “Fast hawermeel” (per 100 gram):
kalorieë: 193.1 kcal.
Eekhorings: 10 gr.
vette: 7.7 gr.
koolhidrate: 22.1 gr.
Aantal porsies: 1Bestanddele en kalorie-inhoud van die resep ”Havermout vinnig»
| Produk | meet | Gewig, gr | Wit, gr | Vet, g | Hoek, gr | cal, kcal |
| melk 2.5% | 30 ml | 30 | 0.84 | 0.75 | 1.41 | 15.6 |
| hoender eier | 1 stuk | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| hawermeel | 3 eetlepels. | 36 | 4.28 | 2.59 | 24.95 | 131.76 |
| Totaal | 121 | 12.1 | 9.3 | 26.8 | 233.7 | |
| 1 dienende | 121 | 12.1 | 9.3 | 26.8 | 233.7 | |
| 100 gram | 100 | 10 | 7.7 | 22.1 | 193.1 |