Die Nadeau® -tegniek is 'n vorm van sagte gimnastiek wat gekenmerk word deur sy eenvoud en holistiese karakter. In hierdie blad ontdek u hierdie praktyk in meer besonderhede, die hoofbeginsels, die geskiedenis, die voordele daarvan, hoe 'n sessie plaasvind, wie dit oefen, hoe om op te lei en uiteindelik die kontraindikasies.

Die Nadeau®-tegniek is een van die liggaamlike benaderings wat daarop gemik is om algemene welsyn te bevorder deur middel van fisiese oefeninge. Hierdie sagte gimnastiek is gebaseer op die herhaling van drie oefeninge: die rotasie van die bekken (die hele bolyf draai op die heupe), die volle golf (wat u aan 'n buikdans kan laat dink) en swem (asof u swem staande kruip). Praktisyns sê graag dat binne 20 minute alle liggaamsdele, behalwe hare, naels en tande, aan die gang is. Sien die interessante plekke vir 'n demonstrasie van die 3 oefeninge.

Die hoofbeginsels

Die Nadeau® -tegniek is gebaseer op 3 fundamentele beginsels:

Groot eenvoud: hierdie tegniek bevat slegs 3 oefeninge. Elkeen van hulle bestaan ​​uit 'n reeks relatief eenvoudige bewegings. Geen toerusting is nodig nie, aangesien die oefeninge terwyl u staan, uitgevoer word.

Die besorgdheid om op die hele liggaam op te tree: Die Nadeau -tegniek poog om alle liggaamsdele van kop tot tone te beweeg en los te maak. Maar veral lê dit veral klem op die indirekte "massering" van die interne organe (hart, longe, pankreas, maag, lewer, ingewande).

Herhaling: Alhoewel die bewegings eenvoudig en maklik is om uit te voer, sal dit veral voordelig wees om dit 'n groot aantal kere in alle sessies te herhaal. Laastens, in 'n interiorizasie -houding, word al die oefeninge uitgevoer deur die asemhaling 'n groot plek te gee. Dit word voorgestel om hulle daagliks vir ongeveer twintig minute te oefen.

Sagte gimnastiek, vir almal

Om in vorm te bly, is dit belangrik om 'n aktiwiteit te kies wat pas by u smaak, u fisiese toestand en u lewenstyl. Die Nadeau -tegniek is geskik vir diegene wat min tyd het of nie wil reis om 'n aktiwiteit te doen nie. Dit kan ook aangepas word vir mense in rolstoele of vir diegene wat sukkel om staanoefeninge te doen. Dit is 'n sagte gimnastiek waarmee almal, ongeag hul fisiese toestand, in aksie kan kom sonder om uitasem te raak en sonder om te veel te sweet. Afhangende van die evolusie van sy fisiese toestand, kan die individu die duur, tempo en bewegingsomvang verhoog. Hierdie tegniek is dus geskik vir almal, maar is veral gewild onder mense van 40 tot 65 jaar oud.

Die vermoedelike gevolge van die Nadeau -tegniek was nog nie die onderwerp van wetenskaplike studies nie. Diegene wat dit beoefen, meld egter voordele. Hierdie tegniek laat dus toe:

Om sekere pyne uit te skakel

Dit verminder rugpyn en hoofpyn.

Verbeter buigsaamheid

Gereelde oefening help om die buigsaamheid van die ruggraat te versterk en beter mobiliteit te herstel.

Om fisiese welstand te versterk

Hierdie tegniek bring meer energie, krag en fisiese toon. 'N Reeks sessies kan ook die postuur verbeter en al die spiere in die liggaam versterk.

Die Nadeau -tegniek kan ook help om allerhande gesondheidsprobleme te verlig: vel- en oogsiektes, artrose, osteoporose, slapeloosheid, fibromialgie, vetsug, kardiovaskulêre siektes, ens. Geen van hierdie gevolge is egter deur wetenskaplike studies bekragtig. Dit is dus moeilik om te weet hoeveel die beweerde resultate spesifiek te wyte sou wees aan die Nadeau -tegniek of bloot daaglikse oefening. Een ding is seker, soos enige gimnastiek wat gereeld beoefen word, kan die Nadeau-tegniek bydra tot welsyn en gesondheid.

Die spesialis

Slegs onderwysers wat deur die Colette Maher -sentrum geakkrediteer is (sien Sites of interest) kan die Technical Nadeau -benaming gebruik. Kontak die sentrum om onderwysers in u omgewing te vind of om hul akkreditasie na te gaan.

Verloop van 'n sessie

U kan leer oor die Nadeau -tegniek deur middel van boeke en video's (sien boeke, ens.). Klasse, meestal in groepe, word gereeld aangebied in ontspanningsentrums, gemeenskapsorganisasies en residensiële sentrums. 'N Volledige kursus bestaan ​​uit tien vergaderings. Dit is ook moontlik om privaat lesse by die huis te neem, sowel as kursusse in die werkplek.

Word 'n praktisyn van die Nadeau -tegniek

Die opleiding word aangebied in Quebec, New Brunswick, Spanje en Frankryk (sien die Center Colette Maher -webwerf in Sites of interest).

Kontra van die Nadeau -tegniek

Die praktisyns van die Nadeau Technique raai alle mense met 'n ernstige gesondheidsprobleem aan om stadig te gaan en na hul liggaam te luister om hul perke te respekteer.

Die Nadeau -tegniek is in 1972 geskep deur Henri Nadeau, 'n Quebecer van Beauce. Na 'n miokardiale infarksie verwerp hy die advies van dokters, wat nietemin so gou as moontlik 'n hartoperasie aanbeveel. In plaas daarvan het hy oefeninge begin doen wat geïnspireer is deur baladi en sekere sportsoorte. Hy hervat 'n normale lewe en laat vaar selfs medikasie.

Henri Nadeau vervolmaak sy tegniek en deel dit met baie mense om hom. In die vroeë 1980's ontmoet hy joga -onderwyseres Colette Maher. Sy is beïndruk deur hierdie nuwe benadering en die resultate wat verkry is.

Colette Maher werk dus daaraan om dit meer te struktureer. Met die toestemming van die skepper, is dit sedert die geregistreerde handelsmerk van Technique Nadeau. Vandag lei dit steeds onderwysers op wat die tegniek leer, veral in Quebec, maar ook in Europa, veral in Frankryk en Spanje. Henri Nadeau is in 1995 op 82 -jarige ouderdom oorlede.