Laat ons saam met die kundiges van die ELEMENTAREE -onderneming uitvind hoeveel water u regtig moet drink, en kyk na die mees algemene mites oor water.
Mite № 1... U moet 8 glase water per dag drink
Dit is die gewildste mite oor water, die vloeistofinname is individueel en hang af van baie faktore: u ouderdom, gewig, aktiwiteitsgraad, lugtemperatuur. Die hoeveelheid vloeistof wat ontvang word, word bereken volgens die formule 30-40 ml water per 1 kg liggaamsgewig per dag. Boonop moet die berekening nie op werklike gewig nie, maar op u normale BMI (liggaamsmassa -indeks), gedoen word. Dit wil sê, mense met oorgewig hoef nie meer water te drink nie. Volgens die jongste aanbevelings van Amerikaanse dokters moet 'n man met 'n gemiddelde gewig 2,9 liter water ontvang, en 'n vrou - 2,2 liter.
Mite № 2... Slegs suiwer water tel
Al die vloeistof wat per dag ontvang word, word in ag geneem, en nie net in die samestelling van enige drankies (selfs alkoholiese drankies), maar ook in produkte (veral sop, sappige groente en vrugte, en selfs vleis bevat water). Ons verbruik ongeveer 50-80% van die daaglikse waarde in die vorm van gratis vloeistof, die res kom van kos.
Mite № 3... Gebottelde water is gesonder
Gebottelde water word dikwels vervals of vervaardig met die nie-nakoming van die tegnologie, en wat kwaliteit betref, blyk dit erger te wees as gewone kraanwater. Boonop stel die plastiek waaruit die bottels gemaak word gifstowwe in die water vry, veral by hoë temperature en onder direkte sonlig. Dit word nie aanbeveel om gedistilleerd water voortdurend te drink nie - hierdie water word heeltemal gesuiwer van alle onsuiwerhede, insluitend bruikbare. As u hierdie water gereeld drink, ontvang die liggaam nie belangrike minerale nie.
Mite № 4… Water help jou om gewig te verloor
Soms verwar ons honger en dors en dink ons is honger as die liggaam eintlik ligte dehidrasie aandui. In so 'n situasie moet u regtig 'n glas water drink, en as die honger verdwyn het, is dit waarskynlik vals. In hierdie geval beskerm die water u teen ekstra kalorieë. Die tweede manier waarop water u kan help om gewig te verloor, is as u water drink in plaas van hoë-kalorie drankies, soos cola, sap of alkohol. U verminder dus u totale kalorieë.