Mense is geneties aangepas by gemiddelde temperature rondom 25⁰С. Teken termometerlesings in ons streke op, breek die natuurwette, en sulke grappies, soos u weet, gaan nie ongesiens verby vir gesondheid nie.
In die somer merk kardioloë gereelde klagtes van pasiënte op oor die werk van die hart. Jy sal nie die inwoners van die metropool beny nie: hoë lugtemperatuur, warm asfalt en uitlaatgasse vererger die situasie. Chroniese suurstoftekort vererger algemene welstand, lei tot die ontwikkeling of verergering van kardiovaskulêre siektes, en verhoog weersensitiwiteit. In 'n spesiale risikogroep is bejaardes, kinders, swanger vroue.
Wanneer die termometer 30⁰С bereik, neem sweet met gemiddeld 5 keer toe. Net so sweet 'n persoon terwyl hy sport of fisiese werk doen. As vloeistofverlies nie betyds aangevul word nie, is dit maklik om kortasem, probleme met bloeddruk of swelling te kry. Daarbenewens verloor 'n persoon met sweet nuttige stowwe wat noodsaaklik is vir spiere: kalium, magnesium en natrium.
Veral warm dae gaan gewoonlik gepaard met lomerigheid, prikkelbaarheid en buierigheid. In plaas daarvan om die helder son en welige groen te geniet, kla mense oor ’n slegte bui, moeilikheid om aan die slaap te raak en apatie. Daar is niks verbasend in hierdie toedrag van sake nie – dit is 'n natuurlike reaksie van die liggaam op stres. Dit is nie soet vir hipotensiewe pasiënte (mense wat aan lae bloeddruk ly nie). In warm weer daal bloeddruk natuurlik, wat enige begeerte om aktief te wees verminder.
Versigtig aangewende oggendgrimering teen die aand kan net in herinneringe bly. Die vel word olierig as gevolg van die aktiewe werk van die talgkliere. Skoonheidskundiges raai nie aan om hierdie fout met poeier te masker nie: die porieë moet asemhaal en nie met lae skoonheidsmiddels verstop word nie. Dit is beter om te kies vir matdoeke vir die gesig of natuurlike somerrome (hul formule sluit komponente in wat die aktiwiteit van die talgkliere beheer). Doen soggens en saans tuis-SPA-behandelings – gebruik byvoorbeeld ysblokkies gebaseer op kruie en essensiële olies – die vel sal met dankbaarheid reageer.
Oor die algemeen, gedurende die somerhitte, is alles nie so somber nie. Dit is moontlik en nodig om die "groen" seisoen te geniet, met die wete van die eenvoudige hitte resepte.
- Ondersteun die normale funksionering van alle stelsels en organe water. Dit moet skoon, drinkbaar wees, verkieslik by kamertemperatuur (dit sal vinniger deur die mure van die maag geabsorbeer word as ys). Gaan stap of werk in die somer, neem 'n glasbottel lewegewende vog saam. Dors is 'n onvoorspelbare gevoel: dit kan jou enige plek vang.
– Diegene wat verveeld is om gewone water vir ontbyt, middagete en aandete te drink, sal uitgehelp word kruie en sitrus. Water sal ophou vars wees as jy 'n paar druppels lemmetjie, fyngemaakte kruisement en 'n paar ysblokkies daarby voeg.
– Sappe, kafeïenhoudende drankies en tee met suiker probeer uitsluit. Hulle dehidreer 'n reeds moeë liggaam selfs meer.
- Hou jou voeding dop. Herfs kom, het tyd om al die nuttigste dinge van die somer af te neem! Bessies, groente, vrugte in 'n ryk verskeidenheid is nie 'n luuksheid vir die hele jaar in ons land nie. Geniet seisoenale geregte terwyl jy die natuur se vars produkte verorber. Na sulke kos is die sensasies lig, en die voordele vir die liggaam is van onskatbare waarde.
- Trek behoorlik aan! Digte materiaal, donker kleure van klere en sintetiese materiaal sal nie help om die hitte te vermy nie. Vir die somer is dit optimaal om ligte, ligte klere van linne, katoen, sy te kies. Dan haal die vel asem, en daar sal geen oormatige sweet wees nie. 'n Hooftooisel sal die kleredrag aanvul: 'n bekoorlike panama-hoed, hoed of pet. Ter wille van die waarheid erken ons dat hoede nie gewild is in Russiese megastede nie. As jy een van die anti-panamiste is, probeer dan om in die skadu te loop en so min as moontlik onder die versengende son te wees.
– Selfs dokters van antieke tye het die positiewe effek waardeer dag slaap gedurende warm tyd. Net 40 minute rus in 'n horisontale posisie verbeter bloedsirkulasie, verminder die risiko om kardiovaskulêre siektes te ontwikkel en verbeter bui. Brasiliane, Spanjaarde, Grieke, inwoners van sommige Afrika-lande was so deurdrenk met die idee om 'n middagslapie te neem gedurende die ure van die son dat hulle hierdie heilige tyd 'n siësta genoem het. Dit is beter om tussen 13 en 15 uur te gaan slaap. Dokters beveel egter nie aan om langer as 'n halfuur te sluimer nie - in hierdie geval sal die droom te diep wees: dit sal lank neem om wakker te word en te herstel. As kantoorwerklikhede nie 'n siësta impliseer nie, sal so 'n onthaal op 'n somervakansie baie nuttig wees!
- 11 tot 17:00 Die son is 'n besondere gesondheidsgevaar. Indien moontlik, probeer om hierdie tyd binnenshuis of in die lacy skaduwee van bome deur te bring. Jy kan die son in die oggendure geniet, en 'n wandeling sal selfs nuttiger wees voor slaaptyd, wanneer die koelte daal.
Verlaat die huis op 'n warm somermiddag, neem 'n goeie bui saam. Die natuur het nie slegte weer nie, wat beteken dat om al die bogenoemde "subtiliteite van gedrag in die hitte" te ken, sal help om jou somer helder en lig te maak.