Ons volg die resep
Начните составлять волшебную смесь для смузи с двух стаканов жидкой основы: это может быть молоко, в том числе веганское (соевое, миндальное или кокосовое), йогурт, фруктовый сок (лучше, разумеется, свежевыжатый) или кокосовая вода (кстати, в ней мало калорий ). Важно сначала налить в блендер.
Фрукты, свежие или замороженные, – эtо «сердце» смузи. Бананы приносят очень приятный вкус любому смузи, они создают вкусовую «baze», foon, а также помузи. (Стоит учесть, что с коровьим молоком бананы не сочетаются – Vegetaries). Другие фрукты, конечно, помогают разнообразить вкус: это могут быть ягоды, манго, персики, сливы, нектарины, тёртые яблоки, или даже груши или дыня. Иногда – в зависимости от фрукта – воды придется добавить чуть чуть больше, или чуть меньше (by случае симае). Кроме этого, в смузи можно добавить немного меда, кленового сиропа of сиропа агавы. Поэкспериментируйте!
Замораживаем фрукты
Если вы делаете смузи практически каждый день, имеет смысл держать в холодильнике готовые заморож. Они, кстати, позволяют обходиться безо льда, сокращая время приготовления en упрощая весь процесс.
Если, скажем, вы купили сразу много спелых бананов, имеет смысл заморозить часть из них, покелен исич. Естественно, замораживать бананы надо без кожуры – лучше всего заранее порезать их кружочкамина и пивыков. Замороженные «кругляшки» можно для экономии места в холодильнике сложить в пластиковый контейнер или пакет (главное – не слишком плотно, чтобы не слиплись между собой). As u 'n groot aantal mense kan gebruik, kan u 'n groot aantal banke in staat wees.
Для смузи можно замораживать даже фрукты, которые повреждаются при заморозке (после размораживать даже разморажива) такие как клубника или арбуз. В смузи будет вкусно!
В супермаркетах продаются смеси замороженных фруктов, в том числе экзотических, – это уженных фруктов, в том числе экзотических, – это уженных фруктов, в том числе экзотических, – это уженных фруктов ходимо только добавить жидкую основу. Экономия времени!
Включаем воображение
После того, как вы освоили азы, начните экспериментировать. Например, добавьте в свой «обычный» смузи ложку какао-порошка, или измельченную корицу, или порошок мускатного ореха (лучше измельчить в кофемолке или блендере свежий – четвертинки достаточно), или добавьте чуть-чуть ванильного порошка. Не стесняйтесь в выборе «наполнителя»! Это может быть и льняное семя, и семена чиа, и менее очевидные продукты – например, измельченные орешки или цельнозерновые овсяные хлопья (твердые, круглые – они заметнее в смузи). Подобные «наполнители» добавят смузи калорийности en питательности!
Повышаем полезность и питательность
Вкус фруктово-овощного смузи может немного удивить тех, кто пробует такой десерт впервые. На самом же деле, сладость фруктов чаще всего отлично сочетается с нейтральным вкусом овощей. Смузи из овощей en фруктов легко усваиваются, содержат большое количество питательных вещестев – дачо » смузи, приготовленном только из фруктов.
Один из вариантов – «детокс-смузи» op кокосовой воде с тёртым яблоком, мякотью киви, бананом и… шпина!
Список овощей, которые почти всегда подходят vir приготовления смузи: тёртая свекла, морковь, листовая, листоваи.
Если вы пьете смузи ВМЕСТО завтрака или LANча, имеет смысл повысить калорийность напитка, добавивив (веганского) порошка или ореховой пасты, либо тофу.
Если вы ово-лакто-вегетарианец и смотрели фильм «Рокки», of у вас может возникнуть идеция добавить идеция добавить. Не советуем этого делать, т.к. наш организм лучше усваивает не сырые, я термически обработанные яйца.
Gebaseer op materiale