Akupunktuur. 'N Meta-analise van die resultate van tien beheerde kliniese toetse dui aan dat akupunktuur die Chroniese pyn COU⁸meer effektief as 'n placebo -behandeling. Die voordelige gevolge van akupunktuur is veral op kort termyn waargeneem. Dit is dus nie bekend of hierdie effekte mettertyd voortduur nie. Volgens die skrywers van die meta-analise is die metodologiese kwaliteit van die studies ook taamlik laag.

 chiropraktiese. Talle studies oor die gevolge van servikale manipulasie is gepubliseer. Mobilisering (sagte beweging) en servikale manipulasies verminder pyn en funksionele gestremdheid⁹. Volgens die skrywers van wetenskaplike literatuuroorsigte laat die gebrek aan kwaliteit van die studies ons egter nie met sekerheid die effektiwiteit van chiropraktyk in die behandeling van pyn servikale^10-13 . Let daarop dat die chiropraktiese benadering advies bevat oor ergonomie en postuur, en oefeninge wat gereeld uitgevoer moet word om die probleem te voorkom en te behandel.

 Osteopatie . Sommige studies dui aan dat osteopatie akute of chroniese pyn van verskillende oorsprong verlig^14-21 . Byvoorbeeld, 'n gerandomiseerde kliniese proef wat op minder as drie weke met 58 pasiënte met nekpyn uitgevoer is, toon dat hierdie benadering net so effektief kan wees as 'n pynstiller wat bekend is vir die behandeling van akute muskuloskeletale pyn.²⁰. Ander studies dui aan dat osteopatie hoofpyn kan verlig²¹, en nek- en rugpyn¹⁶. Meer streng en groter studies sal egter uitgevoer moet word om hierdie resultate te bevestig.

 Masseerterapie. Studies tot dusver ondersteun nie die gevolgtrekking oor die effektiwiteit van masseerterapie om chroniese nekpyn te verlig nie.^{22, 23}.

 Arnica (Arnica montana). Die Duitse kommissie E het die eksterne gebruik van arnica goedgekeur vir die behandeling van onder meer spier- en gewrigsafwykings. ESCOP erken ook dat arnica effektief pyn verlig wat veroorsaak word deur 'n verstuiking of rumatiek.

Dosis

Raadpleeg ons Arnica -lêer.

 Duiwelsklou (Harpagophytum liggende). Die Duitse kommissie E keur die gebruik van die duiwelsklouwortel intern toe vir die behandeling van degeneratiewe afwykings van die bewegingsstelsel (skelet, spiere en gewrigte). ESCOP erken ook die doeltreffendheid daarvan in die behandeling van pyn wat gepaard gaan met osteoartritis. Verskeie kliniese toetse dui aan dat uittreksels van hierdie plant pyn wat verband hou met osteoartritis en rugpyn verlig (sien die feiteblad van die Devil's Claw). Daar is egter geen studies gedoen by pasiënte met nekpyn nie. Daar word vermoed dat die duiwelsklou die produksie van stowwe wat by inflammasie betrokke is, verminder.

Dosis

Neem 3 g tot 6 g per dag van Devil's Claw wortelpoeier tablette of kapsules, saam met kos. Ons kan ook die duiwelsklou as 'n gestandaardiseerde uittreksel gebruik: neem dan 600 mg tot 1 mg uittreksel per dag terwyl u eet.

Opmerkings

-Duiwelsklou word meestal aangetref in die vorm van kapsules of tablette van wortelpoeier, gewoonlik gestandaardiseer tot 3% gluko-iridoïede, of 1,2% tot 2% harpagosied.

- Dit word aanbeveel om hierdie behandeling vir ten minste twee of drie maande te volg om die gevolge daarvan ten volle te benut.

 Peperment essensiële olie (Mentha x piperita). Kommissie E, die Wêreldgesondheidsorganisasie en ESCOP erken dat essensiële olie van peperment verskeie terapeutiese effekte het. Ekstern geneem help dit om spierpyn, neuralgie (langs 'n senuwee) of rumatiek te verlig.

Dosis

Vryf die aangetaste deel met een van die volgende voorbereidings:

- 2 of 3 druppels essensiële olie, suiwer of verdun in groente -olie;

- room, olie of salf wat 5 tot 20% essensiële olie bevat;

- tinktuur wat 5 tot 10% essensiële olie bevat.

Herhaal soos nodig.

 Sint -janskruidolie (Hypericum perforatum). Kommissie E erken die doeltreffendheid van sint -janskruidolie, as ekstern gebruik word, vir die behandeling van spierpyn. Die voordele van hierdie tradisionele gebruik is egter nie deur wetenskaplike studies bevestig nie.

Dosis

Gebruik Sint-Janskruidolie of gekookte Sint-Janskruidblomme in groente-olie (sien ons Sint-Janskruidblad in die afdeling Medicinal Herbarium).

 Wit wilgerboom (Salix alba). Die bas van die wit wilg bevat salisien, die molekule wat asetielsalisielsuur (Aspirin®) ontstaan. Dit het pynstillende (wat pyn verminder of uitskakel) en anti-inflammatoriese eienskappe. Kommissie E en ESCOP erken die doeltreffendheid van wilgerbas in die interne verligting van nekpyn veroorsaak deur artrose of rumatiese siekte.

Dosis

Raadpleeg ons White Willow -lêer.

 Somatiese onderwys. Somatiese opvoeding bied verskeie benaderings saam wat daarop gemik is om groter liggaamsbewustheid en groter bewegingsgemak te verseker. Sommige verenigings beveel dit aan om chroniese pyn te verlig: in werklikheid het hierdie benadering fisiese en sielkundige voordele.²⁵. Somatiese onderwys kan ook voorkomend gebruik word. Dit help veral om 'n beter postuur te hê en vergemaklik asemhaling. Holistiese gimnastiek van die D^re Ehrenfried, die Alexander Technique en die Feldenkrais is 'n paar van die benaderings tot somatiese onderwys. Raadpleeg ons Somatic Education -blad vir meer inligting.

 Ontspanning en ontspanning. Diep asemhaling of progressiewe ontspanning help baie om spierspanning te verlig²⁴. Sien ons blad vir ontspanningsreaksie.

Raadpleeg ook ons ​​Osteoartritis -lêer en ons lêer oor chroniese pyn: as ons die hele tyd pyn het ...