Verhoog slaapprobleme jou kanse om siek te word? Ja, gebrek aan slaap kan jou immuunstelsel beïnvloed. Navorsing toon dat mense wat nie genoeg slaap kry nie, meer kwesbaar is vir blootstelling aan 'n virus, soos die gewone verkoue. Gebrek aan slaap kan ook beïnvloed hoe vinnig jy herstel as jy siek word.
Tydens slaap stel jou immuunstelsel proteïene vry wat sitokiene genoem word. Hierdie stowwe is noodsaaklik om infeksie, inflammasie en stres te beveg. 'n Toename in sitokiene vind plaas tydens diep slaap. Daarbenewens word ander beskermende hulpbronne van die liggaam uitgeput tydens periodes van slaapgebrek. Jou liggaam het dus slaap nodig om aansteeklike siektes te beveg.
Hoeveel ure slaap het jy nodig om jou immuunstelsel te ondersteun? Die optimale hoeveelheid slaap vir die meeste volwassenes is sewe tot agt uur per nag. Skoolkinders en tieners benodig nege of meer ure slaap per nag.
Maar wees versigtig, oormatige slaap is nie altyd voordelig nie. Vir volwassenes wat meer as nege of tien slaap, is dit belaai met gewigstoename, hartprobleme, beroerte, slaapstoornisse, depressie en ander gesondheidsprobleme.