Patellofemorale sindroom en iliotibiale verband is twee beserings wat, hoewel nie ernstig nie, dikwels baie afwykend is. Dit is belangrik om te verstaan ​​dat dit byna altyd verband hou met 'n opleidingsprobleem. Die aktiwiteit het meestal te intens begin. Ons doen te veel, te vinnig!

In elk geval, daar is geen vinnige oplossing nie. Dit is nodig :

- rek die iliotibiale band sodat dit naby die femur gaan, sonder om daarteen te vryf;

- versterk die dyspiere (quadriceps) om die kragte op die patella te balanseer, sodat dit in die ruimte bly wat daarvoor op die femorale kondyle gehou word;

- strek die spiere aan die voor- en agterkant van die dy om die druk op die knieskyf te verminder.

D^re Susan Labrecque, besturende direkteur