Contents [show]
Wie van ons het nie soggens 'n gevoel van uitputting en lusteloosheid ervaar nie? Soms kan selfs die sterkste koffie nie daarvan ontslae raak nie. In hierdie geval kan produkte vir energie en vrolikheid jou help om tot jou sinne te kom. Wat presies, lees in ons resensie.
Stadige brandstof
Onder die eindelose voordele van hawermout is die vermoë om energie te gee. Die belangrikste bron daarvan is stadige koolhidrate en vesel. Omdat hulle baie stadig geabsorbeer word, behou hulle lank 'n gevoel van versadiging en sterkte. Boonop is hercules ryk aan vitamien B1, waarsonder moegheid vinniger voorkom. Om in 'n goeie toestand te bly, benodig die liggaam slegs 150 g hawermout per dag.
Melkkrag
Watter kosse gee die liggaam energie vroeg in die oggend? Gefermenteerde melkprodukte, en bowenal natuurlike jogurt sonder vullers. Die grootste voordeel daarvan is bifidobakterieë, wat die immuunstelsel voed en vertering in werkende toestand bring. 'n Hoë kwaliteit produk is ryk aan proteïene en laktose, wat ons krag gee. ’n Koppie jogurt met ’n handvol vars bessies of heuning sal genoeg wees.
Spruite van vrolikheid
Dieetkundiges en vegetariërs sal bevestig dat ontkiemde koring 'n energieopwekker is. Dit is te danke aan vitamiene E en B, sowel as magnesium, kalsium en yster. Boonop stimuleer die aktiewe stowwe van die spruite die brein en senuweestelsel. U kan hierdie effek voel deur 'n handvol ontkiemde korrels by u gunsteling slaaie, graan of maaskaas te voeg.
Energie in die dop
'N Eier in enige kulinêre variasies is 'n uitstekende produk wat energie en vrolikheid gee. Dit bevat groot reserwes aan proteïene, organiese sure en 'n wye verskeidenheid vitamiene en minerale. Danksy hulle is die liggaam makliker om swaar liggaamlike en geestelike spanning te hanteer, en herstel dit vinniger. 'N Paar gekookte eiers vir u daaglikse dieet sal u maklik hiervan oortuig.
Brandbone
Geregte gemaak van bone, ertjies, lensies en ander boontjies dra 'n kragtige energielading. Dit word verskaf deur die plantaardige proteïene, lang koolhidrate en 'n vitamien-minerale kompleks. En vesel help om hierdie oorvloed volledig op te neem. Dit is bewys dat 'n gedeelte lensiespap of ertjiesop die beste middel is vir lomerigheid en apatie.
Onversoenbare kool
Watter voedselsoorte voed bo en behalwe bogenoemde? Groente in al hul variëteite. In hierdie sin is daar geen gelyke met blomkool nie. Die kombinasie van vitamiene B.1, B2, C, PP, fosfor en yster help om moegheid, geïrriteerdheid te oorkom en gee 'n goeie bui. Berei blomkool-bygeregte, fyngemaakte sop en slaaie voor om altyd in 'n vrolike bui te bly.
Spinasie Almagtig
Ondanks die feit dat spinasie net 'n groen plant is, bevat dit indrukwekkende energiebronne. Die kombinasie van vitamien C en yster laat geen spoor van moegheid agter nie, en verhoog terselfdertyd die prestasie aansienlik. Dit is opmerklik dat spinasie hierdie waardevolle eienskap behou tydens enige hittebehandeling. In sy vars vorm sal dit elke gereg gesonder en lekkerder maak.
Okkerneutbattery
Neute word beskou as 'n wonderlike produk wat vrolikheid gee. Dit is 'n energiebron met proteïenreserwes, omega-3-vetsure, vitamiene en minerale. Hierdie cocktail stimuleer die brein en vul die hele liggaam met energie. Moet net nie met neute meegesleur word nie, veral nie voor slaaptyd nie. Beperk u tot 20-30 g amandels of haselneute in die oggend.
Die krag van die trope
Onder vrugte is die piesang die onoortreflike energiekampioen. As gevolg van die groot hoeveelheid vinnige koolhidrate en vesel, stil dit onmiddellik honger en word opgewonde. Dit is nie toevallig dat atlete so lief is vir piesangs nie. Hulle verlig moegheid perfek en herstel krag na opleiding. Dit is ook nuttig vir geesteswerkers om 1-2 piesangs per dag te eet.
Bessie reaktor
Binnekort sal 'n kleurryke bessie-oorvloed op ons tafels verskyn. En dit is nog 'n bron van krag. Enige bessies is gevul met antioksidante wat die liggaam se selle teen vernietiging beskerm en 'n gunstige uitwerking op die brein het. As gevolg hiervan voel ons vrolik en vrolik. Om dit te doen, moet u 200-300 g bessies per dag eet. Moenie vergeet van vrugte drankies en vitamien smoothies nie.
Sjokolade-inspirasie
Versoeters sal bly wees om te leer dat bitter sjokolade een van die nuttige energieprodukte is. Natuurlik, want hulle maak dit van kakaobone, wat kan laai met vrolikheid vir die hele dag. Die gelukshormoon endorfien, wat op die aktiefste manier geproduseer word, motiveer jou ook om hard te werk. Moet egter nie sjokoladestafies eet nie - beperk jouself tot 30-40 g per dag.
Sitrus skud
Lemoene is 'n redding vir diegene wat voortdurend in 'n half-slaap toestand is. Selfs as ons hul geur inasem, lyk dit asof ons die vrolikheid inasem. En die vars uitgedrukte sap van hierdie sitrusvrugte verrig wondere. Alles te danke aan askorbiensuur, wat selfs die mees onverbeterlike lediges kan oproer. 'N Glas lemoensap gekombineer met 'n porsie muesli gee jou energie tot middagete.
Sluit hierdie natuurlike energie in die gesinsmenu in. By hulle sal dit 'n bietjie makliker word om die daaglikse roetine die hoof te bied. En as u resepte het om moegheid en moed op te wek, vertel ons dit in die kommentaar.