Melatonien, of slaaphormoon, kom in feitlik alle lewende organismes op die planeet voor. In die menslike liggaam is 'n klein hormoonorgaan betrokke by die produksie van hierdie belangrike stof - die pineale klier (pineale klier), wat tussen die serebrale hemisfere geleë is. 'N Unieke hormoon word slegs in die donker geproduseer, hoofsaaklik wanneer iemand in 'n fase van diep slaap gedompel word.
Eienskappe van melatonien
Die belangrikste funksie van melatonien is om slaap en waaksaamheid te reguleer. Medisyne wat melanien bevat, moet beslis in die medisynekas wees van diegene wat gereeld oor die hele wêreld beweeg, en verander tydsones. Dit is melatonien wat 'n normale slaap- en waaksaamheidsregime sal vestig en beskerm teen slapeloosheid.
Daar is bewys dat melatonien een van die sterkste natuurlike antioksidante is wat die verouderingsproses en die ontwikkeling van kwaadaardige selle vertraag.
Funksies van melatonien
Die hormoon melatonien het 'n immunostimulerende effek wat die aktiwiteit van die belangrikste orgaan - die skildklier - reguleer. Dit normaliseer ook die bloeddruk en is aktief betrokke by die funksionering van breinselle.
In die middeljarige ouderdom en ouderdom neem die vlak van natuurlike melatonien af, daarom begin baie mense angs en apatie voel, wat nie ver van ernstige spanning is nie. Dit is nodig om die vlak van melatonien betyds na te gaan en maatreëls te tref - om die slaap vas te stel, hiervoor benodig u dalk 'n ekstra inname van melatonien.
Melatonien en oortollige gewig
Die studie van melatonien is nog nie voltooi nie; uit die nuutste verwikkelinge, het wetenskaplikes tot die gevolgtrekking gekom dat melatonien 'n positiewe uitwerking op die gewigsverliesproses het. Dit is lankal bekend dat hoe minder 'n persoon slaap, hoe moeiliker is dit om ekstra kilogram te hanteer. Dit blyk dat daar nou 'n wetenskaplike verklaring hiervoor is. Die feit is dat melatonien, wat, soos ons onthou, tydens die slaap gesintetiseer word, die voorkoms in die liggaam van die sg. beige vet. Beige vet is 'n spesiale soort vetselle wat kalorieë verbrand. Dit is 'n paradoks, maar dit is waar.
Melatonien speel ook 'n belangrike rol in die verhoging van die termogene effek van sportaktiwiteite, plus - tydens slaap word spierweefsel herstel, wat 'n belangrike deel van die proses is om oortollige gewig te beveg.
Aangesien die behoefte aan 'n gesonde liggaam aan melatonien ongeveer 3 mg per dag is, moet u die hoeveelheid monitor en reguleer. Gebrek aan melatonien kan lei tot langdurige depressie en verlies van oriëntasie in die tyd - slaap en waaksaamheid sal onderbreek word. Spesiale medisyne sal help om so 'n probleem die hoof te bied. Melatonien word in apteke in die vorm van Melaxen, Apik-melatonien, Vita-melatonien, ens. Verkoop, en in sportwinkels in die vorm van Melatonin van verskillende ondernemings (soos Optimum Nutrition, NOW, 4Ever Fit, ens.). Boonop blyk dit goedkoper in sportwinkels.
Melatonien tablette en die uitwerking daarvan op die liggaam
Melatonien tablette kom in 3-5 mg. Neem 1 tablet 30 minute voor slaaptyd. Die aanvanklike dosis melatonien is 1-2 mg per dag. In die eerste 2-3 dae is dit nodig om die verdraagsaamheid van die geneesmiddel na te gaan. Verder kan die dosis verhoog word tot 5 mg per dag.
Sterk lig moet vermy word nadat melatonien geneem is. Melatonien word nie aanbeveel vir bestuurders by die werk nie, vroue wat swanger wil word (vanweë die swak voorbehoedmiddel), mense wat nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels gebruik, beta-blokkers, middels wat die sentrale senuweestelsel onderdruk. Die eerste paar melatonien dosisse kan baie kleurvolle, onrealistiese drome wees, miskien kry u nie genoeg slaap nie - dit sal slaag. Melatonien het ook kontra, wat in die instruksies beskryf word.