Meditasie gaan veral oor die kontak met jouself: dit gaan oor ondersoek na jouself en om jouself beter te leer ken. Deur u dag in oënskou te neem tydens mediteer, kan u kalm word. In die aand, lê met u oë toe, lys 3 positiewe gebeurtenisse in u dag. Dit is 'n eerste benadering tot meditasie, aangesien dit bestaan ​​uit die jaag van stresvolle of skadelike gedagtes. Deur op die positiewe te fokus, kan ons op die agtergrond plaas wat vir ons 'n bron van ergernis is en dit beter kan hanteer.