Vas verwys na die onthouding van kos vir 16 uur of langer, vir 'n sekere aantal dae of weke. Daar is verskeie variëteite, byvoorbeeld vas op vrugtesappe en water met die verwerping van vaste kos; droë vas, wat die afwesigheid van enige kos en vloeistof vir 'n paar dae behels. Vas het beide ondersteuners en teenstanders, wat elkeen op sy eie manier reg is. In hierdie artikel kyk ons na die voordele van korttermyn en die risiko's van langtermyn vas. Redes waarom dit aanbeveel word om langdurige (meer as 48 uur) vas te vermy: Tydens vas, of hongersnood, skakel die liggaam 'n "energiebesparende modus" aan. Die volgende gebeur: metabolisme vertraag, kortisolproduksie neem toe. Kortisol is 'n streshormoon wat deur ons byniere geproduseer word. Tydens siekte of stres stel die liggaam meer van hierdie hormoon vry as wat dit normaalweg doen. Hoë vlakke van kortisol in die liggaam lei tot gevoelens van fisiese, geestelike en emosionele stres. Met langdurige afwesigheid van voedsel, produseer die liggaam minder tiroïedhormone. ’n Lae vlak van tiroïedhormone vertraag die algehele metabolisme aansienlik. Tydens vas word eetlushormone onderdruk, maar dit word ten volle versterk wanneer teruggekeer word na die gewone dieet, wat 'n konstante gevoel van honger tot gevolg het. Dus, met 'n stadige metabolisme en verhoogde eetlus, loop 'n persoon die risiko om vinnig gewig op te tel. Kom ons gaan aan na die aangename... Wat is die voordele van vas tot 48 uur? Studies in muise het getoon dat intermitterende vas breinfunksie kan verbeter deur oksidatiewe stres te verminder. Oksidatiewe (of oksidatiewe) stres word geassosieer met breinveroudering. Dit kan selle beseer, geheue en leervermoë benadeel. Daar is getoon dat intermitterende vas verskeie aanwysers van kardiovaskulêre siekte verminder deur trigliseriede, lae-digtheid lipoproteïene en bloeddruk te verminder. Dit is ook opmerklik dat vas onvermydelik lei tot gewigsverlies, wat 'n positiewe uitwerking op die toestand van die hart het. Selproliferasie (hul vinnige verdeling) speel 'n belangrike rol in die vorming van 'n kwaadaardige gewas. Baie studies wat die verband tussen dieet en kankerrisiko evalueer, gebruik selproliferasie as 'n aanduiding van doeltreffendheid. Die resultate van 'n dierestudie bevestig dat eendagvas die risiko van kanker kan verminder deur selproliferasie te verminder. Vas bevorder outofagie. Autofagie is die proses waardeur die liggaam homself van beskadigde en gebrekkige seldele ontslae raak. Tydens vas word 'n groot hoeveelheid energie wat voorheen aan vertering bestee is, gefokus op die "herstel" en skoonmaakproses. Ten slotte, 'n algemene aanbeveling aan ons lesers. Eet jou eerste ete om 9:6 en jou laaste ete om 15:XNUMX. In totaal sal die liggaam XNUMX uur oor hê, wat reeds 'n positiewe uitwerking op gewig en welstand sal hê.
2022-11-11