Contents [show]
Hierdie tabelle word aanvaar deur die gemiddelde daaglikse behoefte aan mangaan is 2 mg. Kolom “Persentasie van die daaglikse behoefte” toon aan watter persentasie van 100 gram van die produk die daaglikse behoefte aan mangaan van die mens bevredig.
PRODUKTE MET HOË INHOUD VAN MEGANESE:
| Produk se naam | Die inhoud van mangaan in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| Koringsemels | 11.5 mg | 575% |
| Pynappels | 8.8 mg | 440% |
| Hawersemels | 5.63 mg | 282% |
| Hawer (graan) | 5.25 mg | 263% |
| Bril | 5.05 mg | 253% |
| Hawervlokkies “Hercules” | 3.82 mg | 191% |
| Koringgroente | 3.8 mg | 190% |
| pistache | 3.8 mg | 190% |
| Koring (graan, sagte variëteit) | 3.76 mg | 188% |
| Koring (graan, harde graad) | 3.7 mg | 185% |
| Rys (graan) | 3.63 mg | 182% |
| Sojabone (graan) | 2.8 mg | 140% |
| Rog (graan) | 2.77 mg | 139% |
| Rogmeel volgraan | 2.59 mg | 130% |
| Meelbehang | 2.46 mg | 123% |
| Keker-ertjies | 2.14 mg | 107% |
| Bokwietmeel | 2 mg | 100% |
| Sonneblomsaad (sonneblomsaad) | 1.95 mg | 98% |
| Peanuts | 1.93 mg | 97% |
| Amandels | 1.92 mg | 96% |
| Walnut | 1.9 mg | 95% |
| Bokwiet (graan) | 1.76 mg | 88% |
| Knoffel | 1.67 mg | 84% |
| Bokwiet (ongemaal) | 1.56 mg | 78% |
| Gars (graan) | 1.48 mg | 74% |
| Koringmeel 2de graad | 1.47 mg | 74% |
| Eikels, gedroog | 1.36 mg | 68% |
| Meelrog | 1.34 mg | 67% |
| Bone (graan) | 1.34 mg | 67% |
| Dille (setperke) | 1.26 mg | 63% |
| Rice | 1.25 mg | 63% |
| Rysmeel | 1.2 mg | 60% |
| Lensies (graan) | 1.19 mg | 60% |
| Basiliekruid (groen) | 1.15 mg | 58% |
| Bokwiet (gries) | 1.12 mg | 56% |
| Koringmeel van 1 graad | 1.12 mg | 56% |
| Gierstop van gries (gepoleer) | 0.93 mg | 47% |
| Spinasie (setperke) | 0.9 mg | 45% |
| Meelrog saad | 0.8 mg | 40% |
Sien die volledige produklys
| Gortgroente | 0.76 mg | 38% |
| Sampioene boletus | 0.74 mg | 37% |
| Ertjies (uitgedop) | 0.7 mg | 35% |
| Beets | 0.66 mg | 33% |
| Pêrelgort | 0.65 mg | 33% |
| Macaroni van 'n meel van 1 graad | 0.58 mg | 29% |
| Pasta van meel V / s | 0.58 mg | 29% |
| Die meel | 0.57 mg | 29% |
| Cress (setperke) | 0.55 mg | 28% |
| Vye droog | 0.51 mg | 26% |
| afgeleë | 0.51 mg | 26% |
| Groen ertjies (vars) | 0.44 mg | 22% |
| semolina | 0.44 mg | 22% |
| Koriander (groen) | 0.43 mg | 22% |
| Kantelaarsampioene | 0.41 mg | 21% |
| Mielies | 0.4 mg | 20% |
| Paardebloemblare (setperke) | 0.34 mg | 17% |
| Slaai (setperke) | 0.3 mg | 15% |
| pruimedante | 0.3 mg | 15% |
| Banana | 0.27 mg | 14% |
| Wit sampioene | 0.23 mg | 12% |
| Shiitake sampioene | 0.23 mg | 12% |
| Gemmer wortel) | 0.23 mg | 12% |
| Ui | 0.23 mg | 12% |
| appelkoos | 0.22 mg | 11% |
| Eiervrug | 0.21 mg | 11% |
| Broccoli | 0.21 mg | 11% |
| Savoiekool | 0.21 mg | 11% |
| Soetrissie (Bulgaars) | 0.2 mg | 10% |
Die mangaaninhoud in suiwelprodukte en eierprodukte:
| Produk se naam | Die inhoud van mangaan in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| Eiergeel | 0.07 mg | 4% |
| Bok melk | 0.02 mg | 1% |
| Melkpoeier 25% | 0.05 mg | 3% |
| Melk afgeroomd | 0.06 mg | 3% |
| Kaas “Gollandskiy” 45% | 0.1 mg | 5% |
| Eierpoeier | 0.1 mg | 5% |
| Hoender eier | 0.03 mg | 2% |
| Kwartelseier | 0.03 mg | 2% |
Die mangaaninhoud in graan, graanprodukte en peulgewasse:
| Produk se naam | Die inhoud van mangaan in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| Ertjies (uitgedop) | 0.7 mg | 35% |
| Groen ertjies (vars) | 0.44 mg | 22% |
| Bokwiet (graan) | 1.76 mg | 88% |
| Bokwiet (gries) | 1.12 mg | 56% |
| Bokwiet (ongemaal) | 1.56 mg | 78% |
| Mielies | 0.4 mg | 20% |
| semolina | 0.44 mg | 22% |
| Bril | 5.05 mg | 253% |
| Pêrelgort | 0.65 mg | 33% |
| Koringgroente | 3.8 mg | 190% |
| Gierstop van gries (gepoleer) | 0.93 mg | 47% |
| Rice | 1.25 mg | 63% |
| Gortgroente | 0.76 mg | 38% |
| Suikermielies | 0.16 mg | 8% |
| Macaroni van 'n meel van 1 graad | 0.58 mg | 29% |
| Pasta van meel V / s | 0.58 mg | 29% |
| Bokwietmeel | 2 mg | 100% |
| Koringmeel van 1 graad | 1.12 mg | 56% |
| Koringmeel 2de graad | 1.47 mg | 74% |
| Die meel | 0.57 mg | 29% |
| Meelbehang | 2.46 mg | 123% |
| Meelrog | 1.34 mg | 67% |
| Rogmeel volgraan | 2.59 mg | 130% |
| Meelrog saad | 0.8 mg | 40% |
| Rysmeel | 1.2 mg | 60% |
| Keker-ertjies | 2.14 mg | 107% |
| Hawer (graan) | 5.25 mg | 263% |
| Hawersemels | 5.63 mg | 282% |
| Koringsemels | 11.5 mg | 575% |
| Koring (graan, sagte variëteit) | 3.76 mg | 188% |
| Koring (graan, harde graad) | 3.7 mg | 185% |
| Rys (graan) | 3.63 mg | 182% |
| Rog (graan) | 2.77 mg | 139% |
| Sojabone (graan) | 2.8 mg | 140% |
| Bone (graan) | 1.34 mg | 67% |
| Hawervlokkies “Hercules” | 3.82 mg | 191% |
| Lensies (graan) | 1.19 mg | 60% |
| Gars (graan) | 1.48 mg | 74% |
Die mangaaninhoud in neute en sade:
| Produk se naam | Die inhoud van mangaan in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| Peanuts | 1.93 mg | 97% |
| Walnut | 1.9 mg | 95% |
| Eikels, gedroog | 1.36 mg | 68% |
| Pynappels | 8.8 mg | 440% |
| Amandels | 1.92 mg | 96% |
| Sonneblomsaad (sonneblomsaad) | 1.95 mg | 98% |
| pistache | 3.8 mg | 190% |
Die mangaaninhoud in vrugte, groente, gedroogde vrugte:
| Produk se naam | Die inhoud van mangaan in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| appelkoos | 0.22 mg | 11% |
| Avokado | 0.14 mg | 7% |
| Basiliekruid (groen) | 1.15 mg | 58% |
| Eiervrug | 0.21 mg | 11% |
| Banana | 0.27 mg | 14% |
| Gemmer wortel) | 0.23 mg | 12% |
| Vye droog | 0.51 mg | 26% |
| Kool | 0.17 mg | 9% |
| Broccoli | 0.21 mg | 11% |
| Kool | 0.19 mg | 10% |
| Savoiekool | 0.21 mg | 11% |
| blomkool | 0.16 mg | 8% |
| Aartappels | 0.17 mg | 9% |
| Koriander (groen) | 0.43 mg | 22% |
| Cress (setperke) | 0.55 mg | 28% |
| Paardebloemblare (setperke) | 0.34 mg | 17% |
| Groen uie (die pen) | 0.15 mg | 8% |
| Ui | 0.23 mg | 12% |
| komkommer | 0.18 mg | 9% |
| afgeleë | 0.51 mg | 26% |
| Soetrissie (Bulgaars) | 0.2 mg | 10% |
| Pietersielie (groen) | 0.16 mg | 8% |
| Tamatie (tamatie) | 0.14 mg | 7% |
| radyse | 0.15 mg | 8% |
| Slaai (setperke) | 0.3 mg | 15% |
| Beets | 0.66 mg | 33% |
| Seldery (wortel) | 0.16 mg | 8% |
| Pampoen | 0.04 mg | 2% |
| Dille (setperke) | 1.26 mg | 63% |
| pruimedante | 0.3 mg | 15% |
| Knoffel | 1.67 mg | 84% |
| Spinasie (setperke) | 0.9 mg | 45% |