Contents [show]
Lysien is een van die drie essensiële aminosure wat ons liggaam slegs uit voedsel kan kry. Lysien is noodsaaklik vir groei, weefselregenerasie, hormoonproduksie, teenliggaampies en ensieme. Proteïene van spiere en kollageen, 'n komponent van bindweefsel, word uit lysien gebou. Dit is verantwoordelik vir die sterkte van bloedvate, die elastisiteit van die ligamente. Verantwoordelik vir die opname van kalsium. Voorkom osteoporose, aterosklerose, beroertes en hartaanvalle. Reguleer die aktiwiteit van die melkkliere.
Lysienryke voedsel:
Daar moet op gelet word dat die peulplante hierbo, in teenstelling met koring en mielies, 'n groot hoeveelheid lysien bevat. Graan verloor dit tydens verwerking, sowel as as proteïene met suiker kombineer, wat lei tot die deaktivering van lysien.
Daaglikse vereiste vir lysien
Die daaglikse behoefte aan lisieninname vir volwassenes is 23 mg / kg liggaamsgewig, vir babas - 170 mg / kg.
Die behoefte aan lysien neem toe met:
- Verhoogde fisieke aktiwiteit. By hardlopers kan 'n gebrek aan lysien lei tot ontsteking van die pees sowel as spiervermorsing.
- Ouderdomsverwante veranderinge (veral in die manlike liggaam). Ouer mans het meer lysien nodig as jonger ouens.
- Vegetarisme. As gevolg van die feit dat lysien nie in voldoende hoeveelhede met vegetarisme voorsien word nie.
- Lae -vet dieet.
Die behoefte aan lysien word verminder:
Lysien is altyd nodig vir die liggaam. Volgens die jongste wetenskaplike data is gevind dat lisien nie in die liggaam ophoop nie, wat saam met metaboliese produkte vrygestel word. En terwyl hierdie aminosuur in die liggaam teenwoordig is, speel dit die rol van 'n energie-komponent.
Lysine-assimilasie
Daar is twee soorte lysien in die natuur: D-lysien en L-lisien... Ons liggaam assimileer uitsluitlik L-lysien. Terselfdertyd, vir 'n meer volledige gebruik deur die liggaam, moet die gebruik daarvan gekombineer word met voedsel wat vitamiene A, C, B1 bevat, sowel as bioflavonoïede en yster.
Die doeltreffendheid van lisien is slegs moontlik in die teenwoordigheid van 'n gepaardgaande aminosuur - arginien. Die gunstigste verhouding van hierdie aminosure word in kase en ander melksuurprodukte aangetref.
In die afwesigheid van sulke produkte, of hul verwerping deur die liggaam, kan so 'n kombinasie bereik word deur beskikbare produkte te gebruik, in kombinasie met neute, sjokolade en gelatien. Hulle bevat die aminosuur arginien.
Nuttige eienskappe van lysien en die effek daarvan op die liggaam
Lysien veg nie net suksesvol teen verskillende virusse nie, insluitend alle soorte herpes en ARVI, maar het ook 'n aantal ander ewe nuttige eienskappe. Dit sluit die antidepressante funksie in, die vermoë om angs te verminder, geïrriteerdheid. Daarbenewens word die verdwyning van hoofpyn van migraine-oorsprong tydens die gebruik van lysien opgemerk. Terselfdertyd veroorsaak die gebruik van lysien nie slaperigheid nie, beïnvloed dit nie die afname in prestasie nie, veroorsaak nie verslawing nie.
Interaksie met ander noodsaaklike elemente
Soos enige verbinding, is lisien geneig om met stowwe in ons liggaam te kommunikeer. Terselfdertyd wissel dit, soos hierbo genoem, hoofsaaklik met die aminosuur arginine. Hy neem ook deel aan die vorming van die gemeenskap "Lysine - vitamiene A, C, B1 - yster - bioflavonoïede". Terselfdertyd is die gebruik van volledige proteïene 'n belangrike komponent van hierdie gemeenskap.
Tekens van oortollige lysien
As ons praat oor die probleme wat verband hou met 'n oormaat lysien, is niks bekend oor die bestaan daarvan nie. Lysien is nie geneig tot akkumulasie (akkumulasie) nie. Dit het geen giftige effek op die liggaam nie. Inteendeel, oortollige lysien word 'n bron van energie.
Tekens van 'n lysientekort
- moegheid;
- naarheid;
- duiseligheid;
- lusteloosheid;
- verminderde eetlus;
- senuweeagtigheid;
- die voorkoms van 'n vaskulêre netwerk op die wit membraan van die oog (simptoom van 'rooi oë');
- oorvloedige haarverlies;
- menstruele disfunksie;
- verminderde libido;
- probleme met sterkte;
- gereelde virussiektes;
- bloedarmoede.
Waarom aminosuurtekorte voorkom
As gevolg van konstante spanning kan die liggaam nie die gevolge daarvan hanteer nie. En die gevolg van senuweeagtige uitputting is die versnelde verbruik van lysien, waardeur die liggaam voortdurend op 'n honger dieet is. Hierdie situasie lei tot die aktivering van verskillende soorte virusse.
Lysien - 'n komponent van skoonheid en gesondheid
Haar word veral beïnvloed deur 'n gebrek aan lysien. As 'n voldoende hoeveelheid aminosuur ingeneem word, word die hare sterker, gesonder en mooier.
Ons het die belangrikste punte oor lysien in hierdie illustrasie versamel en ons sal dankbaar wees as u die foto op 'n sosiale netwerk of blog deel, met 'n skakel na hierdie bladsy: