Contents [show]
Egskeiding kan ons baie verander, en baie, selfs na baie jare, kan nie van hierdie skok herstel nie. Daarom is dit so belangrik om jouself versigtig en versigtig te behandel gedurende hierdie tydperk. Kenners bied vyf eenvoudige stappe om jou te help om makliker by 'n nuwe lewe aan te pas.
1. Sit tyd opsy vir ervarings
Om tyd vir jouself te neem is 'n belangrike deel van die proses om by vryswewend aan te pas. Selfs as jy kinders het, is die versorging van hulle geen verskoning om nie genoeg hulpbronne vir jouself te hê nie. "Wat aan die buitekant na onaktiwiteit lyk, is eintlik 'n belangrike innerlike werk van selfgenesing," sê Natalya Artsybasheva, 'n Gestalt-terapeut. – Dit is sinloos om jouself te druk. Dit is belangrik om in jouself te loer, jou behoeftes en suksesse raak te sien: “O, vandag het ek nie vir die eerste keer gehuil nie!” So jy sal beslis nie die oomblik mis wanneer hartseer ervarings vervang word deur nuwe energie en 'n begeerte om te lewe nie.
As jy nou hartseer voel, moet jy tyd hê om te aanvaar en te verwerk wat gebeur. Gaan stap in die park, spandeer die aand in 'n leunstoel met 'n koppie tee, alleen met jou gedagtes, skryf in 'n dagboek. Dit is belangrik om nie weg te kruip nie, maar om jou state te leef. En terselfdertyd is dit nodig om die grense van hierdie proses te merk: Ek gee myself hierdie tyd vir ervarings en keer terug na my gewone sake. Maar môre sal ek weer my gevoelens hul tyd en aandag gee.”
2. Stap vorentoe
Dit is sinloos om jou hele lewe te probeer vergeet met iemand met wie jy 'n hegte verhouding gehad het. Pogings om die verlede uit die geheue te vee en dit te devalueer, sal net daartoe lei dat dit jou nog meer gevange sal hou. Dit neem tyd om deur al die stadiums van rou te gaan. Terselfdertyd is dit belangrik om nie in die herinnering van die verlede te begin leef nie. Hoe om te verstaan wat gebeur het?
"In hierdie geval word die ervaring van verlies 'n "leefstyl" en begin weglei van die werklikheid," verduidelik Natalya Artsybasheva. – As die egskeiding byvoorbeeld lank gelede plaasgevind het, en jy dra steeds ’n trouring, hou eersgenoemde se goed en probeer om vir niemand van die breuk te vertel nie. Of as woede vir jou huweliksmaat verby redelike perke gaan: jy begin aktief alle mans haat, sluit geredelik aan by besprekings oor hierdie onderwerp in sosiale netwerke, vind 'n geselskap van eendersdenkende mense, ensovoorts.
Skuldgevoelens kan lei tot oorbeskermende versorging van kinders om te “kompenseer” vir die skade wat na bewering deur egskeiding veroorsaak word. Oorvloedige wrok kan jou 'n ewig siek en klaende slagoffer maak, 'n eks agtervolg en kennisse terroriseer.
3. Moenie van fisieke aktiwiteit vergeet nie
“Die proses van egskeiding en skeiding gaan dikwels gepaard met emosionele depressie – ons wil intuïtief energie bespaar. Nietemin is dit nou belangrik om fisieke aktiwiteit by jou daaglikse roetine in te sluit om jou te help om nugter te kyk na wat gebeur, ingeligte besluite te neem en, maak nie saak hoe moeilik dit is nie, weer die positiewe aspekte van die lewe te begin raaksien. , sê sielkundige Alex Riddle. – Dit gaan nie oor intense oefening of lang-uur marathons nie, veral as jy voorheen nie van sport gehou het nie. Stel vir jouself uitdagende take wat jou plesier verskaf.
Selfs 'n halfuur se daaglikse oefening sal 'n voordelige uitwerking op jou sielkundige toestand hê. Dit kan stap wees voor jy gaan slaap, dans, joga. Die belangrikste ding is dat klasse gereeld is en vir jou vreugde bring.
4. Stel sake in finansiële sake in orde
As jy en jou maat voorheen ’n begroting gedeel het en gewoond is daaraan om groot uitgawes te bespreek, kan die nuwe realiteite van die finansiële lewe skrikwekkend wees. "As jou maat meer verdien het, sal jy onvermydelik die feit in die gesig staar dat jou materiële sekuriteit geskud sal word," waarsku Alex Riddle. Totdat jy dieselfde vlak van inkomste op jou eie kan bereik, moet jy jou gewoontes en leefstyl verander. Egskeiding behoort nie ’n rede te wees om lenings te neem nie, anders loop jy die risiko om selfs meer finansieel afhanklik te word.”
5. Raak betrokke by kommunikasie
Jy het 'n geliefde verloor en jy moet daarvoor opmaak. “Ja, dit is belangrik om jouself tyd te gee om alleen met jou gevoelens te wees,” erken Natalya Artsybasheva. “Maar ons is sosiale wesens, en isolasie is sleg vir ons. Dit is dalk te vroeg om nuwe hegte verhoudings te begin, maar jy kan die gevoel kry van "jou pakkie" op 'n staptog, en in dansklasse, en in vrywilligerswerk, en op baie ander plekke. Die belangrikste ding is nie om te isoleer nie, maar om ’n gesonde balans te handhaaf.”