Contents [show]
Langtermynbeplanning help die verstand om die de-eskalasie te hanteer
sielkunde
Om ons nie te pynig met die dinge wat ons tydens die bevalling gemis het nie en ons gedagtes aktief te hou met planne wat ons motiveer, kan ons help om die de-eskalasie-fases die hoof te bied.
'Dit is nie moontlik om in beheer te wees van alles om ons nie.' Timanfaya Hernández, 'n gesondheids- en forensiese sielkundige, is van mening dat ons nie onsself moet oortuig dat alles wat ons ondervind oor Covid-19 sal gebeur nie, want dit is iets wat ons nie seker weet nie, maar dat ons dit eerder moet verstaan ons sal weer goeie en belangrike oomblikke beleef.
Ons het almal opgehou om iemand te omhels of te streel, ons het ook baie planne laat gaan, baie uitstappies met vriende, partytjies, vergaderings in kafees, besoeke aan museums, konserte of die reis wat ons al maande lank beplan het, maar die deskundige beveel nie aan om baie daaroor na te dink: 'As ons nadink oor wat ons gemis het of nie gedoen het nie, word ons angs net groter. Ons kan kry vakleerlingskap oor hoe ons sou wou bestuur ons tyd en in wat, en begin fokus daarop ", adviseer die sielkundige Timanfaya Hernández, van Globaltya Psicólogos.
Hiervoor is dit belangrik om te aanvaar die aard van die gees. Elsa García, 'n sielkundige by die Cepsim sielkundige sentrum, sê dit die verstand dink wat hy wil en wanneer u wil, en is ook ontwerp om skommel ongunstige scenario'sDaarom pla dit ons so baie as dit nie ons is wat ons lewens beheer nie, maar die Coronavirus. "Dat die verstand vry is en ander situasies kan rig, was 'n evolusionêre voordeel wat ons voortbestaan vergemaklik het, maar terselfdertyd is dit 'n oorlas wanneer denke draai om situasies of aspekte wat ons nie kan aanpas nie," verduidelik hy. Want kan die ergste voorstel, om ongerief te verwag, om ontsteld te verwag of om eindeloos te smag, en daar is geen nut om dit te beveg nie.
Beplan versigtig vir die lang termyn
Ons weet nie wanneer ons sal terugkeer na wat ons normaalweg geken het nie, maar Elsa García verseker dat die feit van beplanning vir die lang termyn kan ons help om beter te voel en weet hoe om die fases wat ons opgelê is, te hanteer. 'Dit kan altyd 'n troos wees om na te dink aan iets wat ons regtig wil doen, die oomblik voor te stel wat kan waar word, die besonderhede te beplan ... Dit is nuttiger om na te dink oor dinge wat te make het met 'n gebrek aan motivering of enige van hierdie onaangename gevoelens van die mense waaroor ons praat, ”sluit die deskundige in sielkunde af.
Om doelwitte en doelwitte te hê, is positief. Dit gee riglyne vir ons lewe en wek illusie. Aan die ander kant het die sielkundige Timanfaya Hernández iets te sê oor die maak van langtermynplanne, want sy wys daarop dat ons versigtig moet wees met hoe ons lewensverwagtinge ons beïnvloed. «Verwagtinge wat te streng is, laat ons swaarkry want daar is duisend omstandighede wat moontlik nie vervul word nie en leer om daarin te leef is 'n komplekse taak, maar ons moet werk. U moet duidelik wees dat onvoorsiene gebeurtenisse onderweg kan plaasvind, 'sê hy. Die deskundige sê dat die aanpassingsvermoë een van die beste hulpmiddels van die mens is en beveel dit aan ons geluk hang nooit af van 'n enkele doel nie".
Smag
As u terugkyk, visualiseer u uself beslis dat u dink aan iets wat u op 'n ander tyd sonder 'n probleem sou gedoen het, maar dat 'n wêreldwye pandemie tussendeur u weggeneem het. Wanneer die verlange na die tyd wat nie sal terugkeer nie of frustrasie oor wat ons wil hê maar ons kan dit nie doen nie, sê Elsa García dat dit nuttig is omhels hierdie ervarings, ondersoek hulle sonder oordeel, met 'n vriendelike houding, ondersoek die weerkaatsing wat hulle in ons liggaam het, die gedagtes wat hulle vergesel asof dit hul klankbaan was, waarneem hoe dit is, sonder meer, sonder om dit te probeer verander. 'As ons daarop toepaslik lank genoeg fokus, sal ons agterkom dat die intensiteit van hierdie gedagtes van korte duur is en gou verbygaan. Dit gebeur ten minste vroeër en op 'n sagter manier as as ons in 'n ongebreidelde stryd teen hulle ”, adviseer die Cepsim -sielkundige.
Gebrek aan begrip lei ons ook soms tot ongeduld en wil ons veg teen omstandighede, iets waarteen die spesialis raai: 'U moet bewus word van wat gebeur en respekteer wat ek wil, maar wat ek nie kan nie. Wat u moet doen, is om empatie daarmee te hê, soos ons sou doen met iemand vir wie ons baie lief is, wat 'n slegte tyd het omdat hy ongeduldig en gefrustreerd is. In daardie gevalle gee ons hom 'n drukkie, ons skel hom nie, en ons sê gerusstellende woorde soos "dit is normaal dat u so voel, die tyd kom gouer as wat u dink, ek verstaan u ...". Dit is tyd om fokus op dit wat ons omring en begin aktiwiteite wat vir ons aangenaam is en help ons om deur 'n slegte tyd van hartseer of woede te gaan ".
trauma
Sonder twyfel is die voorkoms van 'n moontlike trauma iets wat sielkundiges nie uitsluit nie. Boonop is hulle voorbereid op wanneer dit gebeur: «Sommige mense is moontlik getraumatiseer deur die ervaring, maar dit sal nie 'n algemene effek wees nie, maar sal afhang van individuele kwesbaarheidstoestande en die subjektiewe impak van die ervaring van elkeen, wat bygevoeg word tot die erns van die gevolge wat vir elke persoon inperking gehad het of moontlik het, ”sê sielkundige Elsa García.
“Opsluiting alleen lei nie tot trauma nie. Wat hy daardeur ervaar het, kan heel moontlik wees: die verlies van geliefdes, die ernstige ervaring van die siekte, ingewikkelde lewensituasies is voorbeelde van hierdie omstandighede, sê Timanfaya Hernández, 'n satinêre sielkundige, en voeg by dat daar is geen enkele boodskap vir al hierdie situasies nie maar dit wanneer hierdie oomblikke geleef word en dit beïnvloed ons gesinsomgewing, sosiaal of werk, is 'n aanduiding dat hulp nodig is.
In elk geval, die traumatiese ervaring en die oorwinning van die impak, waarskynlik, soos die Cepsim -kenner sê, sal die ondersteuning wat 'n gekwalifiseerde professionele persoon kan biedomdat dit oor die algemeen ervarings is wat mense se lewens ernstig verander en baie lyding veroorsaak.