- Spiergroep: Skouers
- Tipe oefeninge: Basies
- Bykomende spiere: dye, kalwers, lae rug, trapeze, boude
- Soort oefening: Krag
- Toerusting: gewigte
- Moeilikheidsgraad: Medium
Lig gewigte op skouers - tegniekoefeninge:
- Plaas die waterkoker op die vloer tussen u voete.
- Lig gewigte van die vloer af, haal hul bene uit om maksimum versnelling te herstel.
- Lig gewigte op die skouers.
- Laat sak die halters en neem hul bene.
oefen skoueroefeninge met gewigte
- Spiergroep: Skouers
- Tipe oefeninge: Basies
- Bykomende spiere: dye, kalwers, lae rug, trapeze, boude
- Soort oefening: Krag
- Toerusting: gewigte
- Moeilikheidsgraad: Medium