- Spiergroep: Skouers
- Tipe oefeninge: Basies
- Bykomende spiere: Triceps
- Soort oefening: Krag
- Toerusting: Halters
- Moeilikheidsgraad: Medium
Halterbankpers staan - die tegniek van die oefening:
- Neem 'n halter in elke hand en staan regop. Voet skouerbreedte uitmekaar. Plaas hande soos getoon in die figuur. Die elmboë moet teen 90 ° gebuig word. Dit sal u aanvanklike posisie wees.
- Hou die handgewigte vas soos aangedui in die figuur en voer die halterbankpers op jouself uit. Die bankpers word op die uitasem uitgevoer.
- Keer terug na die beginposisie.
Video-oefening:
oefen skouers oefeninge met halters
- Spiergroep: Skouers
- Tipe oefeninge: Basies
- Bykomende spiere: Triceps
- Soort oefening: Krag
- Toerusting: Halters
- Moeilikheidsgraad: Medium