Contents [show]
Gewig verloor tot 5 kg binne 3 dae.
Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 600 Kcal.
Elke vrou, wat na haar figuur in die spieël kyk, vind 2-3 kg oorgewig op die heupe of middellyf, wat vinnig uitgeskakel kan word tydens 'n kefir-dieet van drie dae. Dit is hierdie effektiewe dieet wat u nie net sal help om onnodige ekstra kilo's te verloor nie, maar u figuur ook aantreklik en onweerstaanbaar sal maak.
Kefir dieetvereistes vir 3 dae
Die dieet is baie taai, 'n mens kan selfs sê ekstreem, die kos is beperk tot slegs 1,5 liter 1% kefir per dag, want om indrukwekkende resultate te behaal, is dit genoeg om die spyskaart te volg. Boonop drink ons 1,5 liter water of tee per dag.
In die klassieke weergawe van die dieet is dit nodig om bymiddels uit te sluit - suiker, rosyne, bessies, dws kefir kan nie versoet word nie.
Ons koop kefir met 'n vetinhoud van 0-1%, maar nie meer as 2,5%nie. Dit is toelaatbaar om enige ander gegiste melkproduk te gebruik - gegiste gebakte melk, wei, ayran, jogurt, kumis, ens.
Die klassieke spyskaart bevat 1,5 liter. kefir. Na 3 uur drink ons 200 ml kefir, om 7:00 die eerste glas, om 1:10 die 00de, en dan om 2:13, 00:16, 00:19 en om 00:22 drink ons almal die oorblywende kefir.
Tussen kefir drink ons water. Die intervalle kan verminder of verhoog word met die verwagting van 5-6 dosisse kefir per dag.
meer maklik-om-te-volg-menu stel voor dat 'n halwe glas kefir met 100 g maaskaas by enige maaltyd vervang word. In hierdie weergawe is dit nie meer 'n suiwer kefir -dieet nie, maar die doeltreffendheid daarvan is geensins minderwaardig as die klassieke weergawe nie.
Tweede menu-opsie stel ook voor dat u 'n halwe glas kefir vervang met 4 eetlepels by enige van die maaltye. hawermout.
Derde menu-opsie Dit behels dat alle kefir in een van die maaltye heeltemal vervang word deur 'n klein vrugte: 'n appel, 'n lemoen, 'n kiwi, ens.
Kontra vir die kefir-dieet
Kefir-dieet is kategories nie geskik vir mense met individuele onverdraagsaamheid teenoor suiwelprodukte nie.
Kefir moet nie gebruik word vir siektes in die spysverteringskanaal nie.
Daar was onlangse buikoperasies.
'N Groot hoeveelheid kefir word nie aanbeveel vir niersiekte en nierversaking nie.
In elk geval moet u u dokter raadpleeg voordat u hierdie dieetopsie gebruik.
Voordele van 'n kefir-dieet vir 3 dae
1. Kefir bevat lewende bakterieë. Dit sal 'n positiewe uitwerking hê op die toestand van die ingewande en die maag en die spysvertering verbeter.
2. Op kefir kan en moet u effektief gewig verloor. Daarom is alle opsies vir die kefir-dieet gewild onder voedingsdeskundiges en diegene wat gewig wil verloor.
3. Die toestand van naels en hare as gevolg van die aansienlike kalsiuminhoud in kefir, sal aansienlik verbeter.
4. Die senuweestelsel sal ook versterk word.
5. Immuniteit met elke dieetdag sal versterk en weer normaal wees.
6. Kefir stimuleer die ingewande, dit is nodig vir oortredings van die mikroflora van die spysverteringskanaal.
Nadele van 'n driedaagse kefir-dieet
Die kalorie -inhoud van die kefir -dieet is redelik laag in vergelyking met ander diëte, dus moet u ophou sport.
Die gewigsverlieseffek kan gedurende kritieke dae aansienlik verminder word.
As u 'n skerp agteruitgang tydens die dieet ervaar, moet u die dieet onmiddellik stop! Gesondheid is duurder.
Herhaal kefir dieet vir 3 dae
Voordat u hierdie dieet herhaal, moet u minstens 1 week onderbreek. En moenie teruggaan na die ou dieet wat probleme met oorgewig veroorsaak het nie; dit is noodsaaklik om dit te hersien.