Is dit moontlik om minder ontvanklik te word en is dit nodig? Sal kwesbare en kalm vennote saam oor die weg kom? Ons vrae word beantwoord deur 'n emosioneel gefokusde en sistemiese gesinsterapeut.
Wat is die verskil tussen kwesbaarheid en sensitiwiteit?
Natalia Litvinova: Sensitiwiteit is hoe ons gebeure uit die lewe, kwesbaarheid waarneem - wanneer ons voel dat ons die oorsaak daarvan is. Gestel jy het iets onaangenaams vir jou gespreksgenoot gesê. ’n Kwesbare karakter sal so redeneer: dit beteken dis as gevolg van my. So dit is my skuld. Hy erken nie dat jy byvoorbeeld in 'n slegte bui is nie. Hy vra homself nie af of jy die reg het om enigsins met hom op daardie stemtoon te praat nie. Hy neem dadelik alles in sy eie rekening.
Vind sensitiewe mense die lewe makliker met dieselfde maats, of het jy iemand nodig wat dikker en meer gebalanseerd is om te balanseer?
Alles is dubbelsinnig hier. Die interaksie van soortgelyke persoonlikheidstipes het bonusse: sulke vennote voel mekaar beter, behandel mekaar meer eerbiedig en aandagtig, akkuraat in woorde en dade. Hulle verbeel hulle in watter gevalle dit hulle seermaak, en daarom wil hulle nie hul maat seermaak nie.
Aan die ander kant, wanneer daar gekommunikeer word, is dit steeds beter om verskillende vlakke van reaksie te hê.
Die een wat rustiger op dinge reageer, kan as voorbeeld dien vir die een wie se reaksie op wat gebeur pynlik is. Deur hierdie waarnemings kan 'n sensitiewe maat dink dat daar 'n alternatief vir sy ervarings is, en mettertyd dit begin kies.
Nog 'n pluspunt word gemanifesteer in die geval van 'n onvoorsiene situasie. 'n Paartjie is meer geneig om dit te hanteer as, terwyl die een paniekerig is, die ander 'n ingeligte besluit neem. Maar daar is ook nadele: 'n minder sensitiewe maat verstaan dalk eenvoudig nie die vlak van die ander se ervarings nie.
Wat bepaal die vlak van sensitiwiteit?
Die prikkelbaarheid van die senuweestelsel is 'n eienskap wat by geboorte aan ons "gegee" word. Die vlak van sensitiwiteit word beslis beïnvloed deur die omgewing waarin ons grootword. As die ma voortdurend in spanning is en kreun oor elke bietjie belangrike nuus, kan dit die kind bang maak, en hy sal ook begin om 'n vangplek in alles te verwag.
Ongeveer dieselfde storie met die kinders van alkoholiste en daardie ouers wat fisieke en morele geweld gebruik. In sulke gesinne moet die kind sensitiwiteit ontwikkel om ouerlike buie vas te vang. Om te weet wanneer om iets te vra, en wanneer dit beter is om in die kas weg te kruip. Hierdie gedrag is die sleutel tot oorlewing.
'n Hoë vlak van verworwe sensitiwiteit kan verminder word deur die kind in 'n meer gemaklike, veilige en veilige omgewing te plaas. As 'n kind egter onbeheersd huil weens 'n stukkende speelding, moet jy nie alles op oormatige sensitiwiteit blameer nie. Vir kinders is so 'n gebeurtenis 'n tragedie, soos vir volwassenes, byvoorbeeld die verlies van 'n woonstel of motor.
Kan volwassenes gedesensibiliseer word?
Ja, as sy jou baie moeilikheid gee. Byvoorbeeld, deur jou omgewing te verander: 'n welwillende omgewing kan wondere verrig deur die persepsie van die werklikheid te verander.
Waarom help oproepe om te kalmeer gewoonlik nie?
Om vir iemand te sê om te kalmeer is nutteloos, dit werk nooit. Maar agter so 'n beroep is dikwels 'n begeerte om te help, al is dit op so 'n skewe manier uitgedruk. Die bedoeling blyk logies te wees: 'n geliefde is bekommerd, daarom raai ek hom aan om te kalmeer. Maar om nie te bekommer nie beteken om op te hou voel. Ons kies nie ons emosies nie. Ons sê nie soggens vir onsself: «Ek gaan vandag ekstra sensitief wees nie!»
Daarom is dit die moeite werd om jouself meer gereeld te herinner dat alle gevoelens en reaksies gepas is, ons het die reg om te wees - en te voel
As jy omgee vir iemand wat jou probeer kalmeer, en jy weet dat hy wil help, is dit die beste om sagkens aan hom te verduidelik dat dit nie werk nie. En verduidelik hoe dit werk. Maar as hulle weier om na jou te luister, dan kan die toon van die gesprek verander word deur jou grense duidelik af te baken. Sê byvoorbeeld dat jy nie so 'n opmerking nodig het nie.
Hoe hou emosionele sensitiwiteit, sensitiwiteit en empatie verband?
Sensitiwiteit is 'n reaksie op 'n eksterne fisiese stimulus, soos klank. Die senuweestelsel is daarvoor verantwoordelik, dit is 'n kwessie van fisiologie, en dit is baie moeilik om dit te beïnvloed. Sensitiwiteit en empatie, of die vermoë om die gevoelens van 'n ander te herken, is iets anders. Beide eienskappe kan, indien verkies, ontwikkel word deur jouself in die plek van 'n ander te verbeel.
Gebeur dit dat ander natuurlike sensitiwiteit as hipersensitiwiteit ervaar?
Ek neem dit nie waar nie. Omgekeerd. “Gee aandag nie”, “vergeet dit”, “moenie dit ter harte neem nie”, “wees kalmer” — dit alles is 'n roete wat al sedert die Sowjet-tye sloer. En vandag het ons meer aandag begin gee aan ons toestand, gevoelens en emosies. Daar is maatskappye wat omgee vir die emosionele toestand van werknemers. Tot dusver is daar nie baie sulke firmas nie, maar dit is duidelik dat ons geleidelik na ander bane beweeg, waar sensitiwiteit en selfs hipersensitiwiteit nie as 'n probleem beskou word nie.
Miskien moet ons almal sensitief word om die wêreld 'n beter plek te maak?
Daar is geen enkele antwoord op hierdie vraag nie. As ons bedoel dat daar met 'n toename in die vlak van sensitiwiteit in die wêreld meer empatie en respek vir mekaar sal wees, dan is ek natuurlik daarvoor. Aan die ander kant is daar baie beroepe waar die manifestasie van sensitiwiteit dikwels onvanpas en selfs gevaarlik kan wees. Waar 'n helder verstand en koue berekening altyd nodig is, waarsonder geen ernstige produksie voorgestel kan word nie.