Contents [show]
'N Bewuste of intuïtiewe gewigsverliesdieet lyk nie soos ander diëte nie. Inteendeel, jy eet net altyd waarvan jy hou. Natuurlik nie onbeheerbaar nie, maar hierdie benadering sal beslis by baie aanklank vind.
Die belangrikste taak van intuïtiewe eet - om spanning rondom die idee van gewigsverlies te verlig. Dit is verbasend dat dit baie toegelaat word om na u liggaam toe te luister en na u liggaam te luister.
Die tien beginsels van intuïtiewe eet
1. Om mee te begin, moet u alle diëte en eksperimente op u liggaam laat vaar. U is uniek, en dit is reg vir u, nie vooraf bekend nie. En met elke nuwe fase van die dieet, sal u gesondheid versleg en weier om die vetreserwes op te gee.
2. Luister na u honger en respekteer daardie begeerte. Hoe langer u die bevrediging van hierdie versoek vertraag, hoe groter is dit dat u te veel eet as u in die yskas kom. Terselfdertyd, as daar honger is, moenie in die geselskap of uit gewoonte eet nie.
3. Moenie daarop fokus om kalorieë te tel nie. Wel, as u die benaderde koers ken en daarby hou. Moenie jouself dwing om tabelle te verduister nie. Gevoelens van skuld en angs help nie om gewig te verloor nie.
4. Laat uself kos toe. Sielkundig sal u ontspan, selfs al eet u die skadelikste gereg in 'n normale hoeveelheid, nie dubbel nie. En in die algemeen, as ek nie so angstig is nie, nie waar nie?
5. Probeer om nie te veel te veel te eet nie. Onthou dat die sein van die maag na die brein stadig is en dat dit beter is om 15-30 minute te wag. Nog honger? Eet op!
6. Geniet die kos, moenie vinnig eet nie, eet nie voor die TV of 'n lang gesprek nie. Gee die "stuk" vir elke kos, probeer kou om die smaak te voel en te geniet.
7. As u geneig is om probleme of verveling aan te gryp, maak 'n lys van dinge wat u aandag aftrek, en hou dit voortdurend voor u oë. Impulsiewe ooreet - die mees algemene oorsaak van gewigstoename.
8. Hou van jou liggaam. Dit is nie die beste idee om aan te pas by aanloopbaanstandaarde nie. Ons het almal 'n ander struktuur, metabolisme en lewenstyl. Ontwikkel u sterk punte, en sodra u uself aanvaar, is die liggaam 'n wonderlike manier om te kalmeer en gewig te gee.
9. Kies 'n fisieke aktiwiteit volgens u eie voorkeure, nie modetendense nie. Sport is nie maklik nie, en as u steeds ongemaklik voel, is dit onmoontlik. As die oefening lekker sal wees, sal dit gereeld word.
10. Ondanks die betroubaarheid van die voedsel, respekteer u u gesondheid en probeer om hom gesonde kos te gee. Nie almal hou van broccoli nie, maar 'n paar spruite moet jy hê! Probeer nuwe dinge en eksperimenteer met speserye wat onaangename geure sal verwyder en skil by die gereg voeg.
Kyk na die video hieronder vir meer inligting oor die intuïtiewe eet:
