Contents [show]
In ooreenstemming met sy missie, wend die Redaksie van MedTvoiLokony alles aan om betroubare mediese inhoud te verskaf wat deur die nuutste wetenskaplike kennis ondersteun word. Die bykomende vlag "Gekontroleerde inhoud" dui aan dat die artikel deur 'n dokter hersien is of direk deur 'n dokter geskryf is. Hierdie twee-stap verifikasie: 'n mediese joernalis en 'n dokter stel ons in staat om die hoogste gehalte inhoud te verskaf in ooreenstemming met huidige mediese kennis.
Ons verbintenis op hierdie gebied is waardeer, onder andere, deur die Vereniging van Joernaliste vir Gesondheid, wat die Redaksie van MedTvoiLokony met die eretitel van die Groot Opvoeder toegeken het.
Intervaloefening is 'n tipe fisiese oefening wat bedoel is vir mense wat van onnodige vet ontslae wil raak en hul toestand wil verbeter. Dit is nogal intense oefeninge wat in rondtes uitgevoer word, sogenaamde intervalle waartussen ligter oefeninge ingestel word, soos stap of draf.
Wat is interval opleiding?
Oefeninge uitgevoer tydens interval opleiding hulle is intens en gefokus op die maksimum versnelling van die hartklop en metabolisme, wat jou toelaat om onnodige kalorieë te verbrand en van vetweefsel ontslae te raak. Dit kan byvoorbeeld kragtige fietsry, draf, touspring of push-ups insluit.
Wil jy 'n goeie kwaliteit tou koop? Gaan die aanbod van OstroVit metaalspringtoue na met regulering.
Tydens interval opleiding daar is geen pouses tussen oefeninge nie. Die enigste vorm van rus wat tydens interval opleiding is ligter oefening, soos stap of stadiger fietsry. Interval opleiding dit bestaan uit verskeie rondtes oefeninge wat verskeie kere teen 'n vinnige pas herhaal word. Elke rondte eindig met ligter oefeninge. Interval opleiding moet begin met 'n opwarming, en eindig met strek en geleidelike afkoeling van die liggaam.
Voor en na oefening is dit die moeite werd om spiere en gewrigte te beskerm teen moontlike oorlading en besering. Bestel vandag nog die OS1st ES3 Compression Armband vir tenniselmboog en gholfspelerelmboog. Die elmboog en arm word ook goed ondersteun deur die OS1st AS6-kompressie-armband, beskikbaar in swart of wit.
Interval opleiding reëls
Almal interval opleiding behoort ongeveer 45 minute te duur, maar dit sluit 'n opwarm- en 'n strek- en afkoelfase in. Gepas intensiewe opleiding (intervalle) moet nie langer as 25 minute wees nie.
Interval opleiding moet nie met kardio- of kragoefening gekombineer word nie. Dit moet ook nie meer as drie keer per week gebruik word nie. Die optimale pouse tussen opeenvolgendes interval opleiding moet 48 uur wees. Die spiere moet tussen oefensessies regenereer. Interval opleiding moenie op 'n leë maag oefen nie - jy moet 'n ligte maaltyd eet ongeveer 1,5 uur voor oefening. Interval opleiding Dit moet ook nie gekombineer word met ’n verslankingsdieet wat die hoeveelheid kalorieë wat per dag verbruik drasties verminder nie – anders kan die liggaam se voedingstowwe opraak wat nodig is om spiere te herstel ná intensiewe oefening. Dit sal die oefener meer skade as goed bring (in die vorm van baie vinnige gewigsvermindering). Daarom is dit die moeite werd om proteïenaanvullings in jou dieet in te sluit wat jou sal toelaat om groter spierdoeltreffendheid en beter toestand van die hele liggaam te handhaaf.
By Medonet Market kan jy 'n Solgar-dieetaanvulling met kalsium, magnesium en boor bestel. Die voorbereiding is in die vorm van tablette en ondersteun die behoorlike funksionering van fisies aktiewe mense.
Wat is die uitwerking van interval opleiding en vir wie is dit bedoel?
By intervaloefening is verskillende spiergroepe betrokke, afhangende van die tipe oefening wat uitgevoer word. Die algemene reël is dat dit 'n baie intense en fisies veeleisende tipe oefening is. Interval-oefening is hoofsaaklik bedoel vir mense wat vinnig onnodige kilogram wil verloor – tydens oefening kan jy tot 500 kalorieë op 'n slag verbrand.
Jy kan die doeltreffendheid van jou liggaam ondersteun deur Ornithine OstroVit-poeier of WPC80.eu STANDAARD weiproteïenkonsentraat OstroVit-poeier te gebruik. Om die conditioner behoorlik voor te berei en byderhand te hê, bestel Shaker Premium met 'n pilbox.
Interval opleiding effekte in die vorm van 'n duidelik slanker en fermer figuur, is hulle sigbaar na 'n paar oefensessies. Om blywende resultate te behaal, moet jy egter gereeld oefen, verkieslik twee keer per week (soos genoem, moet jy ten minste 'n dag, en verkieslik twee dae tussen oefensessies, neem om jou liggaam tyd te gee om te herstel). Interval opleiding verbeter kondisie en uithouvermoë, en vorm die spiere van die buik, dye en boude, maar oordryf nie hul ontwikkeling nie, wat veral vir vroue belangrik is (meeste vroue wil 'n mooi gevormde, sportiewe figuur hê, nie sigbare spiere nie). Interval opleiding dit is die moeite werd om te kombineer met 'n gesonde dieet, dan sal die effekte in die vorm van gewigsvermindering vinniger en meer blywend wees.
As jy die vermindering van selluliet tydens oefening wil versnel, kies die Anka Dziedzic pre-oefensessie room. Nadat jy jou aktiwiteit voltooi het, kan jy gryp na die Anka Dziedzic-regenerasieroom wat die spiere streel na intensiewe oefening.
Kontraindikasies vir interval opleiding
Interval opleiding is bedoel vir fisies fikse en gesonde mense. Mense wat al jare lank sport beoefen of nog nooit daarby beoefen het, moet daarby aansluit nie. In daardie geval maak dit sin om met rustiger oefeninge te begin. 'n Kontra-indikasie do interval opleiding daar is hartsiektes, sirkulasieprobleme en gewrigsiektes – hierdie tipe oefening verrek die kniegewrigte. In die geval van aansienlike oorgewig en gebrek aan kondisie, is dit raadsaam om ten minste 'n paar kilogram te verloor en die uithouvermoë van die liggaam te verbeter voordat intervaloefeninge begin word.
Om die liggaam te versterk en sy werkverrigting te verbeter, is dit raadsaam om die liggaam te masseer met die STING Hard Roller met FASCIQ® Foam-insetsels, wat teen 'n gunstige prys op Medonet Market beskikbaar is. Dit is ook die moeite werd om die spiere van binne te ondersteun, byvoorbeeld deur Aqua Kick Pear Power te gebruik vir vinnige wedergeboorte na OstroVit-oefening.