Contents [show]
Ontbyt, alhoewel ons dit dikwels die belangrikste maaltyd verwaarloos. En dit is belangrik dat dit nie net moet wees nie, maar ook gebalanseerd moet wees. En pragtig! As u soggens 'n foto neem van u ontbyt, sal dit later gedurende die dag so aangenaam wees om likes vir hierdie foto te ontvang!
Ons het resepte vir gesonde en heerlike ontbyte spesiaal vir u voorberei. By ons sal u uitvind hoe u u dag goed kan begin!
Yoghurtbessiesmoothie
Hierdie skemerkelkie is een van die maklikste en vinnigste maniere om 'n heerlike ontbyt te maak. Kombineer vars of bevrore bloubessies (of bloubessies) met piesangs, Griekse jogurt, sojamelk en heuning.
Vrugte en bessie bak
Bestanddele:
- 'n glas frambose
- 1 natuurlike jogurt 250 g
- 3-4 afgeronde eetlepels graan (granola)
- 4 stukke kiwi
- 2 groot piesang
Metode van voorbereiding:
Skil die piesangs en roer tot 'n mousse. Plaas die mengsel op die bodem van die pot. Meng die geskilde kiwi's met 'n blender en voeg 4-5 teelepels natuurlike jogurt daarby. Meng dan alles totdat 'n homogene konsekwentheid verkry is. Giet die kiwi -mousse liggies oor die piesangs, en hou in gedagte dat die lae nie moet oorvleuel nie. Meng die frambose en voeg die oorblywende natuurlike jogurt daarby. Bedek 'n laag kiwi liggies met framboosversiersel. Versier die bokant met vrugte en 'n handvol van jou gunsteling graankosse.
Rooster met piesang, grondboontjiebotter en chia sade
Smeer volgraanroosterbrood met grondboontjiebotter, sny die piesang in en sit op 'n toebroodjie, sprinkel dan heel met chia sade of gekapte amandels. Wat kan makliker wees?
Volgraan croutons met tamaties en ricotta
Smeer twee snye volgraanbrood met ricotta en bedek met dun tamaties. Giet 'n bietjie balsamiese asyn in en besprinkel met gedroogde basiliekruid. Sit 5-7 minute in die oond en geniet die smaak.
Roosterbrood met avokado en eier
Soms hoe eenvoudiger, hoe beter. Smeer twee volgraan en vooraf gaar (warm) roosterbroodjies met avokadopasta en strooi peper en 'n knippie sout oor. Kook twee gestroopte eiers in 'n pan en plaas dit op die toebroodjies. U kan 'n bietjie knoffel daarby voeg.
Piesangs in grondboontjiebotter met sjokolade
Skil die piesang en sny dit in verskeie stukke. Skuif dit dan op stokkies en doop in grondboontjiebotter gemeng met gesmelte sjokolade. Besprinkel alles met jou gunsteling neute of kaneel. So eenvoudig en so lekker!
Goeie eetlus en pragtige foto's!
Onthou dat ons vroeër gepraat het oor hoe om kos behoorlik te fotografeer om baie likes te versamel, en ook gewaarsku oor nie baie suksesvolle ontbyte wat die brein die hele dag kan blokkeer nie.