Contents [show]
Invloed van bioritmes op menslike prestasie
Dit gebeur dat dit moeilik raak om op werk te konsentreer. 'N Onverwagte aanval van luiheid, moegheid, onoplettendheid ... Dit gaan alles oor bioritmeskommelinge. Vrouedag weet egter hoe om sulke minute vir haar eie beswil te gebruik.
Hoe beïnvloed 'n verandering in aktiwiteit ons?
Dit is wetenskaplik bewys dat die brein elke 1,5–2 uur aktiwiteit verander. Op sulke oomblikke neem ons werkvermoë ongeveer 20 minute af. Maar dit is nie soveel moegheid as 'n ander regime nie, wanneer die linkerhemisfeer, wat verantwoordelik is vir aandag, spraak en logiese denke, vir 'n kort tydjie plek maak vir die regterhemisfeer, wat verantwoordelik is vir ons drome en fantasieë.
Op sulke oomblikke neem ons konsentrasie van aandag en aktiwiteit af, ons kan maklik dagdroom en werk vergeet. Daar is egter niks mee verkeerd nie! Wetenskaplikes beweer dat sulke veranderinge redelik natuurlik is. Dit is nie nodig om teen hulle te veg nie; dit is beter om dit vir u eie beswil te gebruik. Hoe kan u die oomblik herken wanneer bioritmes verander?
-In die oggend kom die begeerte om te ontspan na 1,5-2 uur nadat u wakker geword het;
- Tydens die skommelinge van bioritme, oorkom luiheid, is daar geen begeerte om na te dink oor ernstige dinge nie, om besluite te neem, selfs om oor die telefoon te praat, word moeilik. Ons raak vergeetagtig en maak meer gereeld foute.
- Ons begin gaap, skielik word 'n begeerte om te droom wakker.
- Maar dit gebeur dat ons tydens 'n skommeling van bioritme 'n gevoel van irritasie kan ervaar.
Hoe kan u die periode van bioritm ossillasie vir u eie voordeel gebruik?
Invloed van bioritmes op menslike prestasie
'N Afname in die hoeveelheid vloeistof in die liggaam met slegs 1-2% belemmer denkprosesse aansienlik. Om te voorkom dat dit gebeur, plaas 'n bottel mineraalwater op u tafelblad. As u die hele dag op kantoor is, waar die lug deurdring met rekenaarstraling en kunsmatige lugversorging, moet u uself nie net tot drinkwater beperk nie.
Moegheid, stres is natuurlik algemene probleme. Maar as gevolg van hulle word ons vel dof, vlok, vervaag en versleg dit. Produkte vir 'n moeë vel help om haar glans te herstel.
Dikwels sit ons lank by die rekenaar, ons bene en rug raak lam. Het u nie tyd om op te warm nie? Gebruik die oomblik om bioritme te verander. Terwyl die kop nie werk nie, sorg vir die liggaam. Staan op en doen 'n paar oefeninge - daar is 'n manier om 'op die werk' op te warm. Strek u bene, lig u voete van die vloer af en hou u gewig so lank as moontlik af sonder om afgelei te word van koerante of 'n telefoongesprek. U sal dus die bloedsomloop verbeter, spatare voorkom en selfs u buikspiere subtiel oefen.
Lig jou arms bo jou kop, asem diep in, en asem stadig uit op die tafelblad, probeer om so ver as moontlik voor jou uit te kom. Lê 30-40 sekondes daar en gaan weer aan die werk.
hoe om suurstofreserwes aan te vul
Eenvoudige asemhalingsoefeninge kan die prestasie aansienlik verbeter. Gaan uit in die gang, loop daarlangs, haal asem, tel tot by jouself, op die tweede telling, hou jou asem op, op die derde - asem uit. Herhaal verskeie kere. As gevolg hiervan sal die bloed versadig wees met suurstof, en u sal kalmeer. As u voel dat dit te maklik is om tot vier te tel, kan u hierdie getal verhoog. 'N Belangrike punt: u moet beslis loop, terwyl u hierdie oefening nutteloos is om te sit.
As die weer die rede is vir die swak gesondheid (in die hitte, byvoorbeeld, verhoog die risiko van astenie), is dit beter om 'n dokter te raadpleeg.
Het u drome en drome besoek? Moenie weerstaan nie! Neurofisioloë het bewys dat ons gedurende hierdie tydperk briljante insigte besoek. Die verandering van bioritme kan immers "slaap met oop oë" genoem word, en op sulke oomblikke word die regterhemisfeer van die brein geaktiveer, en al die kragte wat gewoonlik gebruik word om baie klein probleme op te los, "gaan" na een van die dringendste probleme.
Hierdie driedimensionele foto's is ideaal om spanning te verlig, te fokus, en is ook baie nuttig vir die oogspiere. Op die internet vind u 'n wye verskeidenheid versamelings stereogramme. Dit is maklik om die latente beeld te sien: beweeg nader aan die monitor, fokus u blik en beweeg stadig weg. Moenie haastig wees nie, op 'n stadium sal u agterkom dat die beeld 'misluk' het en 'n driedimensionele prentjie daarin verskyn het. Hierdie prettige en opwindende aktiwiteit word 'oogfiksheid' genoem.
Terloops, dit is handig om na te dink oor die skoonheid van die natuur om visie te verbeter. Terselfdertyd kan u aan sport deelneem. Fiksheid is veral gewild as u met troeteldiere loop.