Contents [show]
Inferno HR is 'n nuwe ultra-intense oefensessie wat deur Daily Burn uitgereik is. Slegs 21 dae van opleiding met afrigter Anna Garcia, kry u 'n pragtige resultaat: 'n sterk liggaam, groot uithouvermoë en fyn figuur.
Programbeskrywing Inferno HR
Inferno Hartslag is een van die uitdagendste tuisfiksheidsprogramme. Die oefensessies gebruik intervalreekse om u metabolisme te versnel en u vinnig van oortollige gewig te bevry. In elke oefensessie sal u probeer om u limiet te kry maksimum uitset en kwaliteit resultate. Voer klasse uit Anna Garcia, wat HIIT (hoë intensiteit interval opleiding) spesialiseer. As u fiks wil wees, is die program se Inferno die perfekte oplossing.
Die kompleks bevat 7 basiese oefeninge en 2 video's oor strek. Die program komplementeer ook 4 kort bonusoefeninge. Dit is nie by die voltooide kalenderklasse Inferno ingesluit nie, u kan dit op u gemaklike dag by enige dag voeg. Die kompleks is ontwerp vir 21 dae daaglikse opleiding sonder dae af. Die skedule is egter baie goed deurdink: twee keer per week (Woensdag en Saterdag) vind u joga- en artikulêre oefeninge wat u liggaam sal help om van swaar werklading te herstel.
Om inferno te pas:
- Diegene wat hou van die HIIT-program soos Insanity.
- Vir diegene wat die beste vorm in 'n kort tydjie wil vind.
- Diegene wat gesond is en geen gewrigsprobleme het nie.
- Vir diegene wat hulself wil toets en tot die uiterste wil werk.
Vir klasse benodig u bykomende toerusting: halters, platform (u kan van stapplatforms gebruik maaky), medisyneballe (gebruik in opleiding). Program Inferno-hartslag behels die gebruik van 'n hartslagmeter sodat u u hartslag gedurende die klas kan meet. Oefening gebou op spoedintervalle, so die hartklopmeting sal baie nuttig wees om resultate op te spoor. Maar as u nie 'n hartslagmeter het nie, kan u niks daarsonder doen nie.
Die samestelling van die Inferno-opleiding met Anna Garcia
7 basiese opleiding:
- metkon 1 (33 minute). Komplekse, intensiewe gewigsverlies met feitlik geen onderbrekings tussen stelle nie (platform).
- Skaal die leer (42 minute). Opleiding is gebaseer op die beginsel van die omgekeerde piramide. U sal die maksimum intensiteit aan die begin van die klas hanteer en die spanning geleidelik na elke rondte verminder (handgewigte).
- Koue Spike (51 minute). Intervalprogram: 50 sekondes intensiteit met 10 sekondes rus. U hou u hartklop gedurende die oefensessie verhoog (sonder toerusting).
- metkon 2 (41 min). 'N Meer komplekse stel oefeninge wat eksterne weerstand gebruik as die Metcon 1 (medisyneballe, halters, platform).
- tussenposes (31 min). Sluit vinnige sarsies van hoë intensiteit in, gevolg deur kort rusperiodes (halter).
- Power (33 minute). Die program ontwikkel eksplosiewe dinamiese sterkte en ratsheid, maar verhoog ook u limiet om prestasie te verbeter (handgewigte).
- Inferno-uitdaging (36 minute). U sal probeer om maksimum herhalings van elke oefening binne 'n beperkte tyd te doen (halters, platform).
4 bonus oefensessies:
- Liggaamsgewig Blitz (15 minute). Oefening met hul eie gewig vir die hele liggaam (geen toerusting nie).
- plyo Power (14 minute). Intense pliometriese aktiwiteit (platform).
- Gelaai Laer Liggaam (13 minute). 'N Stel oefeninge vir die onderlyf (handgewigte).
- Geen Crunch nodig (12 minute). Oefening vir die kernspiere (sonder voorraad).
As rehabilitasie-opleiding , sal u Strength Recovery Yoga (yoga) en Full Mobility (artikulêre oefeninge) gebruik wat die daaglikse verbranding van ander afrigters lei.
As jy is nie bang om hulself uit te daag nie en toets hul fisieke vermoëns, probeer die oefensessie Inferno saam met Anna Garcia. U weet nie wat u liggaam regtig kan doen as u nie probeer nie.
Onder die analoë Inferno nootprogram Black Fire met Bob Harper, wat ook in samewerking met die Daily Burn uitgereik word.