Ek is bekommerd! Kan dit bestuur word?

Enige emosie word deur die liggaam gerealiseer: as ons dit nie gehad het nie, sou daar niks wees om ervarings te ervaar nie, veral angs. Op biologiese vlak word stresvolle ervarings gekenmerk deur die vrystelling van 'n sekere stel hormone, spiersametrekking en ander faktore. Chinese medisyne, gebaseer op die konsep van "qi" (energie), verklaar emosionele uitbarstings deur die kwaliteit van sy beweging.

Selfs as jy nie glo dat ons liggaam op natuurlike energie werk nie, sal die oefeninge hieronder jou help om jou angsvlak te verminder.

ANGS OF AFWING

Wat veroorsaak angs? Die rede vir die voorkoms daarvan kan 'n komende gebeurtenis wees: gevaarlik, plegtig, angswekkend. Maar daar is dalk geen rede nie! Ja, ja, as 'n persoon wat geneig is tot angsversteuring krag kry en probeer om die oorsaak van sy opgewondenheid te ontleed, sal dit in die oorweldigende meerderheid van gevalle angs wees oor 'n nie-bestaande, hipotetiese gevaar: "Wat as iets sleg gebeur?"

Om in 'n angstige toestand te wees, is dit nie so maklik om die kortstondige aard van die oorsaak van die opwinding te herken nie, daarom is hierdie tipe angs die mees langspeel.

So, oorweeg die eerste opsie: as angs ontwikkel as gevolg van die feit dat een of ander gebeurtenis op jou wag. Byvoorbeeld, vroue wat op die punt staan ​​om geboorte te gee, meld dikwels dat hulle baie angstig is.

Ek sê altyd vir my vriende wat die drempel van die derde trimester van swangerskap oorsteek: angs en afwagting het dieselfde wortels. Angs ontwikkel teen die agtergrond van verwagting van iets sleg, en afwagting - inteendeel, maar as jy na jouself luister, kan jy verstaan ​​dat dit verwante gevoelens is.

Ons verwar dikwels die een met die ander. Gaan jy jou baba ontmoet? Dit is 'n opwindende geleentheid, maar probeer om die afwagting agter die masker van opwinding te vind en jy sal aangenaam verras wees.

HOE OM ENERGIE TE VERLAAG

As die opsie hierbo beskryf nie help nie, of as dit nie moontlik is om 'n verstaanbare, "gewigtige" oorsaak van angs te vind nie, stel ek 'n eenvoudige oefening voor wat sal help om emosionele balans en vitaliteit te herstel.

Hoekom is dit belangrik om na hierdie balans te streef? Teen die agtergrond van die ervaar van kragtige, lewendige emosies, verloor ons 'n groot hoeveelheid energie. Geen wonder dat hulle sê: "Lag baie - tot trane" - selfs positiewe emosies kan ons van krag ontneem en ons in apatie en impotensie dompel.

Dus, angs neem krag en gee aanleiding tot nuwe ervarings. Om uit hierdie bose kringloop te breek, moet jy begin deur emosionele balans te herstel. Dit sal dit moontlik maak om energie op te bou, wat beteken dat gesondheid herstel word en die dors na die lewe teruggee. Glo my, dit gebeur baie vinnig. Die belangrikste ding is om stelselmatig te begin en te beweeg, stap vir stap.

By die eerste alarms, let op jou toestand, wees bewus daarvan en onthou dat angs beteken om energie opwaarts te verhoog. Dus, om die aanval te stop, moet jy die energie verlaag, dit afwaarts rig. Maklik om te sê - maar hoe om dit te doen?

Energie volg ons aandag, en die maklikste manier om aandag te rig, is na een of ander voorwerp - byvoorbeeld na hande. Sit regop, maak jou rug reguit, ontspan jou skouers en laer rug. Sprei jou elmboë na die kante, hou jou handpalms op ooghoogte. Maak jou oë toe en laat sak jou hande van jou kop na jou onderbuik en volg hierdie beweging verstandelik. Stel jou voor hoe jy die energie met jou hande verlaag en dit in die onderbuik versamel.

Doen hierdie oefening vir 1-3 minute, kalmeer jou asem, volg die beweging van jou hande met aandag. Dit sal jou help om vinnig gemoedsrus te herwin.

Uit my ervaring om met mense te werk wat geneig is tot paniekaanvalle (en dit is nie net angs nie - dit is "superangs"), kan ek sê dat aandag aan jouself, eenvoudige oefening en die begeerte om emosionele balans te herstel wondere verrig.