Contents [show]
Baie mense durf nie nuwe projekte begin, van beroep verander, hul eie besigheid oopmaak net omdat hulle nie vertroue in hul eie vermoëns het nie. Hulle glo dat eksterne struikelblokke en inmenging te blameer is, maar in werklikheid beperk hulle hulself, sê sielkundige Beth Kerland.
Ons sê dikwels vir onsself en hoor van vriende: "Niks sal werk nie." Hierdie frase beroof vertroue. ’n Leë muur rys voor ons op, wat ons dwing om terug te draai of in plek te bly. Dit is moeilik om vorentoe te beweeg as woorde as vanselfsprekend aanvaar word.
"Vir die grootste deel van my lewe het ek diegene bewonder wat sukses behaal het: 'n ontdekking gemaak en die mensdom gehelp het, 'n klein besigheid geskep en 'n ryk gebou, 'n draaiboek geskryf wat 'n kultusfilm gemaak het, nie bang was om voor 'n gehoor van duisende, en het vir myself herhaal: “Ek sal nie slaag nie «. Maar eendag het ek aan hierdie woorde gedink en besef dat dit my verhoed om te bereik wat ek wil hê,” onthou Beth Kerland.
Wat neem dit om die onmoontlike te bereik? Wat sal help om die leë muur van selftwyfel te oorkom en voort te gaan op die pad na jou doelwitte? Die sielkundige stel voor om met vyf stappe te begin wat jou lewe kan verander en jou kan vertel hoe om vorentoe te begin beweeg.
1. Verstaan dat jou opinie van jouself nie die waarheid is nie, maar 'n foutiewe oordeel.
Ons is geneig om blindelings die stem in ons kop te vertrou wat vir ons sê dat ons sekerlik sal verloor. Ons volg sy voorbeeld, want ons het onsself oortuig dat dit nie anders kan nie. Trouens, ons oordele blyk dikwels foutief of verwronge te wees. In plaas daarvan om te herhaal dat jy nie sal slaag nie, sê: "Dit is skrikwekkend en moeilik, maar ek sal ten minste probeer."
Gee aandag aan wat met jou liggaam gebeur wanneer jy hierdie frase sê. Probeer bewustheidsmeditasie beoefen, dit is 'n goeie manier om jou gedagtes op te spoor en te sien hoe wispelturig hulle is.
2. Herken dat dit goed is om bang te wees vir die onbekende.
Dit is nie nodig om te wag totdat twyfel, vrese en angs bedaar om 'n risiko te neem en te doen waarvan jy droom nie. Dit lyk dikwels vir ons of onaangename emosies elke tree op pad na die doelwit sal vergesel. Wanneer ons egter fokus op wat werklik waardevol en belangrik is, sal dit baie makliker wees om oor emosionele ongemak te stap en aksie te neem.
"Moed is nie die afwesigheid van vrees nie, maar eerder die begrip dat daar iets belangriker as vrees is," het die Amerikaanse filosoof Ambrose Redmoon geskryf.. Vra jouself af wat vir jou belangriker is as vrese en twyfel, ter wille waarvan jy gereed is om onaangename gevoelens te verdra.
3. Breek die pad na 'n groot doelwit in kort, haalbare stappe.
Dit is moeilik om iets aan te neem waaroor jy nie seker is nie. Maar as jy klein treetjies gee en jouself prys vir elke prestasie, sal jy meer selfvertroue kry. In psigoterapie word die gegradueerde blootstellingstegniek suksesvol gebruik, wanneer die kliënt geleidelik, stap vir stap, leer om situasies te aanvaar wat hy vermy of vrees.
“Ek het dikwels die probleme gesien wat mense ondervind. Deur een stadium te oorkom en na die volgende aan te gaan, kry hulle geleidelik krag, wat help om nuwe uitdagings te weerstaan. Boonop was ek uit eie ervaring oortuig dat dit werk,” deel Beth Kerland.
Dink aan watter klein stappie jy vandag of hierdie week kan neem om na 'n groot en belangrike doelwit te beweeg.
4. Soek en vra vir hulp
Ongelukkig word baie mense van kleins af geleer dat die slim en punchy nie op iemand se hulp staatmaak nie. Om een of ander rede word dit in die samelewing beskou dat dit skandelik is om hulp te vra. Trouens, die teenoorgestelde is waar: die slimste mense weet hoe om diegene te vind wat kan help, en moenie huiwer om hulle te kontak nie.
"Wanneer ek ook al 'n nuwe projek begin het, het ek erken dat daar kundiges was wat die onderwerp beter as ek ken, hulle gekontak het en op hul raad, wenke en ervaring staatgemaak het om alles te leer wat om te weet," sê Beth.
5. Wees voorbereid om te misluk
Leer, oefen, beweeg elke dag vorentoe en as iets verkeerd loop, probeer weer, verfyn en verander die benadering. Hik en mis is onvermydelik, maar gebruik dit as 'n geleentheid om jou gekose taktiek te heroorweeg, en nie as 'n verskoning om op te gee nie.
As ons na suksesvolle mense kyk, dink ons dikwels dat hulle gelukkig was, die geluk self het in hul hande geval en hulle het beroemd wakker geword. Dit gebeur en so, maar die meeste van hulle het jare lank sukses behaal. Baie van hulle het probleme en terugslae in die gesig gestaar, maar as hulle hulself toegelaat het om te stop, sou hulle nooit hul doelwitte bereik nie.
Dink vooruit oor hoe jy onvermydelike mislukkings sal hanteer. Maak 'n geskrewe plan om na terug te keer as jy misluk. Skryf byvoorbeeld woorde neer wat jou daaraan herinner dat dit nie ’n mislukking is nie, maar ’n noodsaaklike ervaring wat jou iets geleer het.
Elkeen van ons is in staat om die wêreld te verander, elkeen van ons kan iets betekenisvols doen, jy moet net waag om 'n dapper stap te neem. Jy sal verbaas wees as jy agterkom dat die muur wat langs die pad gegroei het nie so onneembaar is nie.
Oor die skrywer: Beth Kerland is 'n kliniese sielkundige en skrywer van Dancing on a Tightrope: How to Change Your Habitual Mindset and Really Live.