Contents [show]
In Rusland is 'n vroueleier nie ongewoon nie. Wat die aantal vroue in sleutelposisies (47%) betref, is ons land aan die voorpunt. Vir baie van hulle is 'n loopbaan egter nie net 'n manier van selfverwesenliking nie, maar ook 'n bron van permanente stres. Insluitend as gevolg van die behoefte om te bewys dat ons nie erger as mans kan lei nie. Hoe om 'n leier te bly en emosionele uitbranding te voorkom?
Stres maak ons kwesbaar, ook professioneel. Ons voel dalk gefrustreerd, uitgeput en slaan uit na diegene rondom ons, al moet ons as 'n leier inspireer en 'n rolmodel wees.
Senuweespanning lei tot emosionele ineenstortings en dikwels tot 'n totale verlies aan belangstelling in 'n loopbaan. Volgens 'n studie deur die Network of Executive Women is vroue twee keer so geneig as mans om hoë poste te verlaat. Dit is chroniese stres wat respondente een van die mees algemene redes noem waarom hulle besluit om hul eens geliefde werk te groet.
Jy moet nie wag tot die oomblik wanneer werk vir slytasie tot professionele uitbranding sal lei nie. Daar is baie maniere om die uitwerking van stres te verminder.
1. Leer om "goeie" stres van "slegte" stres te onderskei
In The Other Side of Stress voer die Amerikaanse sielkundige en Stanford-universiteitsdosent Kelly McGonigal aan dat nie alle stres sleg is vir die liggaam nie. Positief (dit word "eustress" genoem), "stres met 'n gelukkige einde" kan geassosieer word met nuwe interessante take, geleenthede vir groei en ontwikkeling, en emosionele terugvoer van ondergeskiktes.
Maar selfs dit kan 'n ernstige probleem word as jy jouself te lank ooreis. Daarom, selfs al is jy gelukkig in jou plek, maak seker dat tydperke van aktiewe betrokkenheid by werksaktiwiteite deur rus vervang word, en professionele uitdagings nie 'n doel op sigself word nie.
2. Sê meer dikwels "nee".
Dit is lank reeds bekend dat vroue beter empatie het, daarom stel hulle dikwels die behoeftes van ander mense (byvoorbeeld 'n man of kind) voor hul eie. Hierdie eienskap help vroueleiers om uit moeilike situasies te kom, nie net individuele werknemers nie, maar die hele besigheid. Navorsing toon dat vroue meer geneig is as mans om in beheer van mislukte maatskappye geplaas te word.
Maar empatie kan 'n gevaarlike eienskap wees: om almal rondom jou te probeer help, eindig gewoonlik in stres, oormatige inspanning en gevoelens van magteloosheid. Daarom is dit die moeite werd om jou skedule noukeurig te beplan en te leer om nie afgelei te word deur elke taak wat opduik nie - baie van hulle moet sonder spyt laat vaar word.
3. Maak tyd vir jouself
Jy kan net ten volle by werksake betrokke raak as jy self in 'n helder verstand en in 'n goeie bui is (om nie eens te praat van 'n gesonde liggaam nie). YouTube se uitvoerende hoof, Susan Wojcicki, beveel aan dat jy seker maak dat jy jou daaglikse skedule inbou om pouses te neem om net op jouself te fokus. Dit is net so belangrik soos vergaderings en vergaderings. Op hierdie tydstip kan jy gaan vir 'n massering, fiksheid, mediteer, of net in stilte sit om die brein te "herlaai".
4. Neem deel aan programme om vroue in jou maatskappy te ontwikkel
Die hantering van stres is moontlik nie net individueel nie, maar ook op korporatiewe vlak. In moderne maatskappye is daar inisiatiewe wat daarop gemik is om vroue te help om loopbane te bou en hulle in staat te stel om verskeie sosiale rolle meer effektief te hanteer.
KFC het byvoorbeeld die Heart Led Women-program ontwikkel wat daarop gemik is om leierskapsvaardighede te ontwikkel. Werknemers van die maatskappy neem deel aan vrywilligersprojekte, word mentors en tutors vir wyke van weeshuise, hou seminare en meesterklasse. Vrywilligers leer om ander te motiveer en hul emosionele intelligensie te ontwikkel – en dus hul veerkragtigheid.