Hoe neem u aminosure en is dit skadelik?
Die menslike organiese stelsel bestaan uit 'n miljard selle wat voortdurend verskyn en verdwyn en mekaar vervang. Selfs as u nie beweeg nie, moet u weet dat ons liggaam voortdurend beweeg, en elke sekonde verskillende hormone en proteïenensieme produseer. Ek wonder waar die liggaam soveel krag en energie vandaan kry? Waarvan bou hy dit alles? Die magiese elemente wat hierdie beweging bied, is dus aminosure.
Die strukturele elemente van proteïene is aminosure wat ons daagliks uit voedsel kry, wat die liggaam in staat stel om dit vir sy vele behoeftes te gebruik. Gewone mense sonder ernstige gesondheidsprobleme het genoeg aminosure van 'n gebalanseerde daaglikse dieet. Maar atlete gebruik voedingswinkels baie vinniger, en hulle benodig dikwels aanvullende aanvullings. As u dit neem, kan u ook uitstekende atletiese prestasies behaal.
Die reëls vir die neem van aminosure hang af van die tipe aminosure wat u inneem. BCAA-aminosure, wat spesifiek spiergroei en herstel beïnvloed, word die beste geneem voor of onmiddellik na die opleiding, omdat dit die brandstof vir die sintese van spierselle is, soos alle aminosure waaruit spierproteïene bestaan. Nie-spier-aminosure soos GABA, wat hoofsaaklik in die senuweestelsel voorkom, word aanbeveel om op ander tye geneem te word. Dikwels word aminosuuraanvullings 30 minute voor of na 'n maaltyd geneem vir 'n beter opname. Aminosure kan in kombinasie of afsonderlik geneem word. Meer spesifieke aanbevelings vir die gebruik daarvan word in die meeste gevalle op die produkverpakking aangedui.
As gevolg van die toenemende gewildheid van aminosuuraanvullings, het daar onlangs kontroversie ontstaan oor die moontlike newe-effekte daarvan. Aangesien aminosure die basis van ons liggaam is, kan dit nie erger word as ons dit neem nie. Ten minste is nie een wetenskaplike bewys van hul skade aangeteken nie. Spesialiste praat veral goed oor vloeibare aminosure, wat baie maklik deur die liggaam opgeneem word. Dit het gebeur dat sommige atlete wat aminosure in die vorm van tablette gebruik, gekla het oor geringe newe-effekte van die spysverteringskanaal, maar dit is eerder te wyte aan enige maagprobleme wat voor die gebruik van die aanvullings voorgekom het.
As u 'n aminosuurkompleks van 'n onbekende vervaardiger neem, kan daar natuurlik onnodige stowwe by die samestelling gevoeg word, moontlik selfs giftig. Egte aminosure sal egter geen skade berokken nie. Die belangrikste ding is om die etiket aandagtig deur te lees, ook produkresensies te bestudeer en die aanbevelings op die verpakking te volg. Daarbenewens is dit eenvoudig nie sinvol om aminosure in groot porsies te drink nie, wat wanbalanse in die liggaam veroorsaak. Dit sal u niks baat nie. Die beste opsie is altyd 'n voorlopige konsultasie met 'n spesialis wat, met inagneming van al u individuele eienskappe, sal vertel hoe lank u in u spesifieke geval benodig. Deur hierdie eenvoudige riglyne te volg, sal u nie net die gewenste effek bereik nie, maar ook gesonder en sterker word.
Wanneer jy besluit oor die gebruik van aminosure, probeer verstaan hoekom jy dit nodig het, want dalk het jou liggaam genoeg daarvan sonder enige spesiale bymiddels. As jy egter voel dat jy meer voedingstowwe nodig het, is aminosure ’n goeie keuse. As u aminosuurprodukte uit die arsenaal van sportvoeding korrek gebruik, in kombinasie met 'n gebalanseerde dieet en oefening, sal u geen skade aan u liggaam veroorsaak nie, want aminosure is die lewe daarvoor!