Jy draai van die een kant na die ander, tel springende skape, en jou brein wil nie kalmeer en in 'n lieflike droom ingaan nie. Die realiteit is dat byna 50% van die inwoners van groot stede hierdie probleem in die gesig staar. As 'n reël dui die onvermoë om vinnig aan die slaap te raak (minder as 15 minute) 'n wanbalans in Vata dosha aan. Dit kan veroorsaak word deur stres, angs, of om gereeld van een plek na 'n ander te beweeg gedurende die dag. 1. Soet, suur en sout kosse help om Vata, wat al ons geestelike aktiwiteit beheer, in balans te bring.
2. Eet warm, vars (wat op daardie dag voorberei is) kos, verkieslik elke dag op dieselfde tyd.
3. Die aanbevole slaapregime gaan slaap nie later nie as 22:6, opstaan by XNUMX:XNUMX in die oggend.
4. Vermy so ver moontlik om te jaag gedurende die dag.
5. Sit mobiele toestelle en TV-kyk ten minste 'n uur voor slaaptyd opsy.
6. Masseer jou hande en voete met klapper-, amandel- of sesamolie voor jy gaan slaap.
7. Nog 'n wenk is aromaterapie. Strelende olies soos laventelolie word aanbeveel.
8. Speel ontspannende musiek voor slaaptyd. Dit kan klassieke, kalm Indiese mantras, klanke van die natuur wees.
9. Belangrik! Die laaste maaltyd, aandete, ten minste 2, en verkieslik 3-4 uur voor slaaptyd.
10. Die temperatuur in die kamer moet nie te koud wees nie, maar ook nie warm nie. Voordat jy gaan slaap, is dit raadsaam om die kamer vir 15 minute met vars lug te ventileer.