Contents [show]
Daar is niks erger as die verraad van 'n persoon wat, dit wil voorkom, ons die liefste moes gehad het nie. Iewers in die konsep van liefde lê die oortuiging dat vennote mekaar se belange sal beskerm. Om iemand lief te hê moet jy daardie persoon vertrou, hierdie dinge kom nie maklik nie. Wanneer vertroue dus vertrap word, is woede 'n heeltemal normale verdedigingsreaksie. Hoe om te leer om hierdie emosies te beheer, sê die kognitiewe terapeut Janice Wilhauer.
Die wond wat deur verraad toegedien word, sloer soms te lank. As jy aan ’n wrok vashou, kan dit giftig word en verhoed dat jy vorentoe beweeg. Wanneer woede wat voortspruit uit 'n ander persoon se optrede jou vashou, beteken dit dat hy of sy steeds in beheer van jou lewe is. So hoe laat jy woede los?
1. Herken dit
Woede is 'n emosie wat mense dikwels ongemaklik maak. Jy kan die volgende oortuigings huldig: “Goeie mense word nie kwaad nie”, “Woede is onaantreklik”, “Ek is bo sulke emosies”. Sommige doen uiterste moeite om hierdie negatiewe gevoel te verdrink. Dikwels word hierdie stappe geassosieer met selfvernietigende en ongesonde gedrag. Maar om woede te vermy, help hulle haar nie om te gaan nie.
Die eerste ding om te doen om woede te laat vaar, is om dit te aanvaar, daarmee te kom. Wanneer iemand jou mishandel, persoonlike grense oortree of iets kwetsends doen, het jy die reg om vir hulle kwaad te wees. Om in hierdie situasies kwaad te voel, dui daarop dat jy 'n gesonde vlak van selfbeeld het. Verstaan dat woede hier is om jou te help. Dit dui aan dat jy in 'n situasie is wat nie in jou beste belang is nie. Dikwels is dit emosies wat moed gee om 'n ongesonde verhouding te beëindig.
2. Druk dit uit
Dit is nie 'n maklike stap nie. Jy moes dalk woede in die verlede onderdruk totdat dit in een groot ontploffing uitgebreek het. Later was jy spyt daaroor en het jy 'n belofte gemaak om sulke emosies in die toekoms nog dieper te hou. Of jy is gekritiseer omdat jy openlik woede toon.
Kom ons wees duidelik: daar is gesonde en ongesonde maniere om emosies uit te druk. Diegene wat ongesond is, kan jou en jou verhoudings met ander mense benadeel. Om woede op 'n gesonde manier uit te druk, is iets waarmee baie sukkel. Maar om die woede te laat uitkom, is 'n belangrike deel daarvan om daardie negatiewe gevoel te laat vaar.
Soms is dit nodig om emosies direk aan 'n spesifieke persoon uit te druk. Maar wanneer dit kom by mense met wie verhoudings reeds beëindig is, gaan genesing net oor jou. Dit is nie nodig om met jou eks te deel nie, want die realiteit is dat jy nie sy of haar verskoning nodig het om te genees nie.
Die veiligste manier om jou woede vry te laat, is om dit op papier uit te druk. Skryf 'n brief aan jou eks, vertel hulle alles wat jy regtig wil sê. Moenie iets wegsteek nie, want jy gaan nie 'n boodskap stuur nie. Sterk woede verberg dikwels baie pyn, so as jy wil huil, moenie terughou nie.
Nadat jy klaar is, sit die brief opsy en doen moeite om iets lekker en aktief te doen. As jy later steeds voel dis belangrik, deel die brief met iemand wat jy vertrou, soos ’n goeie vriend of terapeut. Wanneer jy gereed is, verwyder die boodskap, of nog beter, vernietig dit.
3. Depersonaliseer hom
Wat 'n persoon sê of doen, gaan altyd meer oor hulle as oor jou. As 'n maat jou verneuk het, beteken dit nie dat jy sleg was in iets nie, hy het net besluit om ontrou te wees. Dit is makliker om te leer om woede te laat vaar wanneer jy jou gedagtes van spesifieke gebeure afhaal en na die situasie probeer kyk deur die oë van ander betrokke.
Die meeste mense stel nie vir hulself die doel om iemand seer te maak nie. As 'n reël doen hulle iets, probeer om beter te voel. Vir beter of slegter, dit is die menslike natuur om besluite te neem gebaseer op jou eie voordeel. Ons dink sekondêr oor hoe hierdie aksies ander sal raak.
Dit is natuurlik geen verskoning nie. Maar om soms te verstaan waardeur 'n ander persoon gelei is, kan jou help om vorige gebeure beter te verstaan en dit nie persoonlik op te neem nie. Dit is altyd makliker om 'n persoon te vergewe as jy hom as 'n hele mens sien. As jy agterkom dat jy kwaad is oor wat die ander persoon gedoen het of nie gedoen het nie, probeer om terug te tree en onthou die goeie eienskappe wat jy in hulle opgemerk het toe jy die eerste keer ontmoet het. Erken dat ons almal foute het en ons almal maak foute.
“Liefde op sigself doen ons nie skade nie. Die een wat nie weet hoe om lief te hê nie, maak seer,” sê Jay Shetty, motiveringspreker.
Skrywer: Janice Wilhauer, Kognitiewe Psigoterapeut, Direkteur van Psigoterapie by die Emery Clinic.