Hoe om die vrees vir verandering te oorkom

Ons is almal bang vir verandering. Hoekom? Die gewoonte en onveranderlike volgorde van dinge verminder ons stresvlak, skep 'n gevoel van beheer en voorspelbaarheid. Grootskaalse veranderinge, selfs aangenames, breek altyd die gevestigde orde. Veranderinge word dikwels geassosieer met onsekerheid en dubbelsinnigheid, so baie van dit waaraan ons lank gewoond is, is dalk nie voldoende vir die nuwe toestande nie. As gevolg hiervan kan ons voel dat die grond onder ons voete wegglip, wat op sy beurt angs kan veroorsaak (veral vir mense wat hiervoor geneig is).

Wanneer angs 'n permanente deel van die lewe word, dit bedreig ons produktiwiteit en welstand. Dit is nie altyd moontlik om heeltemal van angs ontslae te raak nie, maar jy kan leer om dit te beheer. Hoe beter ons dubbelsinnigheid en onsekerheid kan verdra, hoe minder is ons geneig tot stres.

Hier is 'n paar vaardighede om jou te help om jou vrese te hanteer.

1. Leer om geduldig te wees

Om by verandering aan te pas, moet jy leer om onsekerheid te verdra.

Oefening, asemhalingsoefeninge en meditasie is almal goeie maniere om simptome van angs en stres te bestuur, maar om die hoofoorsaak van hierdie simptome aan te spreek, moet jy leer om onsekerheid beter te verdra. Studies toon dat mense wat onsekerheid goed verdra minder gestres is, duideliker dink en oor die algemeen meer welvarend is.

2. Fokus op die resultaat

Probeer om te fokus slegs op die mees waarskynlike uitkomste van die veranderinge wat plaasvind, in plaas daarvan om alles te oorweeg wat teoreties hoegenaamd kan gebeur. Moenie op die ergste scenario's en uiters onwaarskynlike rampe fokus nie

3. Neem verantwoordelikheid

Mense wat weerbaar is vir verandering skei wat van hulle afhang (en doen wat nodig is in verband hiermee), en wat hulle op geen manier beheer nie (hulle bekommer hulle nie hieroor nie). Hulle is gereed om op te tree soos hulle dink reg is, sonder om volledige inligting te hê. Daarom voel hulle amper nooit verlam tydens periodes van verandering nie.

Sulke mense is oortuig dat onsekerheid 'n integrale deel van die lewe is en erken dat verandering altyd moeilik is en daarom is dit net natuurlik dat hulle angs veroorsaak. Hulle beskou verandering egter nie as iets goed of sleg nie. Hulle glo eerder dat daar voordele en nadele in enige veranderinge is en probeer veranderinge nie as 'n bedreiging beskou nie, maar as 'n toets.

4. Beheer jou lewe

Doen net wat jy werklik kan beïnvloed, jy sal begin voel dat jy in beheer is van jou eie lot, en dit is belangrik vir ons sielkundige welstand.

Sommige mense het natuurlik hierdie eienskappe, ander nie. Elkeen van ons kan hulle egter op een of ander manier ontwikkel.

Deur te leer om onsekerheid goed te verdra, sal ons periodes van verandering sonder noemenswaardige probleme kan oorkom en sal heel waarskynlik ophou om voortdurend angs en stres te ervaar.