Deelnemers aan die gesamentlike projek Woman's day en die #Sekta School of the Perfect Body het hul eerste emosies en resultate gedeel.
Begin April het die wenners van ons kompetisie begin studeer aan die #Sekta School of the Perfect Body. En op ons versoek hou hulle 'n dagboek. Vandag publiseer ons hul eerste indrukke.
Ek begin my vegterspad in #sekta
- Fotosessie:
- persoonlike argief van Alsu Zakirova
My indrukke van die eerste week by Perfect Body School.
Oor môre. Elke oggend het ek begin met:
-opwarming en 'n oefensessie van vyf minute-dit neem baie min tyd en laat u uiteindelik die res van die slaap wegry;
- hawermout in water sonder suiker en sout, sonder brood, sonder melk. En al op die derde dag het ek gevoel dat die hawermout self soet, effens sout en in die algemeen selfversorgend was;
-van die versameling van houers vir elke maaltyd-vinnig en gemaklik volgens 'n vooraf saamgestelde lys in die aand.
Oor die dieet. Gedurende die week het ek elke 3 uur geëet en ook snacks gehad - die eerste drie dae het dit vir my gelyk asof ek voortdurend eet! Gedeeltes van 250 ml (presies ml, nie gram nie) het aanvanklik nie die eetlus bevredig nie, maar dan besef u dat versadiging ongeveer 15 minute na 'n maaltyd kom. Drink water of tee voor etes of na etes-met 'n verskil van 15-30 minute. Daar was geen groot probleme hiermee nie, behalwe dat ek soms vergeet het om water te drink - ek het die wekker op my foon gesit. Ek het self ontdek dat dit makliker is om meer water te drink voor middagete.
Oor beperkings. Ek gebruik nie: brood (behalwe volgraan), lekkers, suiker, sout, speserye, melk, gebraai, ingelegd. In die eerste week word vrugte ook uitgesluit van die dieet - en dit was vir my 'n groot uitdaging. Selfs lekkers is nie so wenslik soos piesang, appel en druiwe nie. Dit alles is vervang deur wortels, beet en soetrissies. Ek is baie lief vir die laaste groente, dit red my letterlik! Sien uit na Maandag !!
Ongeveer 'n Sondag bederf. Een keer per week (op Sondag) kan u alles eet - in 'n hoeveelheid van 1 porsie. Ek het vandag 'n lys gemaak van wat ek die graagste wil hê, en weer - vrugte kom eerste! Maar Maandag kom nog vrugte, so op Sondag eet ek 'n sjokoladekaas - en ek dink dit sal die lekkerste kaaskoek in my lewe wees!
Oor klets... Kommunikasie van alle deelnemers aan die School of the Ideal Body is een van die elemente van die program. Daar is 18 van ons in die chat - en elkeen van ons vrae sal altyd deur een van die kurators beantwoord word, vir elke klagte - iemand van die deelnemers sal u ondersteun of simpatie hê, selfs net - pono.
Oor opleiding. Ons oefen elke dag (behalwe Sondag). Elke oefensessie is anders as die vorige; daar is altyd iets nuuts, ongewone oefeninge. Byvoorbeeld, "skiër", "snowboarder", 'n stel oefeninge met die gepaste naam "Stas". Dit alles laat u weer kyk na u vermoëns. Dit is moeilik, moeilik, maar as jy vyftien mense in die omgewing sien, net soos jy - moeg na 'n werk- of skooldag, net soos jy eet, gee dit nuwe krag. U voel hul stomme ondersteuning en u kan nie anders as om self te probeer nie, en ter wille van dieselfde stomme ondersteuning aan ander.
Die oefensessies by die Ideal Body School is baie dinamies en druk al die sappe uit; hulle het my gewys dat: 1. Ek kan baie doen. 2. Ek kan nie veel doen nie. En eintlik is die tweede gevolgtrekking my die meeste behaaglik - dit sê vir my dat ek iets het om na te streef!
Hier is dit - my eerste #Sondag lekker! Rol Philadelphia. Aanvanklik was 'n sjokolade -kaaskoek egter beplan, maar dit was nie beskikbaar nie, so dit is dit. Die gunsteling smaak van Philadelphia het op 'n nuwe manier oopgemaak!
My eerste week by die Ideal Body School #Sekta.
Dit is 'n bietjie ongewoon om te besef dat oefensessies nie net intens is nie, maar ook die aantal per week. Ses lesse het by die lig spoed verby my gevlieg, blykbaar te druk besige dae vol verskillende soorte aktiwiteite, en in my geval is dit studie en werk. En as ek vroeër wou rus en meer slaap, begin ek nou oggend en aand met intense oefensessies, opwarm en pomp die hele liggaam.
Die eerste dag van die week het aktief begin, en ek kon hierdie positiewe gesindheid by my hou. Oefening is vir my 'n vreugde, selfs na die karigste of, inteendeel, besige dag. Ek kom moeg aan, maar ek vertrek vrolik en optimisties.
Ek kan nie sê dat daar geen probleme was nie. Basiese probleme ervaring in voeding en inkopies doen. Dit is nie so maklik om oor u dieet te dink nie. Veral die gewoonte van ou diëte en uitslagversnaperings was nog steeds onderbewussyn in my. Daarom was dit moeilik om sout en verskillende geure prys te gee.
Ook, sweet moes heeltemal uitgeskakel word, maar nou voel ek dat jy daarsonder kan lewe of maklik 'n plaasvervanger in dieselfde vars wortels of ander smaaklike en gesonde bestanddele kan kry. Gedurende hierdie week het ek kennis gemaak met baie nuttige produkte waaraan ek self beswaarlik aandag sou gegee het. Dit is lensies, koringkiem, volgraan, ens.
Ons gebruik baie spiere tydens opleiding, en na die eerste week sien ek in my spieël die spiere wat op die arms en bene verskyn het... Dit sou nie vir my veral opvallend gewees het as dit nie was die mening en opmerkings van my geliefdes oor die veranderings wat aangebring het nie. Ek kan nie sê dat opleiding ontspanning en vreugde is nie; ek was my uniform meer gereeld as ooit, want elke dag kan jy jou hemp uittrek en dit uit so 'n intense werk druk.
Ek het voorheen nie my dieet en liggaamlike fiksheid gemonitor nie. Nou ek jy moet die hele dag oor jou dieet dink en kos en water saamneem. Eet en oefen meer gereeld. Dit is wonderlik. Ek sien 'n verandering in myself. Ek ken my doel. En ek kry ondersteuning van ander. Dit beteken dat ek op die regte pad is. Die begin is ingestel. Ek sien uit daarna om my transformasie voort te sit.