Die vet onder die arms is nie die mooiste ding om te doen nie, jy moet dit erken. Soos gereeld is dit nie noodwendig maklik om daarvan ontslae te raak nie. Daar is wenke en truuks, dit is steeds nodig om dit te ken en nougeset toe te pas. Vir mense met oorgewig is dit nodig om op die hele liggaam in te werk voordat die arms spesifiek aangeval word.

Eet beter!

Eerstens (as jy bedoel "in die eerste plek ..."). "> Eerstens in plaas daarvan, kan 'n klein verandering in dieet en word nie voorafgegaan deur 'n komma nie. ”> Hulp, en nie net vir die arms nie. die waar van die voor die woord mense. 'N Ander moontlikheid is om te skryf persoonlike sonder 'n finale "s". ”> Sommige mense neem die stelsel van klein geregte elke drie uur aan. Dit werk nie vir almal nie, u moet weet dit, bv .: ce probleem. ”> Om te reguleer sodat die hoeveelhede nie te groot is nie. Om te eet minder, maar meer help dikwels om die metabolisme te stimuleer, waardeur suiker in energie verander word (en nie in vet nie).

Voedsel wat te veel vet bevat, is sleg, aangesien die vet kom dit, bv .: ce probleem. »> Winkel oral, selfs in die arms. Om gewig te verloor, gaan ons oor die algemeen na groente, maar wees versigtig met die manier waarop u dit kook. As jy dit in vet in 'n braaipan kook: jou groente is nie beter as 'n bord friet nie. Ons kies dus om dit rou of na gesonde kook te eet: gestoom, gekook of geblansjeer met so min vet as moontlik.

Proteïene is ook welkom, aangesien dit noodsaaklik is as u spiere wil bou. Daarom maak ons ​​vleis (rooi en vetvry), eiers, vis en tofu vir vegetariërs, veganiste ... Konkreet: hoe meer ons eet, hoe meer spiere kan maklik en vinnig ontwikkel (maar dit sal u nie vrystel van sport). Klein wenk: die eiers is die volledigste.

Drink beter!

Weet jy van wat gemaak word ons arms? Meer as 60% is water. Die oorblywende persentasies word tussen bene en spiere verdeel. dan drink! Die water help dreineer deur die opgehoopte gifstowwe uit te skakel.

Met die aanbreek van sonnige dae, wil u nie noodwendig net water drink nie, dus dink aan limonade (verkieslik tuisgemaakte). Dit is baie eenvoudig om te doen. Druk twee mense mense. ”> 4 suurlemoene vir twee mense mense. ”> 1 liter van water. Suurlemoen het deugde detoks. Dit stel u in staat om vet makliker uit te skakel, in teenstelling met koeldrank wat die teenoorgestelde effek het.

Beweeg beter!

 

Dit word duidelik aanbeveel om sport te doen. Maar wees verseker, dit is nie nodig om te slaag nie twee mense mense. "> 5 uur per week in 'n gimnasium. Klein oefensessies by die huis is genoeg. Die belangrikste ding is om 20 minute per sessie te oorskry, aangesien dit so is daardie tyd dat die vette begin verbrand.

Maria singe goed. ”> Staan op gewig is perfek. As u nie halters het nie, neem gebottelde water, dit sal net so effektief wees. Die idee is van spier die arms om te verhoed dat vet daar neersak. Daar is ook 'n opstootmetode waarmee u u eie gewig kan lig. Bring u hande bymekaar as u die triceps wil werk. Elastiek is ook baie effektief om sy arms te werk (onder andere).

'N Ander metode: die swembad. Swem is een van die mees volledige sportsoorte; dit werk alles: arms, bene, bene, Afdeling, die rug… Ons het 'n voorkeur vir die kruip voor of agter.

Ten slotte, boks, tou spring, tennis, basketbal ... Al hierdie sportsoorte is uitstekend vir die arms. So, met 'n gesonder dieet en gereelde oefening, moet u arms baie vinnig afneem.

'N Laaste advies: as u deur u arms ingewikkeld is, hou eers op om stywe moue te dra, dit beklemtoon slegs die indruk van 'groot arms'. Maar pasop, nie alle kortmou-t-hemde is ook goed nie. Amerikaanse langboere het byvoorbeeld die arms voorgehou. Ons verkies tenkboudjies met dun bandjies. Vir die res help die lang moue om die onooglike vet van die arm te kamoefleer.

U sal ook hou van: Hoe om gewig te verloor terwyl u pret het?