Jy is lief vir 'n persoon, jy is seker dat hy "die een" is, en oor die algemeen is alles goed met jou. Maar om een of ander rede ontstaan daar gedurig rusies as gevolg van nonsens: weens 'n ongewaste beker, onverskillige woorde. Wat is die rede? Sielkundige Julia Tokarskaya is seker dat ons griewe outomatiese reaksies is wat veroorsaak word deur die ervaring om in die ouergesin te woon. Om op te hou om in dieselfde strikke te trap, moet jy leer om jouself die regte vrae te vra en dit eerlik te beantwoord.
Ons dink selde aan hoeveel bagasie ons uit die verlede saambring, hoeveel die ervaring wat in die ouergesin opgedoen is, ons beïnvloed. Dit blyk dat ons, nadat ons dit verlaat het, ons eie sal kan bou - heeltemal anders. Maar wanneer dit nie gebeur nie, tree teleurstelling in.
Ons almal stry: sommige meer dikwels, sommige minder. Konflik is nodig om spanning tussen vennote te verlig, maar dit is belangrik hoe ons konflik en spanning hanteer. As ons swig voor emosies, nie in staat is om onsself in 'n kritieke oomblik te bedwing nie, los ons frases of doen dinge waaroor ons later spyt is. Jou maat het pas opgemerk dat daar 'n hoop vuil skottelgoed in die wasbak was. Dit sou 'n kleinigheid lyk, maar 'n storm van emosies het oor jou gespoel, daar was 'n rusie.
Dit is belangrik om te leer om die oorsaak van jou uitbarstings te verstaan, om te leer hoe om emosies te bestuur — en dus om weldeurdagte, logiese besluite te neem en meer effektief op te tree.
Sin en Sin
Vir ons twee hoofvermoëns: om te voel en te dink, is die emosionele en kognitiewe sisteme onderskeidelik verantwoordelik. Wanneer die eerste een aanskakel, begin ons instinktief, outomaties optree. Die kognitiewe sisteem laat jou toe om te dink, die betekenis en gevolge van jou optrede te besef.
Die vermoë om te onderskei tussen gedagtes en gevoelens word die vlak van differensiasie van 'n persoon genoem. Trouens, dit is die vermoë om gedagtes van gevoelens te skei. ’n Hoë vlak van differensiasie is die vermoë om op hierdie manier te dink: “Ek verstaan dat ek nou deur emosies vasgevang is. Ek sal nie oorhaastige besluite neem nie, nog minder enige aksie neem.”
Die vermoë (of onvermoë) om gedagtes van gevoelens te skei, word veral in stresvolle situasies uitgespreek en word aanvanklik deur ons van die ouerfamilie geërf. Interessant genoeg kies ons ook 'n maat met 'n soortgelyke vlak van differensiasie, al lyk hy aanvanklik vir ons meer ingetoë of, omgekeerd, impulsief as onsself.
Wat ook al die rede vir die konflik is, die wortels van die reaksie, die gevoelens en emosies wat ons ervaar, kan in ons verlede gevind word. 'n Paar vrae sal jou help om dit te doen.
As 'n paar woorde genoeg is om jou die sterkste emosionele reaksie te veroorsaak, dink en probeer eerlik antwoord wat dit veroorsaak het. Vir duidelikheid, onthou drie tipiese rusies met 'n maat: watter soort woorde het jou seergemaak?
Nadat ons "ons" maat gevind het, 'n huwelik of 'n ernstige verhouding aangegaan het, wag ons op geestelike en emosionele troos
Probeer om te ontleed watter emosies en gevoelens agter hierdie reaksies is. Wat is die gevoelens? Voel jy die druk van jou maat, dink jy dat hulle jou wil verneder?
Probeer nou onthou waar en wanneer, in watter situasies in jou ouergesin jy iets soortgelyks ervaar het. Heel waarskynlik sal jou geheue jou 'n "sleutel" gee: dalk het jou ouers besluite vir jou geneem, ongeag jou mening, en jy het onbelangrik, onnodig gevoel. En nou lyk dit vir jou of jou maat jou op dieselfde manier behandel.
Jy kon die emosie dophou, verstaan wat dit veroorsaak het, aan jouself verduidelik dat dit die gevolg is van vorige ervaring en wat gebeur het, beteken glad nie dat die maat jou spesifiek wou aanstoot gee nie. Nou kan jy dinge anders doen, soos om te verduidelik wat jou presies seermaak en hoekom, en uiteindelik konflik vermy.
Nadat ons "ons" lewensmaat gevind het, 'n huwelik of 'n ernstige verhouding aangaan, verwag ons geestelike en emosionele troos. Dit blyk dat met hierdie persoon ons seer punte die minste geraak sal word. Maar dit is nie verniet dat hulle sê dat verhoudings werk is nie: jy sal baie moet werk, jouself ken. Slegs dit sal ons in staat stel om ons gevoelens beter te verstaan, wat daaragter is en hoe hierdie "bagasie" verhoudings met ander beïnvloed.