Die hedendaagse samelewing is geneig om die ouderdom van die eerste swangerskap van jaar tot jaar terug te draai. Op biologiese vlak is daar egter een feit wat nie wissel nie: vrugbaarheid neem af met ouderdom. Maksimum tussen 25 en 29 jaar, dit neem stadig en geleidelik af tussen 35 en 38 jaar, en vinniger na hierdie sperdatum. Dus, op 30, het 'n vrou wat 'n kind wil hê, 'n kans van 75% om na een jaar te slaag, 66% op 35 en 44% op 40. Vrugbaarheid van mans neem ook af met ouderdom.

Elke swangerskap begin met die ontmoeting tussen 'n eiersel en 'n sperm. Hierdie oosiet kan egter slegs binne 24 uur na ovulasie bevrug word. Om die kans op swangerskap te maksimeer, is dit dus belangrik om hierdie 'vrugbare periode' op te spoor.

Op gereelde siklusse is ovulasie op die 14de dag van die siklus, maar daar is groot variasies van vrou tot vrou en van siklus tot siklus. Vir bevrugting is dit dus raadsaam om die datum van ovulasie op te spoor met een van sy tegnieke: temperatuurkromme, waarneming van servikale slym, ovulasietoetse.

Kenners beveel aan dat u om die tyd minstens elke twee dae omgang het, insluitend voorheen, omdat sperms vir drie tot vyf dae in die geslagsorgane van die vroulike liggaam kan voortduur. Hulle sal dus tyd hê om terug te gaan na die buise om uiteindelik die eiersel te ontmoet wat tydens ovulasie vrygestel word. Wees egter versigtig: hierdie goeie tydsberekening waarborg nie die voorkoms van 'n swangerskap nie. In elke siklus is die waarskynlikheid van swangerskap na seksuele omgang op die belangrikste tydstip slegs 3 tot 5% (15).

In ons lewenswyse en omgewing beïnvloed baie vrugbaarheid vrugbaarheid. Versamel in 'n 'cocktail -effek', kan dit die kans op swangerskap eintlik verminder. Sover moontlik is dit dus belangrik om hierdie verskillende faktore uit die weg te ruim, veral omdat die meeste daarvan skadelik is vir die fetus sodra die swangerskap aangebreek het.

• tabak kan die vrugbaarheid van vroue met meer as 10 tot 40% per siklus verlaag (3). By mans sou dit die aantal en mobiliteit van spermatozoa verander.
• alkohol kan onreëlmatige, nie-ovulatoriese siklusse veroorsaak en die risiko van miskraam verhoog, terwyl dit by mans vermoed word dat dit spermatogenese benadeel.
• stres beïnvloed libido en veroorsaak die afskeiding van verskillende hormone wat vrugbaarheid kan beïnvloed. Tydens aansienlike spanning skei die pituïtêre klier veral prolaktien af, 'n hormoon wat op te hoë vlakke die risiko van ovulasie by vroue en mans kan onderbreek, wat libido -afwykings, impotensie en oligospermie kan veroorsaak (4). Praktyke soos bewustheid help om stres te bestry.
• oormaat kafeïen kan die risiko van miskraam verhoog, maar studies bly steeds teenstrydig oor die onderwerp. Uit voorsorgmaatreël lyk dit egter redelik om u koffieverbruik tot twee koppies per dag te beperk.

Daar word vermoed dat baie ander omgewingsfaktore en leefstylgewoontes vrugbaarheid beïnvloed: plaagdoders, swaar metale, golwe, intensiewe sport, ens.

Voedsel speel ook 'n rol in vrugbaarheid. Dit is ook bewys dat oorgewig of integendeel baie dun vrugbaarheid kan benadeel.

dans Die Groot Vrugbaarheidsboek, Dr Laurence Lévy-Dutel, ginekoloog en voedingkundige, beveel aan om aandag te skenk aan die verskillende punte om vrugbaarheid te behou:

• verkies voedsel met 'n lae glukemiese indeks (GI), aangesien herhaalde hiperinsulinemie die ovulasie kan belemmer
• diereproteïene verminder ten gunste van plantaardige proteïene
• verhoog die inname van vesel
• let op u ysterinname
• verminder transvetsure, wat vrugbaarheid moontlik kan benadeel
• die verbruik van hele suiwelprodukte een of twee keer per dag

Volgens 'n onlangse Amerikaanse studie (5) kan die daaglikse inname van 'n multivitamienaanvulling tydens bevrugting die risiko van 'n miskraam met 55%verminder. Wees egter versigtig met selfvoorskrif: sommige vitamiene kan te veel skadelik wees. Dit is dus raadsaam om professionele advies in te win.

Geen studie kon die voordeel van hierdie of daardie posisie aantoon nie. Empiries raai ons u egter aan om posisies waar die swaartepunt speel te bevoordeel ten gunste van die spermatozoa se pad na die eiersel, soos die sendingposisie. Net so beveel sommige spesialiste aan om nie onmiddellik op te staan ​​na omgang nie, of om selfs u bekken met 'n kussing op te lig.

Dit is ook 'n kontroversiële onderwerp en moeilik om wetenskaplik te verifieer, maar dit kan wees dat die vroulike orgasme 'n biologiese funksie het. Volgens die teorie van "suig" (suiging), lei uteriene kontraksies wat veroorsaak word deur orgasme tot 'n verskynsel van aspirasie van sperms deur die serviks.