’n Kombinasie van dinamiese oefening, strek en meditasie kan help om stres, angs te verminder, jou moed op te hef en jou selfvertroue ’n hupstoot te gee. Baie gaan in die praktyk omdat dit nuwerwets is en bekendes soos Jennifer Aniston en Kate Hudson doen dit, maar nie almal kan erken hulle soek eintlik verligting van hul simptome van depressie nie.
“Joga word al hoe meer gewild in die Weste. Mense het begin besef dat die hoofrede vir die praktyk geestesgesondheidsprobleme is. Empiriese navorsing oor joga het getoon dat die praktyk werklik 'n eersteklas benadering is om geestesgesondheid te verbeter,” het dr. Lindsey Hopkins van die Veterans Affairs Medical Centre in San Francisco gesê.
’n Hopkins-studie wat by die American Psychological Association-konferensie aangebied is, het bevind dat ouer mans wat vir agt weke twee keer per week joga beoefen het, minder simptome van depressie gehad het.
Aliant Universiteit in San Francisco het ook 'n studie aangebied wat getoon het dat vroue van 25 tot 45 jaar wat twee keer per week bikramjoga beoefen het, hul simptome van depressie aansienlik verminder het in vergelyking met diegene wat dit net oorweeg het om in die praktyk te gaan.
Massachusetts-hospitaal dokters het ná 'n reeks toetse op 29 joga-praktisyns bevind dat Bikram-joga lewenskwaliteit verbeter, optimisme, geestelike funksie en fisiese vermoëns verhoog.
'n Studie deur Dr Nina Vollber van die Sentrum vir Integrerende Psigiatrie in Nederland het bevind dat joga gebruik kan word om depressie te behandel wanneer ander behandelings misluk. Wetenskaplikes het 12 mense gevolg wat 11 jaar lank depressie gehad het en nege weke lank een keer per week aan 'n jogaklas van twee uur deelgeneem. Pasiënte het verminderde koerse van depressie, angs en stres gehad. Na 4 maande het pasiënte heeltemal ontslae geraak van depressie.
Nog 'n studie, ook gelei deur dr. Fallber, het bevind dat 74 universiteitstudente wat depressie ervaar het uiteindelik joga bo gereelde ontspanningsklasse gekies het. Die deelnemers is in twee groepe verdeel en het 30 minute joga of ontspanning gedoen, waarna hulle gevra is om vir agt dae dieselfde oefeninge tuis te doen met behulp van 'n 15 minute video. Onmiddellik daarna het albei groepe 'n vermindering in simptome getoon, maar twee maande later kon net die joga-groep die depressie heeltemal oorkom.
“Hierdie studies bewys dat joga-gebaseerde geestesgesondheidsintervensies geskik is vir pasiënte met chroniese depressie. Op hierdie tydstip kan ons joga slegs aanbeveel as 'n aanvullende benadering wat waarskynlik effektief sal wees wanneer dit gekombineer word met standaardbenaderings wat deur 'n gelisensieerde terapeut verskaf word. Meer bewyse is nodig om te wys dat joga dalk die enigste behandeling vir depressie is,” sê dr. Fallber.
Kenners glo dat, gebaseer op empiriese bewyse, joga groot potensiaal het om eendag 'n behandeling op sy eie te word.