Elkeen van ons kom min of meer dikwels hierdie onaangename teë, veral wanneer dit jou in 'n geselskap van mense vind, 'n verskynsel - gasvorming. In die artikel sal ons kyk na 'n aantal aksies wat opgeblasenheid en winderigheid voorkom, asook wat om te doen as hierdie simptome reeds verskyn het. – Eet net wanneer ons regtig honger is – Eet kos eers nadat die vertering van die vorige een voltooi is. Dit beteken ongeveer 3 uur tussen maaltye – Kou kos goed, moenie praat terwyl jy eet nie. Goue reël: as ek eet, is ek doof en stom! – Moenie onversoenbare kosse meng nie, probeer om by 'n aparte dieet te hou – Moenie vrugte na die hoofmaaltyd eet nie. Oor die algemeen moet vrugte apart geëet word – Probeer om 'n skyfie gemmer met lemmetjiesap of 'n suurlemoen 20 minute voor etes te kou – Voeg spysverteringsspeserye by soos swartpeper, komyn, asafoetida – Luister na jou liggaam nadat jy suiwel- en meelprodukte geëet het. As jy 'n verband tussen hierdie kosse en gas sien, is dit die moeite werd om hul inname te verminder of uit te skakel. – Vermy vloeistowwe met etes – Verminder soutinname – Neem die Ayurvedische kruie Triphala. Dit het 'n helende effek op die hele spysverteringskanaal. Meng 12 tl. triphala en 12 eetlepels. warm water, neem hierdie mengsel voor slaaptyd met 1 teelepel. heuning – Probeer aromaterapie. Gasvorming is meer geneig om te voorkom met stres, bekommernis en angs. Geskikte geure sal kaneel, basiliekruid, roos, lemoen wees - Kou vinkelsaad of drink warm vinkelmenttee - Asem jou maag in vir 5 minute - Indien moontlik, lê op jou linkersy, haal diep asem - Stap vir 30 minute. Tydens die stap is dit raadsaam om verskeie spronge en draaie te maak. Dit sal bloedsirkulasie stimuleer en gasse uit die geswelde buik vrystel – Oefen joga-asanas soos kind se houding, supta vajrasana.
2022-11-11