In hierdie artikel sal ons jou vertel hoe om motivering te vind vir aanlyn oefensessies van die huis af. Nou is dit die enigste geskikte formaat om jouself in goeie vorm te hou.
Gedurende die tydperk van selfisolasie spandeer ons meer tyd in 'n geslote ruimte. Die tyd om die huis na die winkel te verlaat, om met die hond te gaan stap en die vullis uit te haal, tel nie. Die meeste van die dag spandeer byna almal van ons binne vier mure.
In so 'n omgewing verskyn hipodinamie en verdwyn motivering. Selfs al is daar 'n bewustheid van die behoefte om sport by die huis te beoefen, dan is daar dalk eenvoudig nie 'n "charge" nie. In hierdie artikel sal ons jou vertel hoe om motivering vir aanlyn opleiding te vind. Nou is dit die enigste geskikte formaat, in die huidige toestande.
Wat is motivering?
Kom ons begin met die mees basiese. Motivering is die begeerte om iets te doen. Trouens, die herstrukturering van die daaglikse roetine en figuur begin hoofsaaklik met sielkunde. In 'n globale sin is daar twee tipes motivering: eksterne en interne.
- Eksterne motivering verwys na die omgewing (sosiaal en inligting). Daar is byvoorbeeld 'n gesegde wat sê: "'n Komkommer wat in 'n pekelwater geplaas word, neem die eienskappe van 'n pekel aan." Dus, as iets in jou eksterne omgewing nie motivering het nie, moet jy dit dringend regmaak.
- Intrinsieke motivering is 'n bewuste gesindheid. Wanneer daar 'n begrip is van wat gedoen moet word, hoe om dit te doen, vir wat en vir hoe lank. Maar selfs hier is daar probleme: vals doelwitte, wanbegrip van 'n mens se vermoëns, onvermoë om die gereedskap te gebruik om te bereik.
Interne en eksterne motivering is onderling verbind. Vir sy voorkoms moet jy op alle fronte werk. Dus, ons praat oor aanlyn opleiding. Ons het die teorie geleer, nou gaan ons oor na die praktyk.
7 maniere om motivering vir aanlyn oefensessies te vind
- Meet jou aanwysers: middellyf, gewig, lengte, BMI. Dit moet verstaan word waar jy begin. Teken dan elke week aan hoe die aanwysers verander. Klein prestasies vorm die maksimum resultaat. Intermediêre metings gee die verlangde lading. Wenslik: die teenwoordigheid van slim skale.
- Kommunikeer met diegene wat ook oefen. Nou is meer as ooit sosialisering nodig. Kommunikasie met eendersdenkende mense sal 'n geleentheid bied om 'n interne bui te handhaaf.
- Oefen op dieselfde plek in die woonstel en op dieselfde tyd. Hoekom help dit? Want in hierdie geval sal die liggaam mettertyd daaraan gewoond raak, ja, daardie selfde gekondisioneerde refleks sal ontwikkel. As jy motivering verloor, sal sommige klasse uit gewoonte raak.
- Volg jou oefenroetine. In sport is gereeldheid nodig om resultate te behaal, nie die aantal herhalings en spoed van uitvoering nie. Jy het vir jouself 'n spesifieke en meetbare doelwit gestel. Dit is beter om glad te verloop as om na elke sessie van jou voete af te val.
- Raak betrokke by jou gesin. Klassieke ekstrinsieke motivering. As jy saam met iemand uit jou gesin begin oefen (indien fisies moontlik), dan sal klasse lekkerder wees en dit sal verhoudings versterk.
- positiewe versterking. Na behoorlike opleiding word endorfiene in die liggaam geproduseer - hormone van geluk. So sal jy verstaan watter effek jy mis as jy 'n oefensessie oorslaan.
- Deel jou oefensessies met jou vriende op sosiale netwerke. Omgekeerde ekstrinsieke motivering. Jy gee nie om oor kommentaar op plasings nie. Dit is baie belangriker dat jy eerlik is oor hoe jy aan jouself werk. Stem saam, dit sal nie baie cool wees om dan te stop nie?
Wat is die beste manier om al hierdie metodes te gebruik? Die ideale opsie is sistemies en gesamentlik. Dit sal blyk dat jy jouself in toestande sal plaas wanneer jy selfs in toestande van selfisolasie wil oefen.