Contents [show]
Buikdans (buikdans) sluit 'n wye verskeidenheid bewegings in en is redelik kompleks. Daarom, vir die suksesvolle ontwikkeling van dans, is groepklasse met 'n afrigter nodig.
Moeilikheidsgraad: Vir beginners
Buikdans is 'n viering van vroulikheid en vroulike vorms. Dit sluit baie verskillende bewegings in en is redelik kompleks. Daarom, vir die suksesvolle ontwikkeling van buikdans, is groepklasse met 'n afrigter nodig. Buikdans is 'n dans wat die bewegings van die bolyf en heupe beklemtoon. Hierdie vorm van dans, wat in antieke Egipte ontstaan het, het nou die wêreldmode betree.
Waar om buikdans te begin oefen?
Om die buikdans te bemeester, moet begin met die eenvoudigste basiese bewegings wat hieronder beskryf word. Dit is nodig om gewoond te raak aan 'n spesiale danskostuum, wat aanvanklik beweging kan belemmer. Maak seker dat jy nie op 'n vol maag dans nie. Wag ten minste 'n paar uur nadat jy geëet het voordat jy met 'n klas begin.
Jy kan jou eie kostuum maak. Maar dit is beter om gereed gemaak te koop deur 'n gespesialiseerde winkel te kontak, of naaldwerk op bestelling. Op hierdie manier kan jy foute vermy wat die proses om te leer dans negatief sal beïnvloed.
Belangrik: Die buikdans-oefenkostuum moet gemaak word van hoë kwaliteit materiaal wat duursaam en gemaklik is om te dra. Sulke klere kan lank gebruik word sonder om bekommerd te wees dat dit sal afval. Lees ook: Salsa-solo-dansoefeninge
Top redes om te begin maag dans
Buikdans hou baie gesondheidsvoordele in. Dit help om buigsaamheid, koördinasie en balans te ontwikkel, verbeter postuur en bloedsirkulasie, en stimuleer breinaktiwiteit. En die belangrikste, dit het die vermoë om kalorieë te verbrand, wat jou goed laat lyk en voel.
Buikdans is 'n goeie manier om stres te hanteer en dit te verlig. Wanneer jy gestres is, loop jy die risiko om impulsiewe besluite te neem of dinge tot later uit te stel. As jy toelaat dat stres jou verlaat, ontspan jou gedagtes. Met 'n rustiger gemoed kan jy alle aspekte van 'n situasie evalueer voordat jy 'n besluit neem.
Die abdominale bewegings wat jy tydens maagdans maak, verbeter die toestand van die ingewande en kolon.
Hierdie tipe dans gee jou die geleentheid om jou bekkenspiere te versterk en sirkulasie te verbeter, wat nuttig is tydens jou tydperk.
Deur die dyspiere te versterk, help buikdans met toekomstige kraam. Sterk bekkenmuskulatuur verbeter bloedsirkulasie in hierdie area en die bloed dra meer suurstof na die fetus.
Buikdans is veel meer as om net die liggaam in 'n sekere ritme te beweeg. Buikdans bied tasbare gesondheids- en skoonheidsvoordele wat dit 'n belangrike deel van wêreldkultuur gemaak het. Lees ook: Zumba-dansoefeninge
Basiese Maagdansoefeninge
- Liggaamsrotasie – Trek die maag diep in die liggaam in en beweeg die bolyf stadig in 'n sirkel. Hou jou maag stewig vas terwyl jy draai en plant jou voete stewig. Probeer om jou bolyf in albei rigtings te draai terwyl jy jou spoed verhoog.
- Heuprotasie -Hou jou skouers gelyk en bestendig terwyl jy jou heupe vorentoe en agtertoe draai. Probeer om reguit op een been of albei bene saam te staan met jou knieë gebuig. Om die moeilikheidsgraad te verander, verhoog eenvoudig die rotasiespoed.
- Verlaag en verhoog die heup – Probeer om hierdie beweging te isoleer deur klein en beheersd te begin, die heup geleidelik met groter amplitude op te lig en te laat sak. Om dit moeiliker te maak, balanseer op een been.
- Shimmy – Beweeg jou heupe vinnig van kant tot kant. Probeer dan met jou tone oor die vloer hardloop, terwyl jy steeds jou heupe swaai.
Hierdie eenvoudige oefeninge sal sekerlik jou innerlike godin wakker maak. Sonder hulle is dit onmoontlik om meer komplekse vorme van buikdans te bemeester. Lees ook: Liggaamsballetdansoefeninge
Aanbevelings en kontraindikasies vir maagdans
Redes om buikdans aan te beveel: oorgewig; fisiese onaktiwiteit; senuweestres, selftwyfel. Buikdans is teenaangedui tydens swangerskap, sowel as tydens die herstelperiode na abdominale chirurgie en ernstige beserings.
Soos jy kan sien, is daar niks te moeilik om buikdans te leer nie. Daar is baie vroue wat dit eenvoudig nodig het. Sien ook: groepchoreografie-opleiding