Dit word aanbeveel om 2 vrugte- en groentedae per week te hê en nie op hierdie dae vleis, vis, suiwelprodukte en eiers te eet nie. Dan sal die immuunstelsel ons beter beskerm teen griep, SARS en ander probleme in die winter. Daarbenewens help so 'n plantgebaseerde dieet om die werk van die uitskeidingstelsels van die liggaam te vergemaklik, en dit beïnvloed wonderbaarlik die toestand van die vel, wat dikwels nie op sy beste lyk gedurende die herfs-winterperiode nie.
Om 'n maksimum voordeel uit groente en vrugte te bring, is dit raadsaam om 'n paar eenvoudige reëls te volg:
- Probeer eet vrugte tot 18 uur… Saans geëet, gee hulle 'n gevoel van swaarmoedigheid en dra hulle by tot opgeblasenheid.
- gaan goed met. Hierdie soort kos is goed in die laat oggend en middag as ons baie beweeg en ons energiereserwes moet aanvul.
- dit is beter om te gaan eet en dit nie saam met brood en graan te eet nie, maar met groente. Op "vas" dae kan graan en groente in die aand geëet word.
- Dit is die moeite werd om aandag te skenk aan die ongelooflike waarde van onverfynde plantaardige olies. Probeer graan en groente met olie geur d.
- Wees versigtig en redelik in u strewe na gesondheid. Versgepersde groente- en vrugtesap verg groot sorg. Die gereelde gebruik daarvan kan chroniese siektes in die spysverteringskanaal vererger, asook akute dispepsie veroorsaak.
As spysvertering jou nooit moeilik maak nie, kan jy 1 keer per week 2 glas vars sap drink, 1-2 uur nadat jy geëet het. As u vertroud is met sooibrand, swaar in die regter- of linkerhypochondrium, pyn en ongemak in die buik en ander onaangename sensasies, moet u nie van sappe hou nie. Fokus op. Probeer om vrugte in 'n blender te kap vir 'n heerlike skemerkelkie. Die belangrikste ding is om nie met een ding meegesleur te word nie. Alles is goed in matigheid.