1. Wanneer jy 'n foto neem, kyk na die hele prentjie.
Hoe gereeld neem ons 'n foto en zoom dadelik in om onsself na te gaan? Dink aan groepfoto's: wat is die eerste ding wat mense doen as hulle na hom kyk? Hulle fokus op hulself en hul tekortkominge. Maar dit is ons onvolmaakthede wat ons maak wie ons is. Wanneer jy 'n foto neem, probeer om die hele beeld te sien - die hele toneel. Onthou waar jy was, saam met wie jy was en hoe jy gevoel het. Foto's moet herinneringe vasvang, nie fantasieë projekteer nie.
2. Verwyder beeldbewerkingsprogramme van jou foon af. Skakel die versoeking uit!
Die strewe na perfeksie kan aan obsessie grens. Om dit met sosiale media-verslawing te kombineer is 'n resep vir 'n ramp. Net soos dit goed is om geen alkohol in die huis te hê wanneer jy op verslawingbehandeling is nie, sal die uitvee van programme die versoeking verwyder. Vul eerder jou foon met programme om jou te help om kreatief te raak. Probeer 'n nuwe taal aanleer, speel breinspeletjies en luister na interessante poduitsendings. Neem meer foto's van jou hond. Jy sal waarskynlik niks daaraan wil verander nie.
3. Teken uit by diegene wat jou afkeer van jouself uitlok.
Volg jouself. As die lees van modetydskrifte jou aanhou om jouself met modelle te vergelyk, hou op om tydskrifte te lees. Ja, ons weet reeds dat foto's in tydskrifte geretoucheer word, maar nou kyk soortgelyke beelde na ons vanaf sosiale netwerke. Omdat hulle in iemand se persoonlike feeds verskyn en nie in tydskrifte nie, neem ons dikwels aan dat hulle werklik is. As jy voortdurend sleg voel om na ander mense se plasings te kyk, ontvolg. Soek eerder mense wat jou sal inspireer deur selfvertroue aan te moedig.
4. Verlaat sosiale media en duik in die regte wêreld.
Kyk. Sit die foon neer. Kyk na die werklikheid: van 'n 85-jarige wat saam met 'n 10-jarige kleinseun stap tot 'n paartjie wat op 'n parkbankie omhels. Kyk rondom jou om te sien hoe divers, uniek en interessant ons almal is. Die lewe is pragtig!
5. Volgende keer as jy 'n foto neem, vind een ding van jouself waarvan jy hou.
Ons sal altyd foute vind! Verskuif die fokus na die goeie. Die volgende keer as jy 'n foto neem, in plaas daarvan om regstellings te soek, soek na waarvan jy hou. As jy eers niks kan kry nie, kyk na die foto as geheel. Groot uitrusting? Pragtige plek? Wonderlike mense op die foto? Begin jou brein oefen om skoonheid te sien. Dit kan (en moet) in die spieël begin. Sê elke dag vir jouself dat jy van jouself hou, vind een rede hoekom. Die rede hoef nie ekstern te wees nie. Onthou, hoe meer ons leer om onsself lief te hê, hoe meer liefde kan ons aan ander gee.