Jaloesie is soos 'n tweesnydende swaard, sê sielkundeprofessor Clifford Lazarus. In klein hoeveelhede beskerm hierdie gevoel ons vakbond. Maar sodra dit toegelaat word om te blom, maak dit die verhouding geleidelik dood. Hoe om 'n oorvloed van jaloesie te hanteer?
Agter watter gevoelens ons ook al jaloesie verberg, maak nie saak hoe ons dit uitdruk nie, daaragter is altyd 'n vrees vir die verdwyning van 'n geliefde, 'n verlies aan selfvertroue en groeiende eensaamheid.
"Die tragiese ironie van jaloesie is dat dit met verloop van tyd fantasieë voed wat dikwels van die werklikheid ontkoppel word," sê die kognitiewe terapeut Clifford Lazarus. — Die jaloerse persoon praat oor sy vermoedens met sy maat, hy ontken alles, en pogings om homself teen aanstootlike woorde te verdedig, begin deur die beskuldiger as bevestiging van sy raaiskote beskou word. Die oorgang van die gespreksgenoot na 'n verdedigende posisie is egter slegs 'n natuurlike reaksie op die druk en emosionele aanslag van 'n jaloerse persoon.
As sulke gesprekke herhaal word en die “beskuldigde” vennoot telkens moet rapporteer waar hy was en wie hy ontmoet het, verwoes dit en vervreem dit hom geleidelik van die “aanklaer”-maat.
Op die ou end loop ons die risiko om 'n geliefde te verloor geensins as gevolg van sy romantiese belangstelling in 'n derde party nie: hy kan eenvoudig nie die atmosfeer van konstante wantroue, die verpligting om die jaloerse te kalmeer en na sy emosionele gemak te sorg, weerstaan nie.
Teenmiddel teen jaloesie
As jy, wanneer jy jaloers is op jou maat, jouself vrae begin vra, kan jy meer konstruktief oor jou gevoelens wees.
Vra jouself af: wat is dit wat my nou jaloers maak? Wat is ek regtig bang om te verloor? Wat probeer ek hou? Wat in 'n verhouding weerhou my daarvan om selfversekerd te voel?
As jy na jouself luister, kan jy die volgende hoor: “Ek is nie goed genoeg (goed) vir hom nie”, “As hierdie persoon my verlaat, kan ek nie cope nie”, “Ek sal niemand kry nie en ek sal wees alleengelos." Die ontleding van hierdie vrae en antwoorde sal help om die vlak van waargenome bedreiging te verminder en sodoende gevoelens van jaloesie op te los.
Dikwels word jaloesie aangevuur deur ons onderbewuste vrese wat niks te doen het met die bedoelings van die maat nie, so die volgende fase is 'n kritiese houding teenoor wat vir ons lyk asof dit 'n bewys is van die ontrouheid van 'n geliefde. Die vermoë om nugter te bepaal wat die ware sneller van angs geword het, is die belangrikste stap in die oplossing van die probleem.
Dit blyk dat 'n geliefde die bron van ons gevoelens is, maar net ons self is verantwoordelik vir die manifestasie van ons jaloesie
Kommunikeer met jou maat met respek en vertroue. Ons optrede beïnvloed ons gedagtes en gevoelens. As ons wantroue in 'n maat toon, begin ons meer en meer angs en jaloesie ervaar. Inteendeel, wanneer ons oop is vir 'n geliefde en ons met liefde na hom wend, voel ons beter.
Vermy die voornaamwoord «jy» en probeer so dikwels as moontlik «ek» sê. In plaas daarvan om te sê, "Jy moes dit nie gedoen het nie" of "Jy het my sleg laat voel," konstrueer die frase anders: "Ek het 'n baie moeilike tyd gehad toe dit gebeur het."
Jou beoordeling van die situasie kan wesenlik verskil van hoe jou maat daarna kyk. Probeer objektief bly, selfs al voel jy soms lus om hom met beskuldigings uit te slaan. Dit blyk dat 'n geliefde die bron van ons gevoelens is, maar net ons self is verantwoordelik vir die manifestasie van ons jaloesie. Probeer om meer te luister in plaas daarvan om jou maat met eindelose verskonings uit te lok.
Probeer om in die maat se posisie te kom en simpatiseer met hom. Hy is lief vir jou, maar word 'n gyselaar vir jou verhoogde gevoelens en interne ervarings, en dit is nie vir hom maklik om jou ondervragings telkens weer te verduur nie. Op die ou end, as die maat besef dat hy magteloos is om jou gevoelens van jaloesie te verlig, sal hy homself pynlike vrae begin vra: waar gaan jou verhouding draai en wat om volgende te doen?
Dit is hoe jaloesie, wat dalk net uit die verbeelding gebore is, kan lei tot die gevolge wat ons die meeste gevrees het.
Oor die skrywer: Clifford Lazarus is 'n professor in sielkunde.